Dra spänning med denna yogainstruktörs ansikte och huvudmassageövning

Hur man gör en krondrag

Det mjuka ansiktet och huvudmassage kan göras att sitta eller stå var du än är och är ett användbart sätt att distrahera dig från de förestående nyheterna. Börjar med pannan och rör sig hela vägen ner till baksidan av nacken, kommer detta drag fysiskt att smälta spänningen bort:

1. Placera båda händerna i mitten av pannan. Dra fingertopparna längs hårfästet, mot öronen. 
2. Flytta händerna tillbaka en tum, ner i hårbotten och upprepa. 
3. Fortsätt arbeta dig hela vägen ner i hårbotten tills du når basen på nacken.
4. Skaka händerna för att släppa spänningen. 

Fördelarna med krondragen och andra egenvårdspraxis

'[Du] kan göra en snabb krondrag eller spendera några minuter verkligen andas och öva det långsamt,' skriver Clements. Oavsett vilken teknik och hastighet du väljer, vet att denna enkla ansikte och huvudmassage är en tacksamhet för dig själv.

29 feb zodiac

Fortsätt att hitta tid under hela veckan att träna självvård som inte involverar domar som ingår . Om du har lite mer tid på händerna, detta 15-minuters känslomässiga träning kan hjälpa dig att få ut alla känslor, oavsett om det är ilska, rädsla, osäkerhet eller en kombination av de tre, och denna fem minuters Andningsövning kan hjälpa till att släppa stress .

Efter att ha checkat in med dig själv, se till att också checka in på dina vänner och nära och kära - de kanske känner ensamma i dessa spända tider också.