Alla svär vid att dricka äppelcidervinäger innan sängen, men betyder det verkligen något? mbg Undersöker

Nu har alla och deras mamma hört talas om fördelarna med välbefinnande äppelcidervinäger . De sura grejerna har länge prövats som ett botemedel mot allt från typ 2-diabetes till eksem till högt kolesterol och till och med fetma.

En snabb sökning upptäcker inte bara oändliga ACV-hack men också en rådande teori om den ideala tiden att ta det: precis före sängen. Förespråkare säger att en ACV-nattlucka hjälper dig att sova, förvisa dålig andedräkt och hjälpa matsmältningen.

Finns det någon sanning i dessa påståenden innan du dricker? Finns det ett perfekt sätt att skörda alla fördelarna med denna söta och smaskiga vinäger? Vi gick direkt till experterna för svar.

16 augusti zodiaken

Vad säger vetenskapen?

'Många av dessa [botemedel-alla] påståenden stöds inte av stora och långsiktiga vetenskapliga studier', säger Christy Wilson, ägare av Christy Wilson Nutrition , en registrerad dietist i Tucson, Arizona. '' Trots bristen på forskning finns det en samling små studier som visar löften om ACV som en alternativ terapi för att hjälpa till med blodsocker- och triglyceridhantering. ''

Några små studier tyder på att ACV kan hjälpa matsmältningen och hjälpa dig att absorbera vitaminer och mineraler bättre, säger Wilson. En studie visade att det kan hjälpa till med kalciumabsorption och a 2013-studien indikerade att det kan sänka glukosnivåerna genom att hjälpa din kropp att bearbeta stärkelse.

Men tappa inte den större kostbilden ur sikte: 'Vad som kan hjälpa matsmältningen är att äta ett stort antal växtbaserade livsmedel', tillägger Wilson. 'Så om smaken av äppelcidervinäger i en dressing eller marinad uppmuntrar dig att äta mer grönsaker som lök, vitlök och sparris, som har en mängd hälsofördelar inklusive prebiotiska egenskaper, som kan hjälpa till att främja en hälsosam tarm, god matsmältning, och ett hälsosamt immunsystem. '

1111 betyder kärlek

Så hur tar jag det?

Eftersom ACV är mycket - du gissade det - surt, drick inte det rakt upp. Annars riskerar du att irritera och skada matstrupen och magen. Wilson föreslår att man spänner en liten mängd (1 till 2 matskedar) ACV i vätska och har den med mat, gör den till en salladsdressing eller drizzling på grönsaker eller kött.

Bild avCherlyn från @wildlywholesome/ Bidragsgivare

Om du inte är så skicklig i köket eller bara har kort tid, finns det enklare sätt att få din ACV på. För ett bekvämt, välsmakande och on-the-go alternativ, prova Flora Healths äppelcidervinäger wellness-skott . Dessa fördelade ekologiska flaskor i fyra läckra blandningar - fläderbär, citron och ingefära, gurkmeja & kanel och rödbetor - bryggs i små satser med färskmalda örter blandade med ACV.

När ska jag ta det?

Medan vissa hävdar att ACV hjälper dem att sova genom att utlösa frisättning av tryptofan, vilket i sin tur hjälper till att producera serotonin (det 'må bra hormonet'), det finns inga vetenskapliga bevis för att säkerhetskopiera det. Enligt Wilson, 'Detta är en långsökt och förenklad förklaring av en komplex process med aminosyrasammanbrott och hur det påverkar nivåer av neurotransmittorer som kan hjälpa till att inducera sömn.'

Wilson varnar faktiskt för att dricka ACV före sänggåendet eftersom dess surhet kan irritera magen och störa din zzz . 'Jag skulle inte rekommendera det, särskilt strax innan du låg ner, och definitivt inte om du har gastrointestinala problem, kronisk njursjukdom eller kronisk sömnlöshet.'

Den syrliga vinägern på morgonen, dock burk hjälp med fruktad drakeandedräkt. 'Äppelcidervinäger har antibakteriella egenskaper, vilket kan hjälpa till att döda dålig andedräkt', förklarar hon. Vill du testa det? Wilson föreslår att gurgla utspädd ACV med vatten innan du borstar tänderna.

För att få maximal effekt, ta ACV på fastande mage minst en halvtimme innan du äter. Ett av våra favorit - och ett av de godaste - sätten att få vår dagliga dos är att sänka ner ett av Flora Healths hälsoskott för äppelcidervinäger när vi vaknar - det är en kryddig, fruktig och tuff start på dagen. Om du har en söt tand kan du prova den nya Red Beet-blandningen - den är jordnära med en aning söthet.

1255 ängelbetydelse

TL; DR bottenlinjen?

Även om fler studier fortfarande måste genomföras är äppelcidervinägerens välbefinnande legit. Se bara till att dricka det innan sänggåendet.

Informationen i denna artikel är författarens och / eller individer som citerats och återspeglar inte på något sätt Flora Healths policyer eller ståndpunkter. Detta är inte avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning eller näringsråd. Vidare har dessa uttalanden inte utvärderats av Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förhindra någon sjukdom.

Dela Med Dina Vänner: