Ett oväntat sätt att underlätta inflammation i tarmen

Det finns så många sätt att ta hand om din tarm och ännu fler skäl att göra det till en prioritering. Från matsmältning till mental hälsa till till och med hudhälsa spelar din tarm en kritisk roll i många processer i kroppen. 

Bortsett från att göra probiotika En häftklammer i din rutin, kanske du vill överväga kollagenpeptider för tarmhälsa också. Nedan upptäcker du vad detta skönhetscentriska tillägg kan göra för din tarm och hur du kan upptäcka en högkvalitativ formel. 

Hur kollagen gynnar tarmhälsa

En Tvåfas klinisk studie 1 Undersöker effekten av ett dagligt kollagentillskott på viktiga aspekter av matsmältningshälsan. Du kan Kolla in hela uppdelningen här För ett djupt dyk i studiens process och detaljerade resultat. Annars, fortsätt att läsa för en snabb sammanfattning. 

11 januari tecken

I studien tog 40 friska kvinnor 20 gram bovina kollagenpeptider varje dag, uppdelade i två portioner.

Resultaten? Efter åtta veckors kollagentillskott upplevde 93% (13 av 14 kvinnor) av dem som avslutade studien anmärkningsvärda förbättringar av matsmältningen, inklusive uppblåsthet och bukkomfort.

Potentiella förklaringar till denna förändring i tarmrörelsesfrekvens kan vara en förskjutning i tarmmikrobiomkompositionen på grund av den ökade proteinbelastningen eller helt enkelt på grund av en ökning av vattenförbrukningen (eller någon annan spännande mekanism, så TBD!). Detta speciella forskningsområde är ungt, så fler studier hjälper oss att förstå hur kollagentillskott kan hjälpa till med laxering (aka, poops). 

Också värt att notera: Forskningen bakom kollagenetillskott involverar oftast hydrolyserade bovina peptider, inklusive studierna som gjorts på kollagens matsmältningspåverkan. Av den anledningen kan dessa resultat inte tillämpas på marina kollagen ännu. 

Vissa kollagentillskott inkluderar till och med L-glutamin, en ingrediens som är mest känd för att hjälpa till i träningen. L-glutamintillskott kan hjälpa till att reglera tillväxten av tarmceller, Behåll tarmens snäva korsningar 2 , påverka inflammatoriska kaskader och skydda mot celldöd och påfrestningar - som alla är bra för människor med känsliga matsmältningssystem.

Relaterad läsning: En komplett guide till L-glutamin, från en funktionell M.D .

Vad man ska leta efter

Om du ska investera i ett kollagentillskott, se till att det är bra. Nedan, några tecken på en högkvalitativ produkt:

• Hydrolyserade peptider för optimal matsmältning
• Andra hud- eller tarmstödande ingredienser
• Noll tillsatt socker 
• 10-20 gram per servering för muskelstöd

Är du inte säker på var jag ska börja? Inte att oroa dig: Vi har sammanställt en lista över de bästa kollagentillskott på marknaden just nu för att hjälpa dig att handla smart— ta en titt här för att hitta det bästa alternativet för dig. 

Takeaway

Om du vill tendera till din tarm utöver probiotika och grundläggande principer för hälsosamma ätande, kan du överväga att göra kollagentillskott till en del av din rutin.

När du shoppar, känn dig fri att hålla ett öga på blandningar med L-glutamin för ännu mer antiinflammatoriskt tarmstöd. Här, mer om  Hud- och fullkroppsfördelar med kollagentillskott .