Ett holistiskt derms måste-smoothie-recept för att hjälpa till att återställa kollagen

Vi älskar en bra hudvårdsrutin, men alla snygga topicals i världen kunde inte ersätta grunderna: vilsam sömn, en mångfaldig kost och massor av hydrering. Frisk hud börjar verkligen inifrån. Vi rekommenderar ofta  Vattentät mat med högt fett  För att hålla din hud daggig och smidig - när det kommer till huden som dyker upp (vågar vi säga?) Lätt inifrån, bär näringen betydande vikt.

Brädcertifierad hudläkare  Whitney Bowe, M.D. , Delar känslan. Hon är känd för att namnge granatäpple,  vattenmelon ,  äggvita och nötter Bland hennes favorit hudvänliga livsmedel. Och tur för oss delade Bowe nyligen sin favorit Vardaglig smoothie för dagg, smidig hud .

En derms glödinducerande smoothie 

För att skapa en hudstödande SIP rekommenderar Bowe att du väljer ingredienser med protein, antioxidanter (specifikt  vitamin C ), hudvänliga fetter och prebiotika. Hennes smoothie passar räkningen ganska snyggt: hon inkluderar banan för prebiotika som vårdar  tarmskinn ; Mandelsmör för protein och friska fetter; och blåbär, spenat och kakaopulver för de potenta antioxidanterna. 

Specifikt innehåller kakaopulver 'polyfenoler, som är bioaktiva näringsämnen som är kända för att släcka fria radikaler och rebalansera tarmmikrobiomet,' förklarar hon i en kommentar.

Blåbär, å andra sidan, innehåller antocyaniner (eller pigmenten som ger bär deras blålila färg), som har visat sig hjälpa  stödja friskt hud åldrande 1 ₁  genom att tillhandahålla antioxidantskydd mot miljöexponering och fria radikaler. Forskning visar att dessa antocyaniner också kan  Främja naturlig kollagenproduktion 2 .

C -vitamin har också en integrerad del i kollagensyntesen, och det stabiliserar det kollagen du redan har* - det är närvarande i bär och spenat.

Kort sagt: Denna smoothie innehåller antioxidant-rika och kollagenstödande ingredienser, som båda kan hjälpa till att förbättra din glöd.* 

september astrologiska tecken

Recept

Ingredienser

• 1 liten banan, frusen i bitar
• ½ kopp färskt eller frysta blåbär
• 1 kopp spenat
• 1 msk mandelsmör
• 1 msk rå kakaopulver
• 1½ koppar mandelmjölk

Metod:

1. Placera alla ingredienser i en mixer och whir tills den är jämn.
2. Häll i ett glas och njut! 

Varför du ska lägga till kollagentillskott

Om du vill lägga till några extra protein- och skönhetsfördelar föreslår vi starkt chucking i en skopa av kollagenpulver.

Hydrolyserade kollagenpeptider  har visat sig hjälpa till att främja din kropps naturliga produktion av kollagen 3 ₃  och andra molekyler som utgör huden, som elastin och fibrillin, och vår riktade formel är särskilt gudomlig, om vi säger det själva.*

Förutom dessa kollagenpeptider, detta  kollagenpulver  Innehåller vitamin C och E för förbättrad kollagenproduktion och antioxidantstöd, hyaluronsyra för hudhydrering, biotin för dina skönhetsbehov, och  curcumin från gurkmejaxtrakt  och sulforaphane från broccoli -fröekstrakt för att stödja avgiftning och bekämpa oxidativ stress.* Så det täcker alla dina skönhetsbaser och sedan några.

Takeaway 

Om du vill integrera mer hudstödande livsmedel i dina dagliga måltider, varför inte inkludera dem alla i en läcker blandning? Bowes vardagliga smoothie är rik på antioxidanter och kollagenstödande ingredienser, och du kan alltid lägga till mer  kollagenförbättrande livsmedel  till din övergripande diet också.

Om du är gravid, ammar eller tar mediciner, konsultera med din läkare innan du startar en tilläggsrutin. Det är alltid optimalt att konsultera med en vårdgivare när du överväger vilka tillskott som är rätt för dig.