En positiv psykolog delar med sig av de 3 vanligaste myterna om självhjälp

När du tänker på personlig tillväxt kan du föreställa dig en hög med självhjälpsböcker sittande på ett nattduksbord, med sura, feel-good-titlar klistrade på framsidan. Men enligt utvecklingspsykolog Sasha Heinz, Ph.D., som är expert på beteendeförändring och positiv psykologi, självhjälp handlar inte bara om att må bra och ignorera det förflutna; i själva verket handlar självhjälp ofta om att erkänna livets utmaningar och att tro på vad som är möjligt framåt. Det är inte 'fluffigt' eller 'useriöst'. Det är universellt, och det är verkligt.

På detta avsnitt av mindbodygreen podcast , Heinz leder oss genom vad vi fortfarande har fel om självhjälp och lycka – hitta de tre största myterna nedan.

Myt 1: Endast positiva vibbar.

'Folk [tror] att det här självutvecklingsarbetet är cheesy eller så handlar det bara om bra vibbar', säger Heinz. 'Det är så osant.' Faktum är att a bara positivt tänkesätt kommer faktiskt inte ta dig någonstans. Visst är det viktigt att tro på sig själv och att jaga det goda i människor, men enligt Heinz spelar även din pessimism in.

'Drömma stort och ställ sedan drömmen mot den kalla, hårda verkligheten', konstaterar hon. 'Kanske är det din kompetens, det aktuella klimatet, resurserna eller vad det nu är... Använd ett strategiskt tänkesätt och säg: 'Detta är hindren. Hur ska jag övervinna dessa?'' Planering för vad som potentiellt är inte Att gå till jobbet gör att du är mer benägen att uppnå målet, i motsats till att stanna kvar i en optimistisk fantasi.

Det betyder inte att optimism inte är viktigt – du bör definitivt fokusera på optimism innan du börjar med ett pessimistiskt tänkesätt. Men 'om du verkligen vill göra den drömmen till verklighet är din pessimism på din sida', säger Heinz. 'Den där lilla biten av spänning eller inre friktion är faktiskt viktig eftersom det aktiverar oss att vidta åtgärder. Det får oss att göra något.'

Myt 2: Vissa människor är helt enkelt inte intresserade av självhjälp.

Vissa människor kanske dras mer till självhjälpsböcker än andra, men enligt Heinz är självutveckling inget personlighetsdrag. 'Vi låtsas att det är som 'Den här personen är intresserad av det, och den här personen är inte det', [men] vi är alla i den här processen av tillväxt och utveckling, säger hon. 'Vi är alla i grunden överens om att barn utvecklas - det gör även vuxna.'

22 februari stjärntecken

Vi uppmuntrar barn att ständigt utvecklas och ge dem de verktyg de behöver för att lyckas, och det ska inte sluta när vi väl når en viss ålder. 'Tänk om vi levde vårt vuxna liv så också?' poserar Heinz. 'Det är vår stora uppgift i livet, att fortsätta växa på samma sätt som barn gör i barndomen.' Om du inte växer stannar du och du kan börja känna dig fast.

Myt 3: Du kan hacka dig till mindfulness.

Du kanske blir förvånad över denna sista myt, särskilt med tanke på att vi har ett robust bibliotek med snabba, humörhöjande hacks . Myten ligger dock i avsikten: 'Den här föreställningen att du kommer att hitta det snabbaste hacket, för mig, är något som minskar ansträngningen', säger Heinz. Det lovar i sig att mindfulness kräver noll ansträngning (vilket ofta inte är fallet), vilket kan få människor att ge upp snabbt när det känns utmanande.

Därmed inte sagt att du ska kasta alla dina mindfulness-verktyg ut genom fönstret. Justera bara semantiken: 'Tänk inte på det som ett mindset-hack. Det handlar egentligen mer om att ändra dina dagliga vanor', förklarar hon. Tricket kanske inte gör mindfulness lätt i sig, men det kan hjälpa dig att bättre hantera stressfaktorer i framtiden.

Takeawayen.

När det kommer till självhjälp, positiv psykologi och lycka finns det en massa nyanser vi förbiser. Frasen självhjälp har blivit lite svårfångad (med egenvård het i hälarna), men enligt Heinz kan alla ha nytta av lite mer mental kondition. Det blir inte bara solsken och rosor, men arbetet är värt det: 'Varje prestation som helst kräver mycket obekväm handling', tillägger hon.

Vi hoppas att du gillar detta avsnitt! Och glöm inte att prenumerera på vår podcast på iTunes , Google Podcasts , Spotify , eller Amazon musik !

25 nov zodiaken

Återställ din mage

Registrera dig för vår GRATIS läkare godkänd guide för tarmhälsa med inköpslistor, recept och tips

Du är nu prenumererad

Håll utkik efter ett välkomstmail i din inkorg!

Dela Med Dina Vänner: