Forskning säger att detta kan vara nyckeln till att bromsa mentalt åldrande

Det är ingen hemlighet att negativa känslor inte precis är kul, men enligt forskning publicerad i tidskriften Natur 1 , de kan ha ännu mer inverkan på vår hälsa än vi tidigare trott.

Här är vad forskningen fann, plus några användbara tips för att lära dig hur man hanterar dina egna känslor .

Studera sambandet mellan känslor och neurodegenerativa sjukdomar

För den här studien ville schweiziska forskare titta närmare på sambandet mellan negativa känslor, ångest och depression, och uppkomsten av neurodegenerativa sjukdomar och demens.

De ville nämligen förstå vad som exakt händer i hjärnan när människor går igenom känslomässigt lidande.

För att göra det observerade de hjärnaktivitet hos både unga och äldre deltagare när de konfronterades med andra människors psykiska lidande.

28 jan zodiaken

Deras resultat indikerade att särskilt hos äldre vuxna var neurala anslutningar 'överdrivet modifierade' av negativa känslor, särskilt i de delar av hjärnan som är förknippade med känslohantering och självbiografiskt minne.

Som studieförfattarna skriver, 'Dessa resultat indikerar att en bättre hantering av dessa känslor - genom meditation till exempel - kan hjälpa till att begränsa neurodegeneration.'

Vad ska man göra åt det

Tyvärr finns det ingen brist på stressorer eller lidande i den här världen - men den goda nyheten är att studieförfattarna tror att hantering av negativa känslor som senare kommer upp kan ha skyddande fördelar för hjärnan.

De rekommenderar meditation , för en sak, som har ett långvarigt rykte för att lindra stress, förbättra koncentrationen och mindfulness, och ja, arbeta genom känslor .

Och även om du inte mediterar, kan mindfulness fortfarande införlivas under hela dagen, vilket hjälper dig att identifiera och känna dina känslor så att du kan arbeta igenom dem.

Att arbeta med en mentalvårdspersonal som kan vägleda dig i emotionell hantering kan också vara fördelaktigt om du precis har börjat.

Och om du vill ha ytterligare hjälp med att hantera dina känslor för din hjärnas skull, skulle det inte vara en dålig idé att införliva riktade växter i din rutin. Ingredienser som CBD , lavendel , och ashwagandha är forskningsstödda och har visat sig hjälpa till att stödja känslor av lugn och ett balanserat mentalt tillstånd. Vet du inte var du ska börja? Kolla in den här sammanfattningen av våra favorittillskott för stress , allt backas upp av en nutrition Ph.D.

Takeawayen

För vår fysiska skull och mental hälsa, lärande hur man hanterar känslor har visat sig bli allt viktigare i denna tid. Även om vi kanske inte kan stoppa dåliga saker från att hända, vi burk kontrollera hur vi reagerar på dem, och hur vi hanterar de känslor som uppstår.

24 aug zodiac