Drick vatten hela dagen och känner dig fortfarande uttorkad? En funktionell MD förklarar varför

Det är ett scenario Dana Cohen, M.D.,  integrativ medicinläkare och medförfattare till  Släcka , vet alltför väl: du slår ner vatten hela dagen och fyller religiöst på din ( återanvändbar! ) vattenflaska. Och ändå-du känner dig ständigt parched, dina läppar kramade och din mun ökendry. Ditt sinne rullar med iterationer av Vad ger? 

Om detta målar en bekant bild, låt oss fråga dig en uppföljning: äger du ett vattenfilter? Som Cohen förklarar på MindbodyGreen Podcast , om du dricker filtrerat vatten (nämligen från ett omvänd osmosfilter), 'måste du reminera ditt vatten.' 

Varför du kan behöva remineralisera filtrerat vatten

Missförstå oss inte; Omvänd osmosvattenfilter är fantastiska - de rengör din kran av potentiellt skadliga föroreningar och biprodukter , trots allt. (Cohens delvis till den här versionen från Akvatru .) Men hon säger att dessa filter ogräs ut allt —Inkuling av friska mineraler, elektrolyter och liknande. 

23 maj undertecknar

'Om du dricker allt det vanliga bulk -kranvatten som inte har något i det, spolar du ut elektrolyter, inte ersätter de elektrolyter,' säger hon. Utan dessa elektrolyter 1 (Läs: Natrium, kalium, magnesium, klorid, et al.), Känner du kanske inte lämpligt hydratiserad under hela dagen, även efter att du smälter ner gallon. 

Så om du använder ett omvänd osmosvattenfilter och Du kan aldrig tyckas släcka din törst? Du kanske vill tänka på att remineralisera ditt vatten. Naturligtvis kan du välja OTC -elektrolytbyten, men Cohen säger att en streck av Himalayas havssalt och en pressning av citron kan också göra tricket. 'Inte varje glas vatten, men i ett par av dessa glas gör en nypa [salt] med lite citron för att ersätta några andra mineraler,' tillägger hon. 

5 augusti tecken

Att strö av salt Hjälper till att dra vatten in i dina celler genom natriumtransportörer, som funktionell näringsexpert och certifierad idrottsnäringsläkare Jaclyn Sklaver, M.S., CNS, CDN, LDN, en gång berättade för oss . 'De gör det möjligt att absorberas att mer vatten kan absorberas av tarmen än vanligt vatten.' 

Naturligtvis kan du också få din fyllning av mineraler från mat - som, säg, från en Cohen-godkänd grön smoothie . Så länge du fyller på elektrolyter i någon eller annan form, kan du vara A-OK utan saltvattnet. Men om du känner dig frustrerande uttorkad oavsett hur många glas du gulpar ner, kan det vara ett låglyftningsexperiment att prova. 

Takeaway

Att känna sig uttorkad är inte kul, och det är särskilt förvärrande när du förmodligen gör alla rätt saker. Vet bara att det inte är du - det kan vara ditt vattenfilter. Det är inte att säga att dricka filtrerat vatten är dåligt: ​​tvärtom! Vanligt bulkvatten är bättre än inget vatten alls, och att fylla på dessa elektrolyter är en ganska snabb fix.