En 7-dagars yogalan för att höja din övning

När du har tillbringat mer tid hemma har du troligen varit angelägen om att hitta fler sätt att integrera rörelse i ditt liv, från bekvämligheten i ditt vardagsrum. En form som alltid är en bra idé är yoga - för både mentala och fysiska fördelar.

Öva yoga regelbundet kan hjälpa till att förbättra flexibiliteten, ge dig en mer positiv syn, minska stress och till och med hjälpa dig Sov bättre .

Min personliga yogapraxis tenderar att växla beroende på hur mitt schema ser ut och även på hur min kropp och själ behöver - och det förändras naturligtvis från dag till dag. I allmänhet är min personliga praxis en blandning av underhåll, jordning, lärande och spel.

Här har jag satt ihop en guide till hur en standardvecka kan se ut på min matta. Oavsett om du är ny på yoga eller vill lägga till lite mer i ditt dagliga liv, förhoppningsvis kommer denna sju dagars guide att ge dig lite inspiration och hjälpa dig att sammanföra din egen konsekventa övning.

Måndag

Jag börjar vanligtvis min vecka med en Energiserande Vinyasa -flöde För att få mitt blod att röra sig flödar syre och för att rensa ut all stillastående energi som kan ha byggt upp medan jag sov.

Jag gillar också att integrera en avsiktsflöde in i min måndagspraxis eller den första dagen i månaden för att hjälpa mig skapa fokus för veckan eller månaden framöver. 

Tisdag

En annan av mina favoritflöden i morgonen är en Kort men intensivt kärnfokuserat flöde . Det hjälper mig inte bara att stärka mitt centrum, utan denna typ av sekvens hjälper mig också att känna mig säker och bemyndigad innan jag går in i min arbetsdag.

Jag försöker också göra En tacksamhetspraxis varje dag. Min tacksamhetspraxis har förändrat mitt liv på så många sätt; Det är verkligen en av de enklaste men mest kraftfulla vägarna till omvandlingen.

Onsdag

Onsdagar är vanligtvis en riktigt hektisk dag för mig med kunder, så jag kommer vanligtvis att göra en snabb meditation på morgonen bara för att centrera min energi och sinne. Sedan under min lunchpaus gör jag en snabb Middag Yoga Flow för att öka min ämnesomsättning , som håller mig genom att gå igenom resten av mina klientsessioner. 

Torsdag

Efter min hektiska dag på onsdag börjar jag ofta min torsdag med Ett kort yogflöde för fokus och balans , som hjälper mig att centrera igen och börja min dag på nytt. Jag tränar återställande yoga Nästan varje natt, särskilt om jag är riktigt upptagen, för att hjälpa mig att avveckla före sängen.

Fredag

Vissa dagar gör jag helt enkelt fem solhälsningar innan jag går ut genom dörren. Solhälsningar är ett bra sätt att centrera ditt fokus, få din energi att röra sig och sträcka ut trötta muskler i en nypa. I slutet av dagen på fredagen gillar jag att göra en djupare meditation för att centrera mig själv. Jag älskar det här 15-minuters meditation för att komma tillbaka till dig själv Från min vän Susy Schieffelin.

Lördag

På lördag tar jag vanligtvis en vilodag. Du kan göra yoga varje dag, men kom ihåg att det är viktigt att ta pauser också! För mycket av en bra sak är bra, en sak.

2 nov zodiac

Söndag

Under helgen gillar jag att bli lekfull med min övning. Jag älskar akroyoga , eller så leka jag med min handstandövning. Att ha ett element i spel är något som jag arbetar mycket med mina klienter. Det kan vara riktigt bemyndigande att inte ta saker så allvarligt, skratta och prova nya saker under din yogapraxis.