En gastroenterolog avslöjar varför du kanske vill stoppa tuggummi (för din tarm!)

Du lagrar ditt kök med pre- och probiotiska rika livsmedel. Du äter en diet låg i FODMAPS. Kanske har du till och med försökt intermittent fasta till minska inflammation 1 . Och ändå ger din tarm fortfarande sorg. Vad ger?

Integrativ gastroenterolog Marvin Singh, M.D., kanske kan styra dig i rätt riktning.

En av de första frågorna som han ställer sina stubbade patienter, han delar på MindbodyGreen Podcast , är så enkelt - men det kan avslöja massor av dina tarmhälsovanor: 'Vilken typ av gummi tuggar du?'

Hur tuggummi kan påverka din tarm

Tro det eller inte, ditt tuggummi kan innehålla FODMAP. (Komma ihåg, Fodmap står för 'jäsbara oligosackarider, disackarider, monosackarider och polyoler', och de hänvisar till de typer av kolhydrater som Bli inte digererad eller är dåligt absorberad 2 I tunntarmen.) Gummi faller vanligtvis under polyolhinken, eftersom 'dessa är dina sockeralkoholer', säger Singh. 'Dina xylitoler, dina mannitoler, sorbitoler - alla saker som säger sockerfri På etiketten kommer de för det mesta att ha dessa polyoler i dem. ' 

Så om du deltar i en diet med låg fodmap (eschewing högfruktanska föremål som vitlök, lök, äpplen, rosenkål och mer ) Men lider fortfarande av IBS-liknande symtom eller obehag, kanske du vill titta på etiketten på ditt paket med gummi. 'Det kan finnas två eller tre av dessa FODMAP i tandköttet,' säger Singh. 'Och ibland är det faktiskt bra att tugga tandköttet.' 

Även om du inte är mat Gummi, i sig, du fortfarande intar de högfodrar, sockerfria sötningsmedel när du sväljer din saliv-det kanske inte är tillräckligt med polyoler för att utlösa matsmältningsbesvär i något mikrobiom, men för de med en redan komprometterad tarm, Till och med den minuscule mängden kan förödas. 

Takeaway

Om du följer en låg-FODMAP-diet men fortfarande står inför några tarmproblem, kanske du saknar de små mängderna FODMAPS i tuggummi. Om så är fallet, kanske du vill byta din traditionella bubblegum för några naturligt sötade alternativ - försök för en takt och se hur du känner dig.