En 12-minuters hårda saker med lätthet yogrutin, från Tara Stiles

Välkommen till  MBG rör sig ! Vi har arbetat hemma mer än någonsin - och vi vet att våra läsare också är. För att hjälpa till att hålla din fitnessrutin att känna sig fräsch, släpper vi en ny hemma-träning för att starta din vecka. Varje månad kommer att innehålla rutiner från en annan otrolig tränare som vi älskar. Låt oss nu flytta med vår Spotlight -tränare:  Tara Stiles .

Träningsöversikt

• Tid:  12 minuter
• Utrustning:  Yogamat
• Instruktioner:  Följ med videon och gå från en övning till nästa som anges.

Livet är oundvikligen utmanande, och vissa dagar är säkert svårare än andra. Denna sanning var inspiration för de 'svåra sakerna med lätthet' yogavlöde jag har skapat för MindbodyGreen.

Idén med denna rutin är att närma sig utmanande yogarrörelser med mjukhet snarare än belastning.

Innan du ens börjar dina yogarrörelser, försök att tänka på att flytta din kropp med lite lättare. Låt allt mjukas och börja märka din andningskroppsanslutning .

Under hela flödet, snarare än att hålla spänningar i kroppen - från fingrarna i ansiktet - låt dig släppa det. Flytta ditt fokus inåt och låt hela ditt jag mjukas lite. Observera när dina inandningar fyller dig och låt dina utandning Släpp stress i hela kroppen .

När du når en utmanande hållning istället för att tänka När är denna hårda rörelse över? Försök att slappna av i det och gå igenom resan. Då går arbetet från att vara ansträngande till uppfriskande och spännande.

Denna praxis kan börja när som helst, även innan vi börjar flytta - och efter att vi slutar flödet. I själva verket uppmuntrar jag starkt att föra dessa principer och tankesätt till ditt dagliga liv, för att hjälpa dig att bättre ta hand om dig själv mentalt och fysiskt. Så låt oss gå fram och närma sig alla hårda saker med lätthet - yoga och på annat sätt.