En holistisk derms måste ha Smoothie recept för att hjälpa till att återställa kollagen

Vi älskar en bra hudvårdsrutin, men alla tjusiga ämnen i världen kunde inte ersätta grunderna: vilsam sömn, en varierad kost och massor av hydrering. Frisk hud börjar verkligen inifrån. Vi rekommenderar ofta vattentät mat med hög fetthalt för att hålla din hud daggfri och smidig – när det kommer till hud som verkar (törs vi säga?) upplyst inifrån, väger näring avsevärt.

Styrelsecertifierad hudläkare Whitney Bowe, M.D., delar känslan. Hon är känd för namn granatäpple , vattenmelon , äggvita och nötter bland hennes favorit hudvänliga livsmedel. Och tur för oss, Bowe delade nyligen sin favorit vardagssmoothie för daggig, smidig hud.

En derms glödframkallande smoothie.

För att skapa en hudstödjande klunk rekommenderar Bowe att du väljer ingredienser med protein, antioxidanter (specifikt C-vitamin ), hudvänliga fetter och prebiotika. Hennes smoothie passar ganska bra: Hon inkluderar banan för prebiotika som ger näring åt tarm-hud axel ; mandelsmör för protein och hälsosamma fetter; och blåbär, spenat och kakaopulver för dessa potenta antioxidanter.

21 februari tecken

Närmare bestämt innehåller kakaopulver 'polyfenoler, som är bioaktiva näringsämnen som är kända för att släcka fria radikaler och balansera tarmmikrobiomet', förklarar hon i en kommentar. Blåbär, å andra sidan, innehåller antocyaniner (eller de pigment som ger bär deras blålila färg), som har visat sig hjälpa stödja hälsosamt åldrande av huden 1 1 genom att ge antioxidantskydd mot miljöexponering och fria radikaler. Forskning visar att dessa antocyaniner också kan främja naturlig kollagenproduktion 2 2 . C-vitamin har också en integrerad del i kollagensyntesen, och det stabiliserar kollagenet du redan har*—det finns i bären och spenaten.

Kort sagt: Denna smoothie innehåller antioxidantrika och kollagenstödjande ingredienser, som båda kan hjälpa till att förbättra din lyster.*

Recept

Ingredienser

• 1 liten banan, fryst i bitar
• ½ kopp färska eller frysta blåbär
• 1 dl spenat
• 1 msk mandelsmör
• 1 msk rå kakaopulver
• 1½ dl mandelmjölk

Vägbeskrivning:

• Lägg alla ingredienser i en mixer och mixa tills det är slätt.
• Häll upp i ett glas och njut!

Varför du bör lägga till kollagentillskott:

Om du vill lägga till lite extra protein- och skönhetsfördelar rekommenderar vi starkt att du häller i dig en skopa kollagenpulver. Hydrolyserade kollagenpeptider har visat sig bidra till att främja din kropps naturliga produktion av kollagen 3 3 och andra molekyler som utgör huden, som elastin och fibrillin, och vår riktade formel är särskilt gudomlig, om vi får säga det själva.*

255 nummer

Förutom dessa kollagenpeptider, detta ny skoltilläggsformel innehåller vitamin C och E för ökad kollagenproduktion och antioxidantstöd, hyaluronsyra för återfuktning av huden, biotin för dina skönhetsbehov, och curcumin från gurkmejaextrakt och sulforafan från broccolifröextrakt för att stödja avgiftning och bekämpa oxidativ stress.* Så det täcker alla dina skönhetsbaser, och lite till.

Takeawayen.

Om du funderar på att införliva mer hudstödjande livsmedel i dina dagliga måltider, varför inte inkludera dem alla i en läcker blandning? Bowes vardagssmoothie är rik på antioxidanter och kollagenstödjande ingredienser, och du kan alltid lägga till mer kollagenförbättrande livsmedel till din totala kost också.

Om du är gravid, ammar eller tar mediciner, rådgör med din läkare innan du påbörjar en kosttillskottsrutin. Det är alltid optimalt att rådgöra med en vårdgivare när man överväger vilka kosttillskott som är rätt för dig.

Om du är gravid, ammar eller tar mediciner, rådgör med din läkare innan du påbörjar en kosttillskottsrutin. Det är alltid optimalt att rådgöra med en vårdgivare när man överväger vilka kosttillskott som är rätt för dig.