Dricker du för mycket vatten? Så här berättar du

Det kan verkligen inte överskattas hur viktigt det är att hålla sig hydrerad, speciellt när sommarmånaderna gör det rent av omöjligt att hålla sig sval. Förutom att reglera din kroppstemperatur är det viktigt att dricka tillräckligt med vatten för avgiftning och till och med immunstöd och bör vara en prioritet under hela dagen. Men finns det en chans att du kan dricka för mycket vatten? Det korta svaret: kanske, men det är osannolikt.

Kan du överhydratisera?

Medan idealisk mängd vatten varierar för varje person beroende på din geografiska plats, kroppstyp och mer, enligt Dana Cohen, M.D., integrativ medicin läkare och medförfattare till Släcka , bör du sträva efter att dricka ungefär hälften av din kroppsvikt i uns vatten varje dag för att säkerställa att du håller dig tillräckligt hydrerad.

Men även om det skulle ta mycket för att nå punkten att 'överhydrera', är det faktiskt möjligt att dricka för mycket vatten. 'Vid överhydrering späder ett överskott av vatten ut elektrolyt koncentrationer i blodet, vilket orsakar obalans i kroppens många system,' läkare Catherine Waldrop, M.D. , berättade tidigare för mbg.

stenbock pengar horoskop

Faktum är att att dricka för mycket vatten kan till och med leda till en elektrolytobalans som kallas hyponatremi, som kan ha några ganska knotiga biverkningar på kroppen. 'Lätt hyponatremi kännetecknas av symtom i mag-tarmkanalen, illamående, kräkningar, aptitlöshet', avslöjade en studie. Kortfattat, hyponatremi är i huvudsak lågt natrium i blodet.

nummer 138

Tecken på att du är överhydrerad.

Tack och lov är det relativt osannolikt att du för tillfället är överhydrerad eftersom detta skulle kräva att du häller i dig extrema mängder vatten dagligen (till exempel en liter eller mer). Om din kiss är klar kan det dock vara ett tecken på att du måste skala tillbaka. 'Vid den tidpunkten dumpar din kropp bara vatten,' urolog Vannita Simma-Chiang, M.D. , tidigare förklarat.

Med det sagt, om du har tuffat från en gallonflaska och upplever symtom på illamående, huvudvärk, kräkningar och muskelkramper, är dessa också tecken på övervätskning. 'I mycket allvarliga fall kan anfall, koma eller död resultera', tillade Waldrop.

Takeawayen.

Låt oss vara tydliga: Du bör absolut smutta på vatten hela dagen för att hålla dig hydrerad. Men eftersom du kan få för mycket av det goda, sträcker sig detta till vatten också. Så drick när du är törstig istället för att gå överbord. 'Varje gång du känner dig törstig eller din hals är torr är det en bra idé att dricka vatten', rekommenderar Simma-Chiang.

Både att vara uttorkad och överhydrerad har sina egna hälsoproblem, så fokusera på att smutta på måttligt under dagen – du behöver inte bära runt en liter vatten för att känna dig tillräckligt återfuktad.

vattenmannen kvinna Oxen man

Återställ din mage

Registrera dig för vår GRATIS läkare godkänd guide för tarmhälsa med inköpslistor, recept och tips

Dela Med Dina Vänner: