En studie avslöjar när ämnesomsättningen verkligen kan börja toppa och minska

Jag har hört många medelålders familjemedlemmar berätta för mig att deras ämnesomsättning 'bara inte är vad den var i 20-årsåldern.' Och när man åldras gör inleda flera förändringar, en studie publicerad i tidskriften Vetenskap säger förändringar i din energiförbrukning (d.v.s. ämnesomsättning) kanske inte händer så tidigt som du tror . 

skorpion manliga vågen kvinna

För att få de mest exakta och heltäckande uppgifterna om ämnesomsättningens genomsnittliga topp och nedgång, samlade forskare olika studier i en enda databas, kallad IAEA:s databas för dubbelt märkt vatten (DLW). . Tillsammans analyserade forskarna den dagliga energiförbrukningen för mer än 6 600 personer mellan 8 dagar och 95 år. 

För att ta reda på hur många kalorier varje deltagare brände på en dag (att göra viktiga aktiviteter som att andas, smälta, pumpa blod och vardagliga rörelser som att använda trappor, diska, pirra, etc.), använde forskarna en urintestmetod som heter ' dubbelmärkt vatten 1 ', som mäter hur snabbt vissa molekyler spolas ut ur kroppen. Baserat på data de samlade in, här är vad forskarna fann.

När ämnesomsättningen är på topp

Till författarnas stora förvåning spelade tillväxtspurtar i puberteten ingen roll i en snabb ämnesomsättning. Den faktiska toppen inträffar mycket, mycket tidigare i livet – som under de första 12 månaderna. 

Vid 1 års ålder förbränner barn kalorier 50 % snabbare för sin storlek än vad en vuxen gör. 'Något händer inuti en babys celler för att göra dem mer aktiva, och vi vet inte vad dessa processer är ännu,' studiens medförfattare Herman Pontzer, Ph.D. , sade i en pressmeddelande . 

Efter det första levnadsåret visar forskningen att ämnesomsättningen saktar ner med cirka 3 % varje år tills den når en ny normal på 20-talet.

Detta kan förklara varför barn börjar bli mer kräsna (d.v.s. upplever en ' aptitnedgång 2 ') vid cirka 2 år gammal. Som föräldraexpert Emily Oster, Ph.D. , förklaras under en avsnitt av mindbodygreen-podden , 'Vid någon tidpunkt tidigt i småbarnsåldern... blir barn mindre hungriga. Det är bra. De behöver inte så många kalorier, [så] de äter inte riktigt lika mycket som de gjorde tidigare.' 

När ämnesomsättningen börjar sakta ner

Ännu en överraskning till författarna? Midlife ( och klimakteriet , för den delen) inte spelade någon roll för att bromsa ämnesomsättningen.

Mellan deltagarnas 20-, 30-, 40- och 50-årsåldern förblev deras energiförbrukning stabila.

De började inte minska förrän efter 60 års ålder, och även då gick det gradvis (cirka 0,7 % per år.) 

Förlust av muskelmassa och avmattningen av celler är två möjliga förklaringar till denna förändring senare i livet, förklarade Pontzer. 'Allt detta pekar på slutsatsen att vävnadsmetabolismen - det arbete som cellerna gör - förändras under loppet av livslängden på sätt som vi inte fullt ut har uppskattat tidigare,' sa han.

14 april zodiaken

Med andra ord kan en hälsosam ämnesomsättning ha mer att göra med cellulär hälsa jämfört med enbart kronologisk ålder.

Takeawayen

'Dessa förändringar kastar ljus över mänsklig utveckling och åldrande och bör hjälpa till att forma kost- och hälsostrategier över hela livslängden', står det i studien. Och även om kroppen börjar förändras på 60-talet, är det aldrig för sent att börja implementera livslängdsritualer för att förbättra din livskvalitet och eventuellt förlänga dess längd.