En 12-minuters enkel återställande yogarutin, från Tara Stiles

Välkommen till  mbg rör sig ! Vi har tränat hemma mer än någonsin – och det vet vi att våra läsare också gör. För att hålla din träningsrutin fräsch släpper vi ett nytt träningspass hemma för att börja din vecka starkt. Varje månad kommer att innehålla rutiner från en annan otrolig tränare som vi älskar. Låt oss nu komma igång med vår spotlight-tränare:  Tara Stiles .

Träningssammanfattning

• Tid:  12 minuter
• Utrustning:  Yogamat
• Instruktioner:  Följ videon och gå från en övning till nästa enligt anvisningarna.

Idag ger jag dig ett återställande yogaflöde som du kan göra när du behöver lite frigörelse och lugn under din vecka (eller till och med varje dag). När du rör dig genom det här flödet, tänk på att tillföra en mildhet till alla dina ställningar. Denna rutin är också fantastisk för att släppa någon av de där klibbiga spänningspunkterna i din kropp – från spända höfter till en stel ryggrad.

På bara 12 minuter kan du återställa ditt tänkesätt helt och hållet och släppa alla oönskade känslor du har i kroppen. Om det är möjligt rekommenderar jag starkt att avsätta den här typen av tid för dig själv på daglig basis, för att checka in med din kropp och själ. Jag finner den här typen av avsiktlig mindfulness kan hjälpa till att främja mental klarhet och allmänt välbefinnande.

nummer 533

Allt du behöver är en yogamatta och ett öppet sinne för att komma igång. Nu, vem är redo att följa med mig på mattan?