Forskning finner att dessa vanliga sömnproblem är bundna till högre slagrisk

Det finns ett antal faktorer som kan öka din risk för stroke: rökning, högt blodtryck, diabetes och mer.

9 augusti zodiaken

Men enligt forskning publicerad i tidskriften Neurologi , det finns en annan faktor som dramatiskt kan öka din risk för stroke - dålig sömn.

Här är vad studien hittade.

Sömnfrågor förknippade med stroke i forskningen

För denna studie ville forskare titta närmare på sambandet mellan sömnproblem och förekomst av stroke. För att göra det såg de på knappt 4500 personer med en genomsnittlig ålder på 62. Ungefär hälften av deltagarna hade aldrig haft en stroke, medan den andra hälften hade haft en stroke tidigare.

Deltagarna frågades om sina sovvanor och eventuella efterföljande sömnproblem som de kan uppleva, med forskare som står för variabler som rökning, depression, alkoholkonsumtion och fysisk aktivitet.

Och baserat på resultaten verkar det finnas en stark koppling mellan sömnfrågor och slag. Här är en snabb bild av vad de hittade:

1. Deltagare som rapporterade att han fick mindre än fem timmars sömn i genomsnitt var 3 gånger mer benägna att få en stroke som de som sov i genomsnitt sju timmar.
2. Deltagare som rapporterade att sova mer än nio timmar i genomsnitt var över 2x lika troliga att ha en stroke som de som sov i genomsnitt sju timmar.
3. Deltagare som rapporterade tupplur längre än en timme var 88% mer benägna att få en stroke än de som inte tupplurar så länge.
4. Deltagare som rapporterade snarkning var 91% mer benägna att få en stroke än de som inte gjorde det.
5. Deltagare som rapporterade snorting var nästan 3 gånger mer benägna att få en stroke som de som inte gjorde det.
6. Deltagare med sömnapné var nästan 3 gånger mer benägna att få en stroke som de utan.

Det är viktigt att notera att denna forskning inte identifierade en direkt Länk mellan sömn och slagrisk, bara en stark korrelation.

Men som studieförfattaren Christine McCarthy, M.B., BCH, BAO, förklarar i en nyhetsmeddelande, 'tyder inte bara på att våra resultat kan öka en persons risk för stroke, utan att ha mer än fem av dessa symtom kan leda till fem gånger risken för stroke jämfört med dem som inte har några sömnproblem.'

Hon tillägger att framtida forskning behövs för att avgöra om interventioner för att förbättra sömnen kan minska strokrisken.

Vad man ska göra med det

Medan vi väntar på mer forskning för att packa upp hur sömnproblem kan påverka strokrisken, är den goda nyheten att vi alltid kan vidta åtgärder för att fokusera på vår sömnhygien och minska vår risk för stroke.

De  Väsentliga sömnregler , som att lägga sig och vakna upp på samma gång varje dag, är ett bra ställe att börja - tillsammans med att undvika koffein och alkohol för nära sängen, vilket kan påverka sömnkvaliteten.

Prata med din läkare om du upplever ihållande sömnproblem och överväg att välja en  Sömntillskott av kvalitet  Med ingredienser som magnesium och PharmaGaba, som är forskningsfäste för att hjälpa dig somna snabbare och förbättra sömnkvaliteten. (Här är nio av våra favoriter , allt vetted av en näringsforskare.)

Och för att sänka risken för stroke, se till att få tillräckligt med fysisk aktivitet, begränsa ditt alkoholintag och behålla ditt blodtryck och kolesterolnivåer i schack.

Relaterad läsning: De 3 bästa icke-melatonin sömnhjälpmedel 2025

Takeaway

Sömn är avgörande för praktiskt taget alla våra kroppsliga funktioner, så det är ingen överraskning att sömnproblem kan öka din risk för stroke. När vi förstår mer och mer om sömn och dess integrerade roll i vårt totala välbefinnande, tänk på detta till en anledning till att se till att du får  kvalitets sömn  varje natt.