Effektivt språk för yogalärande

Som lärare talar vi ofta om önskade åtgärder för a yogaställning ur olika perspektiv: 1) hur posen känns i våra egna kroppar; 2) hur vi har lärt oss; 3) den önskade åtgärden vi vill se; 4) vad vi har funnit vara effektiva tidigare. Orden vi använder för att beskriva varje pose kan sträcka sig från enkla till komplexa och kan baseras på känsla, anatomi eller kroppens utseende i hållningen.

Ofta kommer studenter till din yoga klasser är i ett tillstånd av sensorisk överbelastning. Den ständiga informationsströmmen vi utsätts för via radio, tv och internet och utmaningarna i våra jobb och relationer kan göra att människor är utmattade och immuna mot hörsel. Ditt jobb är att ta reda på hur man kan skära igenom pratarna i deras huvuden för att försegla sambandet mellan vad de hör och vad du vill att de ska göra. Så, till exempel, när du säger 'För dina fötter tillsammans', vill du se dem trampa ihop sina fötter. Prova i klassen den här veckan; gör den begäran och titta sedan på dina elever. Lägg märke till variationen bland eleverna. En del av det kan bero på anatomi; för vissa människor som står med fötterna helt tillsammans är obekvämt. Men för vissa beror det på att de inte lyssnar. De kan se sig omkring. De kan vara oroade över vad som kommer att komma därefter. De är självmedvetna. De är oroliga för att de inte kommer att kunna hålla jämna steg. De tänker att de måste driva sig själva för att få ut mesta möjliga av klassen.

När du väl insett detta ser du att orden du använder är ett utmärkt tillfälle att skära igenom bullret och hjälpa dem att agera. Vissa ord är mer effektiva än andra för att göra detta medan andra fungerar bättre för att skapa en känsla avslappning i övningen.

Den andra faktorn som direkt talar om tanken på sensorisk överbelastning är behovet av att tala tydligt och kortfattat. Du kan säga, 'Ta ihop de inre kanterna på dina fötter, känn kanterna pressa och se till att de är helt ihop', eller så kan du stanna, 'För dina fötter ihop. Som lärare gör vi ofta en begäran och upprepar den sedan på olika sätt, antingen för att vi känner behov av att fortsätta prata eller hoppas att det i en eller annan version kommer att träffa eleverna korrekt. Men den här konversationsstilen kan efterlikna vad eleverna redan får under resten av sitt liv; den ständiga informationsströmmen där ingenting verkligen håller fast och dess bara bakgrundsbrus. Försök istället att säga det en gång och titta på din klass. Om majoriteten inte har vidtagit den önskade åtgärden, säg det igen. Efter det, fortsätt.

Oxen man vattenmannen kvinna

Till exempel:

Ord / fraser för att skapa handling

26 november tecken

• Tryck, som i 'tryck på dina handflator'
• Kläm, som i 'pressa din högra lår'
• Skjut, som i 'tryck tillbaka låren'
• Nå, som i 'nå upp'
• Sträck, som i 'sträck benen framåt'
• Förläng, som i 'förläng din ryggrad'
• Lyft, som i 'lyft ditt ben'
• Öppna, som i 'öppna bröstet'
• Känn, som i 'känn din kroppssträckning'

Ord som kan vara mer utmanande för eleverna att förstå:

• Skölj, som i 'skölj din ryggrad'
• Luta, som i 'luta din svansben framåt'
• Tips, som i 'tip forward'
• Vik in, som i 'linda armbågarna in'
• Spiral, som i 'spiral upp genom huvudet'

Ord / fraser som hjälper till att slappna av och ge en känsla av mindfulness till yoga:

• Mjuka, som i 'mjuka upp dina axlar'
• Släpp, som i 'släpp din nacke'
• Släpp, som i 'släpp huvudet'
• Släpp, som i 'släpp spänningen i din kropp'
• Blick, som i 'blick mjukt'

Språk är en viktig del av yogaläran. Men ingen bit står ensam. De ord du använder, hur du säger dem (ton, tempo, betoning) och till och med hur du använder tystnad (dvs. vad du inte säger) är alla effektiva verktyg att använda i dina klasser. Det enda som alltid är viktigast är att vara dig själv. Tala med din röst. Det är det mest autentiska sättet att skapa en förbindelse med andra.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: