Forskning finner att tacksamhet kan öka känslan av anslutning och allmänt välbefinnande

Sättet vi minns och tänker om våra liv spelar roll, med mer och mer forskning som visar att en attityd av tacksamhet är fördelaktigt för vårt allmänna välbefinnande . Och enligt ny forskning publicerad i Journal of Positive Psychology , det kan till och med hjälpa oss att behålla effekten av positiva minnen och känna oss mer andligt anslutna. Här är vad de hittade.

Att studera effekten av tacksamhet

För denna studie ville forskarna utforska sambandet mellan tacksamhet och välbefinnande, nämligen att titta på skillnaderna mellan tacksamhet till gud, tacksamhet till människor och övergripande tacksamhet. De försökte också utforska hur tacksamhet påverkar minnen.

Deltagarna tilldelades slumpmässigt att minnas antingen en lycklig händelse, en människoorsakad nytta eller en gudförorsakad fördel. Därefter berättade deltagarna om hur minnet fick dem att känna, samt hur det fick dem att känna när det hände.

Och intressant nog visade minnen som involverade tacksamhet mindre av en blekning, eller nedgång, i positiv påverkan jämfört med andra positiva minnen. Som studieförfattarna förklarar, 'Ett sätt att tacksamhet kan öka lyckan är för att tacksamma minnen har en positiv känslomässig inverkan som inte bleknar med tiden,' och tillägger, 'Lyckliga och roliga minnen bleknar med tiden betydligt mer än tacksamma minnen, [. ..] men tacksamma minnen visar att tacksamheten ökar med tiden.'

12 juli zodiaken

Ett annat anmärkningsvärt fynd av studien var att tacksamhet till gud, eller att känna sig som något välgörande, var en helig gåva från gud, förstärkte känslor av anknytning till gud. 'När människor tolkar händelser andligt, är de mer benägna att uppleva tacksamhet till gud”, förklarar författarna och tillägger att om man tolkar en händelse som att till exempel indikerar att gud älskar dem, är det mer sannolikt att de upplever den tacksamheten till gud .

Deltagarna visade också att ögonblick av tacksamhet mot Gud faktiskt främjade dessa känslor av anknytning mer än deras mer doktrinära övertygelser gjorde.

Hur du hittar mer tacksamhet i ditt liv

Resultaten av denna studie är ytterligare en anledning till att vi alla skulle kunna använda mer tacksamhet i våra liv. Och i fallet med att känna oss andligt kopplade och tacksamma mot Gud, oavsett din religion eller andliga övertygelse, kan vi alla känna oss tacksamma för vad vi förstår som vår högre makt.

Nummer 1011

Och att hitta mer tacksamhet i ditt liv kan vara så enkelt som att sakta ner och lägga märke till de små sakerna, att tänka på helheten och vara tacksam för var du är och vad du har. Som legitimerad psykolog Snehal Kumar Ph.D. tidigare förklarade för mindbodygreen , tacksamhet är 'övningen att skapa utrymme för uppskattning', och kan innefatta allt från uppskattning för upplevelser, människor och din högre makt, men också uppskattning av jaget.

Leta efter glittrar av glädje och hopp i ditt liv, och var tacksam för dem när du märker dem. Kan du inte komma på något? Kolla in vår lista över 150+ saker att vara tacksam för . Berätta för någon att du är tacksam att de finns i ditt liv, eller var tacksam mot dig själv, för att du har tagit dig så långt.

16 januari zodiaken

Som allt annat kan det krävas övning och mindfulness att odla tacksamhet. Men ju mer du får för vana att vara tacksam, desto fler saker finner du att vara tacksam för.

Takeawayen

När du letar efter dem finns det så många saker att vara tacksam över runt omkring oss. Och när du kan se tillbaka på en livet levde med tacksamhet , enligt denna forskning, stannar den hos dig och kan till och med växa sig starkare med tiden.