Ett Smoothie-recept för att slå semesterstress, från en certifierad örtläkare

Vi letar alltid efter nya sätt att bekämpa stress på mbg, särskilt under en av de mest hektiska tiderna på året. Så när vi såg tipset att inkorporera lugnande teer i dina smoothies (ja, verkligen!), var vi tvungna att sprida ordet.

Här är en certifierad örtläkares smarta trick för att ingjuta stressdämpande växter i din favoritsmoothie, plus de bästa örterna att börja med.

En te-infunderad smoothie för att motverka stress.

Som det visar sig kan det inte vara lättare att ge dina smoothies en extra stressdämpande kick. Allt du behöver göra, enligt certifierad örtläkare och reiki-utövare Angelique Cason är att göra ett lugnande te och blanda det i din önskade smoothie. I en nyligen tiktok videor , visar Carson sitt snabba recept på en smoothie som, med hennes ord, 'fungerar utmärkt för snabb lindring av ångestattacker och stress.'

Hennes valfria örter? Lavendel , blå lotusblomma, Ashwagandha , lind, damiana och hagtorn. Hon drar helt enkelt en halv tesked av varje i 15 till 20 minuter, låter teet svalna och blandar det sedan till en fruktsmoothie.

Om du provar detta för första gången, var bara uppmärksam: Det här är ett ganska kraftfullt hopkok av örter som kan kännas ganska lugnande . Du kan experimentera med dina egna teer och örtblandningar för att hitta den perfekta kombinationen för dig och dina behov. För detta ändamål, här är några andra teer att överväga att lägga till dina smoothies.

116 ängelnummer

Andra lugnande teer att prova.

Det fina med Carsons recept är att du helt kan anpassa det hur du vill. Börja helt enkelt med din favorit hälsosamt smoothie recept , och byt ut din havremjölk eller kokosvatten mot en lugnande te . Några av våra favorit milda, lugnande örter inkluderar:

Kamomill

Kamomill är ett populärt te för att varva ner innan sänggåendet, och av goda skäl. Ett 2013 studie 1 på kamomillextrakt fann till och med att det kan lindra olika tecken på ångest när det konsumeras i åtta veckor.

Reste sig

Rose är ett annat lugnande te som faktiskt passar riktigt fint med lavendel, både när det gäller smak och egenskaper. Som örtläkare Vi är McBrides tidigare sagt till mbg, ' Rosor är kända för sin förmåga att ge näring till hjärtat och lyfta andan. De är lugnande, lugnande och särskilt återställande för nervsystemet.'

Citronbalsam

Även om den här kanske är mindre populär än kamomill eller ros, lämna inte citronmeliss från din lista. Denna ört har visats i forskning 2 för att faktiskt hjälpa till att lindra stress innan det ens händer. Deltagare som tog 600 milligram citronmeliss innan de utsattes för en psykologisk stressor kunde nämligen bibehålla ett mer positivt och lugnt humör än de som tog placebo.

Havrehalm

Och sist men inte minst måste vi ge en shoutout till havrehalm (vilket är rik på mineraler 3 som kalcium och magnesium, BTW). McBride har tidigare förklarat att denna ört är en nervös ört och det kan ta lite tid (och upprepningar) att njuta av dess fördelar, så du vill smutta på det dagligen om du kan. 'Du kan dricka det för att hjälpa till med stress, känna dig överplanerad eller bara för upptagen med livet', säger hon.

gratis exakt horoskop

Takeawayen.

Om du letar efter ett nytt sätt att införliva stresslindring i din rutin, varför inte använda din dagliga smoothie? Och när du är i en nypa (eller inte nära en mixer) kom ihåg att det finns lugnande tillskott av hög kvalitet tillgänglig också. För under semesterperioden kan vi alla använda lite mindre stress.