Filter är den nya normen: renare luft och vatten för längre, hälsosammare liv

Det är så lätt att fastna i de senaste trenderna när du försöker optimera ditt välbefinnande att våra enklaste behov ofta förbises. Ren luft och rent vatten är avgörande för din hälsa, men många av oss andas, dricker och absorberar gifter dagligen.

Luftföroreningar är en av de topp riskfaktorer som bidrar till snabbare hjärnans åldrande och kognitiv försämring 1 , och vanliga föroreningar i kranvatten har kopplats till hälsoproblem som t.ex artrit, osteoporos, trötthet 2 , hudproblem 3 , och till och med vissa typer av cancer . 

Och även om det inte är lika lätt att ta itu med den utbredda frågan om oren luft och vatten, finns det enkla sätt att skydda vår hälsa när vi är hemma.

Med filter på varje kran och luftrenare i varje rum i mitt eget hem, har jag sett betydande förbättringar i min sömn, pulsvariationer, hudhälsa, och hårets hälsa.

När forskning fortsätter att avslöja mer om vår miljös effekter på vårt välbefinnande, förutspår vi att luft- och vattenfilter kommer att bli en nödvändighet (inte en lyx!) år 2025 och framåt.

Möt experterna:

Toxiner finns runt omkring oss

Luftkvalitetsproblem är inget nytt, men det här var ett rekordår

American Lung Associations 2024 State of the Air-rapport fann att 131,2 miljoner människor i USA bor på platser med ohälsosamma luftföroreningar (11,7 miljoner fler människor än förra året) – och många amerikanska städer upplevde fler dagar med ohälsosamma partikelföroreningar i år än någon gång under de senaste fem åren.

Och det är inte bara luften utanför vi behöver vara oroliga. Studier visar faktiskt att luften inuti kan vara upp till fem gånger mer förorenad 4 än vad du andas utanför. 

'Detta händer eftersom våra hem är mycket lufttäta, vilket begränsar ventilationen,' säger Mike Feldstein , utbildare för brandrök och luftkvalitet samt grundare och VD för jaspr . 'Till skillnad från utomhus finns det ingen vind, väder eller solljus för att naturligt rensa föroreningar. Detta leder i slutändan till att föroreningar byggs upp mer inuti än utanför.'

Enligt Michael Rubino , en mögel- och luftkvalitetsexpert, miljövårdsförespråkare och grundare av HomeCleanse, mögel är också en enorm hälsorisk i vår luft hemma – och det är vanligare än du kanske tror.

'Vattenskador, fuktinträngning från strukturella problem, översvämningar, felaktiga byggmetoder och hög luftfuktighet kan alla skapa idealiska förutsättningar för mikrobiell tillväxt i ett hem', förklarar Rubino. 'I en av största hemstudierna någonsin gjorts visade data på vattenskador och mögel i 50 % av hemmen.”

Med tanke på att vi spenderar i genomsnitt 90% av vår tid inne , detta är inte ett ämne vi vill ignorera.

Vattenskador, fuktinträngning från strukturella problem, översvämningar, felaktiga byggmetoder och hög luftfuktighet kan alla skapa idealiska förutsättningar för mikrobiell tillväxt i ett hem.

Vattenkvalitet talas inte om ganska lika mycket, men problemen är utbredda

Per Erik D. Olson , en senior strategisk chef för Natural Resources Defense Council (NRDC), många av de amerikanska dricksvattenstandarderna har inte uppdaterats sedan 1970- och 1980-talen – och de tar inte alltid hänsyn till ämnen som kan vara säkra i låga doser, men kan orsaka negativa effekter när det konsumeras varje dag, flera gånger om dagen. 

'Du har en mängd saker som har en omedelbar effekt, men också saker som har effekter som tar år att visa sig men som är mycket allvarliga, som cancer,' Olson tidigare sagt till mindbodygreen .

18 dec zodiac

Senare forskning visar det 85 % av landet har hårt vatten (stora mängder kalcium och magnesium), och 2023 U.S. Geological Survey (USGS) fann att 45% av USA:s kranvatten har PFAS (aka 'för evigt kemikalier') i sig 5 .

Över 300 föroreningar har upptäckts i dricksvattensystem i USA - så det är säkert att säga att det mesta kranvatten har åtminstone några föroreningar, av vilka den mest oroande kan vara PFAS, tungmetaller, desinfektionsbiprodukter och plaster.

Redaktörens tips: Använda denna allmän vattenförsörjningskarta från EPA för att kontrollera vattenkvaliteten i ditt område.

Så vad betyder detta för vår hälsa och livslängd?

Mycket av det som lurar i vår luft är extremt små partiklar (ofta 2,5 mikrometer eller mindre i diameter, kallat PM2,5), så utan en luftrenare kan det vara svårt att veta vad du faktiskt är omgiven av.

Men det är inte svårt att förstå varför förorenad luft kan vara så skadligt för vår hälsa och vårt välbefinnande. 

'Med varje person som tar i genomsnitt 20 000 andetag och konsumerar tillräckligt med luft för att fylla upp en normalstor pool, är det tydligt att vi tar in mer luft än något annat på planeten, inklusive mat och vatten,' säger Rubino. Och dessa PM2.5-partiklar kan andas in djupt in i våra lungor och färdas genom våra andra organ. 

'Om du utsätts för höga nivåer av föroreningar över tid, kan det påverka din hälsa negativt eftersom din kropp ständigt arbetar för att försvara sig', tillägger Feldstein. 'Denna kontinuerliga påfrestning från att filtrera föroreningar kan leda till problem som luftvägsirritation, trötthet och till och med öka riskerna för kroniska tillstånd över tiden.'

Otaliga studier har undersökt vilken inverkan dålig luftkvalitet har på vår hälsa och vårt välbefinnande, med kopplingar till dålig sömnkvalitet , ökat kardiovaskulär risk 6 , högre andel demens 7 , och ökade risker för vissa cancerformer 8 .

Dessutom identifierades luftföroreningar för bara några månader sedan en högsta riskfaktor som bidrar till 1 snabbare hjärnans åldrande och kognitiv försämring.

Skogsbränder är ett stort problem i många områden också, vilket har varit kopplat till allvarliga hälsoproblem, inklusive en ökad risk för hjärtinfarkt och hjärtsvikt 9 .

”Långtidsexponering för PM2,5 kan förkorta den förväntade livslängden genom att förvärra hjärt- och kärlsjukdomar och luftvägssjukdomar, tillägger Rubino.

Om du utsätts för höga halter av föroreningar över tid kan det påverka din hälsa negativt eftersom din kropp ständigt arbetar för att försvara sig.

Tyvärr är riskerna inte mindre oroande när det kommer till vatten 

Kranvatten har historiskt behandlats med fluor, vilket studier visar kan orsaka artrit, osteoporos, trötthet och ledskador 2 . 

Metaller som bly och nitrat kan också ta sig in i dricksvatten från gamla rör, industriläckor och förorenade vattenkällor. Exponering för dessa metaller kan öka risken för inlärningssvårigheter, utvecklingsförseningar 10 , och syrebrist 11 hos barn och kardiovaskulära, njure och reproduktionsproblem 12 hos vuxna.

De National Cancer Institute har till och med kopplat specifika kranvattenföroreningar (inklusive nitrater, klor och arsenik) till högre cancerrisk, och en studie från 2019 uppskattade att mer än 100 000 cancerfall i USA orsakas av cancerframkallande ämnen i kranvatten. 13

Exponering för höga nivåer av PFAS har också kopplats till allvarliga problem: metabolisk 14 och sköldkörtelns hälsa utmaningar, negativa födelseresultat 15 och i vissa extrema fall, högre förekomst av cancer .

Och dricksvatten är inte det enda sättet vi utsätts för dessa risker. Vi absorberar också vatten dagligen genom vår hud när vi duschar, tvättar händerna eller tvättar ansiktet. 

Forskning visar de tungmetaller och föroreningar som finns i orena eller hårda vattenburkar minska hårstyrkan, öka håravfall 16 , och stör hudens naturliga barriär, vilket leder till rodnad, irritation och inflammation 3 .

Enkla sätt att förbättra luft- och vattenkvaliteten i ditt hem

Det enda silverkanten jag har hittat när jag lärde mig om farorna med oren luft och vatten är att det finns enkla sätt att ta saken i egna händer och göra våra hem till en hälsosammare plats att leva på. 

'Det som finns i vår luft kan djupt påverka vår hälsa, men den genomsnittliga personen tänker inte på kvaliteten på sin luft och de föroreningar den innehåller', säger Rubino. 'Ju mer vi förbättrar vår inomhusluftkvalitet och luftkvalitet i allmänhet, desto friskare blir våra kroppar.'

Under de senaste åren har jag haft möjlighet att testa massor av vattenfilter (för min dusch, badrumskran, diskbänk och bänkskiva) och de mest populära luftrenarna.

Jag har grävt djupt i forskningen, pratat med experter och installerat dessa enheter i mitt eget hem, så jag har lärt mig mycket om vad jag ska leta efter – och jag har sett vilken effekt de bästa modellerna kan ha.

Naturligtvis är inte alla luftrenare och vattenfilter skapade lika. HEPA-filter anses vara guldstandarden för luftrening och sägs ta bort minst 99,97% av mikron minst 0,3 mikrometer och större. 

'Denna effektivitetsnivå filtrerar bort vanliga föroreningar som damm, husdjursmjäll och mögelsporer,' tillägger Rubino.

Jag föredrar en luftrenare som är tyst, estetiskt tilltalande och lätt att använda. Mitt bästa val (efter att ha testat fem av de bästa!) är Jaspr luftrenare , som upptäcker PM2,5-partiklar och VOC i luften och justerar automatiskt för att korrigera luftkvaliteten i realtid.

Olson identifierade filter för omvänd osmos som den bästa metoden för att ta bort alla föroreningar från kranvatten, och EPA säger att man använder en aktivt kolfilter hemma är det bästa alternativet för att ta bort PFAS från kranvattnet. Jag personligen älskar Utan omvänd osmos vattenfilter på bänkskivan .

När det gäller duschfilter (som jag skulle kunna prata om i timmar), rekommenderar jag att du letar efter ett filter som är NSF-certifierat (eller åtminstone testat enligt NSF-standarder) och som inte påverkar ditt vattentryck. Mina toppval är Tak eller den Jolie .

SLÄKT: 10 små sätt att förbättra din luftkvalitet hemma (som på allvar lägger ihop)

Ju mer vi förbättrar vår inomhusluftkvalitet och luftkvaliteten i allmänhet, desto friskare blir våra kroppar.

1 april zodiaken

Jaspr luftrenare

Filter blir en nödvändighet, inte en lyx

När forskningen fortsätter att belysa hälsoriskerna med förorenad luft, dyker det upp fler varumärken med högkvalitativa renare än någonsin tidigare. Även i min egen umgängeskrets har jag märkt att fler människor har luftrenare i sina hem, och vi blir alla mer medvetna om vikten av ren luft för ett hälsosamt hem.

Vattenfilter blir också allt mer populära, med nya duschfilter, badrumsfilter, bänkskivor och undersänksfilter som lanseras till vänster och höger.

'Eftersom analytiska tester har blivit bättre kan vi nu se saker i vårt vatten som vi för ett decennium eller så sedan inte hade någon aning om,' Brian Keller, VD och medgrundare av  Rora,  och Charlie Carlisle, medgrundare och COO för  Rorra  tillägger . 'Och media börjar lägga märke till, vilket ger mer allmän medvetenhet om kranvattenförorening och vattenkvalitetsproblem.'

Naturligtvis med ökade valmöjligheter och medvetenhet kommer högre standarder. Just nu finns det väldigt få vattenfilter som är NSF-certifierade, men jag förutspår att vi kommer att se många fler alternativ i framtiden.

Våra favoritvattenfilter:

Vad som komma skall

Ren luft och vatten är avgörande för din hälsa och livslängd. Sedan jag lade till luftrenare i mitt sovrum och vardagsrum och vattenfilter i mina kranar, är min hud och hår friskare än någonsin, jag sover bättre och andas lättare, och min HRV har till och med förbättrats (en nyckel livslängdsmått ).

De globala marknaderna är också ikapp. Till 17,54 miljarder dollar 2024, globala luftfiltermarknaden förväntas växa till 18,63 miljarder USD 2025 och framåt till 32,09 miljarder USD 2034. vattenrenare , att tillväxten är ännu större. Värdet till 43,2 miljarder dollar 2022, beräknas tredubblas under det kommande decenniet och nå 120,38 miljarder dollar 2032.

Detta är ett tecken på att människor inte längre ignorerar den grundläggande betydelsen av ren luft och vatten av hög kvalitet. Inte bara kommer vår långsiktiga hälsa att gynnas, utan vi skördar också omedelbara fördelar på vår hud, hår, fokus och så mycket mer. När vi fortsätter att investera i dessa aspekter av vårt dagliga liv kommer vi säkert att se varumärken göra detsamma, med ökande tekniska framsteg som utvecklas för ännu större hälsovinster.