En nattlig hudvårdsrutin som stöder hudens livslängd, enligt senaste forskning

När skönhetsindustrin går mot lärorna om livslängd kommer framtiden för hudvård att handla om optimera din hudspann genom vetenskapen om livslängd . I denna nya era av skönhet – en grundad i livslängdsforskning och drivs av hoppet om längre, lyckligare liv – kommer vi att se skönhetsrutiner som utnyttjar kroppens inre regenerativa system på cellnivå.

Vi kommer också att se skönhetsindustrin ytterligare integrera livsstilsförändringar i hudvårdsmetoder – för allt eftersom vi fortsätter att lära oss, gör en väl avrundad syn på hudhälsa mycket mer än bara hudvård. (Som jag länge har predikat: Ingen produkt kan ersätta den enkla handlingen att ta hand om dig själv.) Detta beror på att livsstilsval – som att äta en robust balanserad kost, röra på din kropp dagligen och få tillräckligt med sömn – faktiskt kan optimera din hudens regenerativa processer.

Och den viktigaste tiden för hudreparation, föryngring och livslängd är medan du sover. Så om du vill skapa en hudvårdspraxis grundad i vetenskapen om livslängd – det allra första stället att börja är med din kvällsrutin.

Gemini man jungfrun kvinna

Varför är kvällen så viktig för livslängden? Nåväl, låt oss titta på vetenskapen om hud och sömn

Alla våra kroppsfunktioner bygger på en 24-timmars dygnsrytm , som regleras mest av närvaron av mörker och ljus. Din hud opererar också på en dygnsrytm. Kul fakta: Din hud har faktiskt sin egen dygnsrytm 1 -och som ett sinnesorgan 2 , kan också känna av ljus och mörker.

Under natten, särskilt när du sover, utför huden flera viktiga reparationsfunktioner som inte sker under dagen. Betydelse: Om du inte sover, reparerar inte din hud sig själv aktivt.

Under REM-cykeln läker din kropp hudens strukturella proteiner 3 som kollagen, fräschar upp epidermis 4 (vilket betyder att det rensar bort döda hudceller och skjuter de yngre framåt), balanserar hormoner 5 relaterat till hudens hälsa (som melatonin, kortisol, östrogen och så vidare).

För att lägga till ytterligare ett lager: Utan djup, återställande vila, kortisolspikar. Förhöjd kortisol kan hämma kollagenproduktionen , orsaka en ökning av biomarkörer för inflammation 6 i kroppen, och leda till en äventyrad hudbarriär 7 .

Äntligen är huden mer genomsläpplig 8 , vilket innebär att aktiva ämnen kan sjunka djupare in i huden och bli mer effektiva.

Ser du varför sömn är en så viktig del av hudens livslängd? Nu, om du vill optimera hudens hälsa, kan du skräddarsy din nattrutin för att dra fördel av dessa processer. Här är exakt vad du ska göra:

Rengör noggrant med ett mikrobiomstödjande rengöringsmedel

Tvätta bokstavligen bort dagen med en mild men noggrann rengöring. Rengöring är ryggraden i alla livslängdsfokuserade hudvårdsrutiner, eftersom det minskar skador på fria radikaler, möjliggör djupare penetrering av produkter och hjälper till att ta bort ansamlingar av döda hudceller.

Leta åtminstone efter milda, sulfatfria rengöringsmedel som inte tar bort hudens skyddande oljor eller skadar hudbarriären. Hårda ansiktstvättar kan orsaka förödelse på huden, utlösa inflammation och dysbios 9 .

Om du vill ta det ett steg längre, leta efter ett rengöringsmedel som har mikrobiom-stödjande ingredienser, såsom fermenterade växter, prebiotika eller postbiotika. Fermenterade växter (till exempel fermenterad honung, som finns i Burt's Bees Fermenterad honungsrengöringsbalsam ) är inte bara mer hållbara, men de kan stödja hudmikrobiom . En blomstrande hudmikrobiom är avgörande för hudens livslängd, eftersom det hjälper till att reparera och skydda huden. Fermenterad honung är särskilt imponerande, eftersom det också kan hjälpa till att återfukta och göra huden ljusare.

Regenerera med retinol

På nyrengjord hud, applicera ett behandlingssteg som stödjer cellförnyelsen. På natten är huden mer genomsläpplig, så det är viktigt att utnyttja denna tid för optimal effektivitet.

Det finns många lämpliga alternativ, men den mest kända (och väl studerade) är retinol .

25 augusti födelsedag personlighet

När det appliceras på huden omvandlas retinol till retinsyra. Retinsyra uppreglerar kollagenproduktion 10 och ökar hastigheten på hudcellsomsättning elva , hjälper huden att se och agera yngre.

L'Oréal Paris Revitalift Derm Intensive Night Serum med 0,3 % ren retinol är ett ganska prisvärt alternativ som är gjort med en tillräckligt mild styrka för även nybörjare. Formulan är parabenfri, mineraloljefri och parfymfri också.

Återfukta och reparera med en barriärkräm

Återfukta och stödja hudbarriären med en nattkräm som innehåller ingredienser som finns naturligt i huden. En stark barriär är avgörande för livslängden, eftersom den skyddar dermalt kollagen, minskar risken för skador och håller huden smidig.

Ceramider är lipider som finns naturligt i epidermis och är avgörande för hudens integritet. Peptider är uppbyggda av aminosyror, som är byggstenarna i proteiner som kollagen, elastin och keratin. Tillsammans kan dessa stärka hudens ramar och minska tecknen på för tidigt åldrande. Hitta båda i Ungdom Till Folkets Ungdom Till Folket PolyPeptide 121 Future Cream .

Prova dessa produkter

Burts bin

L'Oreal Paris

Ungdom Till Folket

17 december tecken

Det sista steget? Få en god natts sömn.

Efter en lång dag finns det inget mer tillfredsställande än djup sömn. Lättare sagt än gjort, vi vet. Så här är vetenskapsstödda tips för att somna snabbt och förbättra kvaliteten på din sömn .