Du är förmodligen mer uttorkad på vintern — en funktionell läkare förklarar varför

Som en allmän regel, ju mer du svettas, desto mer behöver du återfukta – problemet är att svett har blivit denna psykologiska markör för Åh, det är dags att dricka vatten! och eftersom människor tenderar att svettas mer under varmare månader, kan du omedvetet fokusera på hydrering under sommaren.

8 december stjärntecken

Men här är grejen: 'Vintern är lika uttorkande som sommaren', säger Dana Cohen, M.D.,  integrativ medicin läkare och medförfattare till  Släcka , på  mindbodygreen podcast . 'Jag tror faktiskt att folk är mer uttorkade på vintern.' 

Varför du kanske är mer uttorkad på vintern

Vi bör notera att, ja, det är fortfarande viktigt att återfukta under sommaren. Men låt oss återkomma till den psykologiska markören som vi hänvisade till ovan: Eftersom du kanske associerar svett med att behöva dricka mer vatten, på vintern (när du vanligtvis inte svettas så mycket), kan lusten att dricka bli påtaglig.

Men bara för att du kanske inte svettas så mycket betyder det inte att du inte förlorar vätska. Som Cohen förklarar tar uttorkning en annan väg under vintern: 'Det är inte för att du är ute och svettas så mycket, det är den där inomhusmiljön på vintern vi inte tar hänsyn till.' 

Se, det är mindre luftfuktighet (aka, vatten i luften) under vintern. Och när du skruvar upp värmen i ditt hem skapar det en miljö som bokstavligen suger ut fukten ur din kropp. Det är samma som logiken i varför du huden tappar mer vatten på vintern (en process som kallas transepidermal vattenförlust 1 ). Någonsin vaknar med en torr, repig hals eller nariga läppar ? Japp, det är din torra miljö som gör sitt. 

Hur man återfuktar på vintern

Du kan alltid, du vet, dricka mer vatten. Det exakta antalet glasögon skiljer sig faktiskt åt för alla, säger Cohen, så det är viktigt för dig att hitta ditt personliga riktmärke – hon nämner att hälften av din vikt i uns vatten är ett bra ställe att börja, men återigen, det kan förändras om du följer en mer uttorkande diet eller tränar ofta. 

Vintern är också en bra tid att återfukta med mat – tänk soppor och varma drycker. 'Jag äter mer soppor, mer varma teer på vintern,' konstaterar Cohen. Fyll dina soppor med återfuktande grönsaker (som gröna, som har massor av fiber ), och smutta på en varmt te efter dina måltider – chansen är stor att du kommer att känna dig ordentligt återfuktad. Dessutom kan dessa tröstande elixir värma upp dig också. Win-win. 

Takeawayen

Du kan bli uttorkad vilken månad som helst på året, men Cohen säger att det är dags att vi ägnar mer uppmärksamhet åt vätskenivåerna under vintern. Kom bara ihåg att även om du inte svettas, betyder det inte att du inte tappar vatten till luften, så se till att få i dig vätska.