En medelhavsdiet kan hjälpa till att stödja minnet när du åldras, föreslår studien

Vid det här laget är det ingen hemlighet Medelhavsdieten har en mängd olika förmåner . Att äta en medelhavskost är förknippat med längre livslängd, tarmhälsa och till och med förbättrat humör. Och enligt forskning publicerad i Experimentell gerontologi 1 , en annan fördel att överväga är bättre kognitiv funktion när vi åldras.

Att studera effekterna av matvanor

För sin studie ville ett team av forskare från University of Edinburgh i Skottland observera potentiella samband mellan kost, tankeförmåga och hjärnhälsa hos seniorer.

De samlade in data från över 500 personer som var 79 år gamla (utan demens). Tillsammans med att svara på en enkät om sina matvanor, fyllde dessa individer i en rad frågor för att testa deras minne, problemlösning och den faktiska hastigheten i deras tänkande.

aries man aries woman

Trehundrafemtioåtta av deltagarna genomgick också MRI, så att forskarna kunde bedöma deras hjärnstruktur.

Vad de hittade

Studiens resultat tyder på att hålla fast vid en medelhavsdiet när vi åldras kan vara ett bra sätt att hålla ditt sinne skarpt. I synnerhet 'att äta mer gröna bladgrönsaker och dra ner på rött kött kan vara två viktiga livsmedelselement som bidrar till fördelarna med medelhavskost', säger studiens medförfattare och forskare Janie Corley, Ph.D. i ett pressmeddelande , och noterade att dessa verkade vara de starkaste faktorerna förknippade med bättre kognitiv funktion.

Intressant nog indikerade en medelhavsdiet faktiskt inte bättre hjärnhälsa i sig för studiedeltagarna (tänk mer grå eller vit substans, som visas av MRT), men när det gäller minne och övergripande kognition visade kosten en effekt.

4 december zodiaken

'I vårt urval förklaras det positiva förhållandet mellan en medelhavsdiet och tankeförmåga inte genom att ha en hälsosammare hjärnstruktur, som man kan förvänta sig,' förklarar Corley och tillägger, 'Det är möjligt att det kan finnas andra strukturella eller funktionella hjärnan korrelationer med detta mått på kost, eller associationer i specifika regioner av hjärnan, snarare än hela hjärnan, som mäts här.'

18 september horoskop

Takeawayen

Vi skulle alla vilja hålla oss skarpa när vi åldras, och enligt denna forskning kan principerna för en medelhavsdiet hjälpa oss att göra just det. Som tur är det kunde inte vara enklare – eller godare – att prova, med massor av nyttiga fetter, färsk frukt och grönsaker och magra proteinkällor att välja mellan. Var noga med att kolla in vår ultimata inköpslista för medelhavskost för att komma igång och förbered dig på att njuta av Medelhavets smaker.