En övning i 4 steg för att börja få kontakt med ditt inre barn

Att dyka in i ett inre barnarbete kan kännas läskigt, förvirrande och otillgängligt. I detta utdrag ur hennes nya bok, Glow: 90 dagar för att skapa ditt livliga liv inifrån , Stacie Stephenson, D.C. delar en enkel process i fyra steg för att hjälpa dig att börja ansluta till ditt förflutna för en hälsosammare nutid och framtid.

Dag ett: morgon

Hälsa ditt barn själv

När du var barn såg du världen med nya ögon. Som vuxen ser du världen genom linsen av visdom som du fått genom erfarenhet. Men tänk om du kunde träffas själv som ett barn? Vad skulle du säga till det där barnet med så mycket liv framför sig? Om du kan, hitta ett barndomsfoto av dig själv eller tänk på hur du såg ut i ung ålder.

Sitt tyst, blunda och föreställ dig att ta barnets hand och sitta tillsammans. Vad vill du säga till den lilla pojken eller flickan ? Vilka lärdomar, uppmuntran eller varningar kan du förmedla? Uttryck kärleken och medkänslan du har för det lilla barnet och för den vuxna de kommer att växa upp till.

Dag ett: kväll

Låt ditt inre barn tala

Idag mediterade du över vad du skulle säga till dig själv som barn. Slutför samtalet i kväll. Sitt tyst, blunda och föreställ dig att träffa det barnet igen. Den här gången, fråga ditt barn själv vad de vill säga till du , som du är nu.

Vilken storögd visdom har ditt yngre jag som kan påminna dig om ditt syfte och din potential? Vilka är det barnets rädslor, förhoppningar och drömmar för dig? Föreställ dig hur den här konversationen skulle gå när du låter ditt yngre jag tala till dig. Finns det saker du fortfarande tror på eller som du fortfarande brinner för? Finns det saker du har glömt eller tappat bort som du kanske återvänder till som vuxen? Låt din inre barn prata och se vad du kan lära dig.

6 april tecken

Dag två: morgon

Dra nytta av ett barns känsla av att veta

Barn har en fantastisk intuitiv känsla som kan dövas längs vägen till och genom vuxenlivet, men någonstans djupt inne finns den barnsliga intuitionen kvar. I dag kan du se om du kan utnyttja känslan av att veta att det en gång var så lätt för dig. Kom ihåg hur världen kändes när du var barn och se om du kan komma åt den synvinkeln igen.

Hur tänkte du om dig själv? Hur såg du andra människor? Hur kände du om platsen där du bodde? Vad var dina mest älskade saker att göra? Var världen en mer magisk plats då? Såg och upplevde du saker annorlunda innan du kände ett behov av att hantera eller försöka kontrollera omständigheterna som skapade din verklighet?

Se om du kan se tillbaka genom dessa ögon. Hur ser ditt liv annorlunda ut just nu, när du ser det ur ett mer barnsligt perspektiv? Vad säger din intuition dig om vad du behöver eller vad du behöver förändra?

Dag två: kväll

Tillbringa en stund i ditt minne

Denna kväll, utan förväntningar eller dömande, blundar du och ägna lite tid åt att föreställa dig att du är ett barn igen. Välj en ålder som du åtminstone minns ganska väl, eller en händelse som du minns att du upplevde innan du gick igenom puberteten. Kom bara ihåg. Vilka detaljer kan du identifiera om din omgivning, de andra människorna som är närvarande och din självkänsla? Hur kändes din verklighet? Hur kändes det innan du var tvungen att försörja dig, innan du hade din egen familj, vuxna vänner och vuxenlivet fyllt med ansvar?

nummer 133

Låt dig leva i detta minne ett tag och se vad som dyker upp intuitivt för dig. Försök att identifiera minst en känsla relaterad till den här upplevelsen som du vill återfå. Finns det något du känner att du har förlorat, en synvinkel du glömt att du brukade ha eller en känsla som du skulle kunna återuppleva?

Anpassad från Glow: 90 dagar för att skapa ditt livliga liv inifrån av Stacie Stephenson, D.C., CNS. Copyright © 2023 Stacie Stephenson, D.C., CNS Publicerad av Harper Celebrate. Används med tillstånd.