Färgerna du inte bör måla ditt sovrum om du vill sova gott

När det kommer till våra sovmiljöer räknas detaljerna – från göra av vår madrass till materialet i våra lakan till, ja, den färgen på våra väggar .

Om du vill få kvalitativ vila varje natt, skapas inte alla färger lika. Här är vad en feng shui-expert vill att du ska veta om: vilka nyanser som bidrar till sömnen och vilka som verkligen inte är det.

20 januari zodiakompatibilitet

Färger att undvika i sovrummet

Har du någonsin märkt att vissa färger får dig att känna dig mer energisk eller förstärkt? Detta gäller även i våra sovrum, och det är precis de färgerna du vill undvika. Som feng shui expert Anjie Cho säger till mbg, ljusa färger är en stor feng shui no-no för sovrumsväggar.

Specifikt, tillägger hon, vill du undvika ljusa, eldiga röda och apelsiner, livfulla gröna, neon eller ljusa blå och neon eller ljusgula. 'De är för aktiverande - primära färgtoner är för intensiva för att [sova]', förklarar hon.

Färger att tänka på för sovrummet

Så, som du kanske har gissat, skulle optimala färger för sömn i ditt sovrum vara mer neutrala toner som hjälper dig att känna dig lugn och fridfull. 'Mjukare nyanser och bleka och jordnära neutrala färger är mer lugnande för sömnen,' säger Cho. Tänk krämig beige, salviagrönt och lavendel.

Andra tips att tänka på

Förutom att ha ett sovrum med lugnande färger, här är några andra tips att tänka på för att skapa den bästa sovmiljön för dig:

Tillämpa andra feng shui-principer

Tillsammans med att måla dina väggar i en lugnande färg, överväg att införliva några andra feng shui-tekniker i ditt sovrum, som att placera din säng så att du kan se dörren (aka 'befallande position') och lämna ett fritt utrymme under den för optimalt energiflöde .

Kolla in vår fullständig guide till sovrum feng shui för fler tips!

Överväg ett sömntillägg

Det skadar aldrig att ge dig själv en hand när det gäller att få en god sömn, och ett tillskott som mindbodygreens kan hjälpa dig att somna snabbare och få djup, förbättrad vila.* Blandningen av magnesiumbisglycinat, jujube och PharmaGABA® hjälper lätta sovande uppnår sina drömmars sömn men försiktigt nog att tas varje natt.* Fortsätt med det ditt nattduksbord för lite extra stöd, eller kolla in någon av de andra 18 sömntillskott som kom in på mbgs topplista för året.*

Håll ditt sovrum svalt

Om du är någon som gillar att skruva upp värmen, kanske du vill överväga vrider ner termostaten före sänggåendet. Som holistisk psykiater och sömnexpert  Ellen Vora, M.D. , tidigare förklarat för mbg, är den optimala temperaturen för sömn runt 65 grader Fahrenheit.

Ha en stabil avvecklingsrutin

Och sist men inte minst, kvalitetssömn börjar ofta med din nattrutin. Tillsammans med att gå och lägga sig (och vaknar ) vid samma tidpunkt varje dag, väv in några avkopplande aktiviteter i dina vardagsritualer, som mild yoga, läsning eller en varm dusch eller bad .

Takeawayen

Sovrummet är inte platsen för superljusa, energigivande färger. Om du har märkt att din sömn lider och dina väggar är klarblå, kan det vara dags för ett nytt målarjobb. Beväpnad med neutrala väggar, förutom god sömnhygien, kommer du att göra dig redo för en ljud snooze på nolltid.

10 juni stjärntecken