En neurohacker delar de fyra mentala förmågorna hos super framgångsrika människor

Under de senaste tio åren har jag studerat hemligheterna för mental framgång - först som hjärnforskare vid MIT, sedan som teknolog i Silicon Valley.

På vägen har jag sett att det finns en liten uppsättning kognitiva färdigheter som spelar en stor roll i vårt arbete, relationer och livskvalitet.

Och jag har bra nyheter: det här är inte färdigheter som du antingen är född med eller så är du inte. Dessa talanger är utbildbara. Här är vad jag anser vara de fyra bästa mentala förmågorna hos super framgångsrika människor, och några idéer för hur man utövar dem dagligen:

Verkställande

Din verkställande funktion övervakar några viktiga processer i din hjärna: För det första finns din mentala flexibilitet eller din förmåga att spela med olika eller abstrakta idéer. Sedan finns ditt arbetsminne, som är din förmåga att använda befintlig information för att lösa ett problem. Hämning är din förmåga att engagera vissa typer av impulskontroll. Och slutligen en annan potential aspekt av verkställande funktion 1 är självkontroll-som faktiskt har visat sig förutsäga hälsa och inkomst Utöver IQ och socioekonomisk status .

En studie från 2016 fann att transformationsledare tenderade att ha högre nivåer av verkställande funktion 2 . Forskning har också funnit att minskande verkställande funktion är en av de mer irriterande åldrande aspekter 3 . Lyckligtvis verkar verkställande funktion vara en Tränbar mental förmåga 4 . Mitt favoritvetenskapliga sätt att utveckla det är genom en teknikstödd process som heter Neurofeedback, som jag diskuterar i min kommande bok, Smartare imorgon: Hur 15 minuters neurohacking om dagen kan hjälpa dig att arbeta bättre, tänka snabbare och få mer gjort .

1 september horoskop

Emotionell självreglering

Det var Viktor Frankl, Ph.D., en Holocaust -överlevande som studerade hur man ska bryta personlig mening ur lidande och trauma, som sa: 'Mellan stimulans och svar finns det ett utrymme. I det utrymmet är vår kraft att välja vårt svar. I vårt svar ligger vår tillväxt och vår frihet.'

Vi kan tolka 'utrymmet' från Frankls citat som en plats att utöva känslomässig självreglering. I det utrymmet mellan stimulans och svar har vi ett val att göra. Vad vi gör i det utrymmet avgör vår framtid. Att lära sig att hantera dina känslor och tankar i det kritiska utrymmet är där 'vår tillväxt och vår frihet' ligger.

Från forskning vet vi att hög känslomässig självreglering är bunden till Framgång i arbetet , skola och relationer . Och till skillnad från andra mentala förmågor verkar känslomässig självreglering inte minska med åldern. I själva verket, Äldre vuxna överträffade faktiskt yngre vuxna och barn på känslomässig självreglering, vilket antyder att det är en färdighet som tar övning 5 .

Det finns några nya verktyg som syftar till att hjälpa människor att förbättra känslomässig självreglering i alla åldrar. För barn, ett biofeedback-baserat spel som heter Kraftig har visat sig hjälpa till att hantera svåra känslor . Tidig forskning indikerar att biofeedback-baserade videospel-till exempel de skräck-tema Nevermind —Kan hjälpa vuxna att bättre reglera sina känslor också.

Inlärning

Lärande är förmågan att möta något nytt och göra det till en del av dig själv - antingen som ett minne, faktum eller skicklighet. Minne är förmågan att dra upp något du lärde dig eller visste tidigare. Att kunna lära sig snabbt och komma ihåg blir allt viktigare eftersom jobb runt om i världen fortsätter att förändras med en blixthastighet.

Lyckligtvis är minne och lärande båda mycket utbildningsbara färdigheter. Till och med de människor som bokstavligen tävlar vid World Memory Championships är inte 'födda med det.' De övar uttryckliga memoreringsmetoder 6 Under många år. Ett av mina favorit, underskattade sätt att förstärka minnet och lärande? Utöva 7 !

Kreativitet

Där lärande och minne hjälper oss att spela försvar, hjälper kreativitet oss att spela brott. I en IBM -studie av över 1 500 verkställande direktörer bedömdes kreativitet som viktigaste ledarskapsförmåga - Även över hårt arbete.

Kreativitet är också bunden i det vi värdesätter mest som människor. För att vilda förenkla, låt oss kalla kreativitet förmågan att producera saker som är både nya och användbara. När vi tänker på stora tänkare genom tiden, tänker vi ofta på deras kreativitet: Vad har teorin om evolution, allmän och speciell relativitet och kubism gemensamt? Var och en av deras utvecklare var häpnadsväckande produktiv . Charles Darwin publicerade cirka 120 vetenskapliga artiklar. Albert Einstein publicerade cirka 250 papper. Pablo Picasso krediteras med mer än 20 000 målningar, skulpturer och teckningar. Var de bara masochistiskt hårt arbetande? Mer troligt var kreativiteten att driva sitt arbete.

När allt kommer omkring är att gå in i ett flödestillstånd, även känt som 'i zonen', en i sig glädjande uppleva. Det är en fokuserad glädje, en känsla av att vara nedsänkt, helt absorberad och ha ett energiskt fokus. Det är vanligt när du är i kreativitet. Många konstnärer, forskare och artister rapporterar att de tappar tid och alla känslor av sig själva när de är djupt i sitt hantverk.

Så, goda nyheter: Kreativitet är viktig - och det är kul. Bättre nyheter? Dess  utbildningsbar 8 också. Ett av mina favorit, evidensbaserade sätt att öka det är att gå på en promenad , särskilt utomhus.