En plastikkirurg säger att detta vitamin är direkt nödvändigt för ungdomlig hud

Underskatta inte kraften i hudmat, säger Anthony Youn, M.D . Den holistiska plastikkirurgen tog till mindbodygreen podcast för att diskutera vetenskapen bakom att äta sig till fast, ungdomlig hud och naturligtvis skramlade av några favoritvaror i kylskåpet. 

'[Att äta] näringstät mat är en stor sak du kan göra för att bromsa åldrandeprocessen', förklarar han. Ett djärvt uttalande, om jag någonsin har hört ett, men forskningen är på hans sida - speciellt för en klassisk (men ändå mycket underkonsumerad) spelare, vitamin C. 

Varför C-vitamin är viktigt för ungdomlig hud 

Först och främst är C-vitamin en antioxidant - men vad betyder det egentligen? 

nummer 242

Jo, din kropp skapar naturligt avfallsprodukter, så kallade fria radikaler, som försämrar dina cellers DNA. 'Om de får chansen attackerar de i princip cellerna och stjäl elektroner från dem', förklarar Youn. Fria radikaler är oundvikliga till en viss grad, även om miljöfaktorer som solexponering, rökning och bearbetade livsmedel kan bidra till ännu mer uppbyggnad. 

Vid någon tidpunkt kan din kropp utveckla så många fria radikaler att den genomgår ett tillstånd av oxidativ stress, vilket är kopplat till påskyndat hudens åldrande. Du kan läsa mer om hur fria radikaler fungerar i vår guide här , men vet bara att antioxidanter fungerar som din kropps naturliga försvar mot fria radikaler. Och det är där C-vitamin spelar in!

13 november tecken

'Du kan också få i dig antioxidanter via färgglada frukter och grönsaker, och du kan applicera antioxidanter på ytan av din hud också', säger han. Tänk på apelsiner, paprika och annat C-vitaminrika livsmedel , liksom vitamin C serum för den aktuella rutten. 

Men antioxidantskydd är inte det enda hacket på C-vitaminbältet. Vitaminet är också absolut nödvändigt för kollagenproduktionen – som är direkt relaterad till fast, ungdomlig hud. Faktum är att din kropp inte kan effektivt producera kollagen utan antioxidanten 1 .* C-vitamin kan faktiskt främja fibroblastproduktion 2 , tenderar att skada kollagen-DNA, och reglerar kollagensyntesen 3 eller den väg i vilken kollagen framställs.*

'Om vi ​​inte har tillräckligt med C-vitamin i vår kost, kan kollagen inte produceras effektivt', säger Youn. Återigen pekar han på C-vitaminrika livsmedel som citrus, men nästan hälften av amerikanerna får inte tillräckligt med C-vitamin från mat varje dag.

4 nov stjärntecken

Som sagt, kosttillskott kan hjälpa till att säkerställa att du uppnår din daglig C-vitaminkvot . Vår egen, till exempel, innehåller en effektiv dos på 1 000 mg C-vitamin, med en innovativ lipid- och bioflavonoidteknologi som har en överlägsen förmåga att höja C-vitaminnivåerna i din kropp.* På så sätt känner du din hud (och hela kroppen). ) kommer att få den näring den behöver dagligen.*

Takeawayen 

C-vitamin är viktigt för många funktioner i kroppen, och det är direkt nödvändigt för en frisk, ungdomlig hud.* Det ger inte bara antioxidantstöd utan är direkt involverat i produktionen av kollagen (även kallad familjen av proteiner som håller din hud spänd och fast ).* På det sättet har Youn också några tankar om buzzy kollagentillskott— hitta hans bästa röda flaggor här .