Hittade: De hälsosammaste mellanmålen du kan köpa hos Trader Joe's

1. Frys torkade blåbär och jordgubbar

Jag försöker hålla mig borta från torkad frukt, eftersom den innehåller massor av socker från själva frukten och, mer så, saften som används i torkningsprocessen (och TJ: s torkade frukt är inget undantag). Frystorkad frukt innehåller dock bara en ingrediens - frukten. TJ: s recept är osötat, osulfurerat (en annan del av bearbetningen av torkad frukt) och helt utsökt. Jag älskar den skarpa knäcken och den söta tårheten, oavsett om jag bara munar dessa vanliga eller använder dem som den bästa havremjöltoppen någonsin. Barn älskar dem också! ($ 3,49 vardera)

Foto: Miachel Breton / mbg Creative

2. Vegetabilisk Pakora

Tyvärr innehåller många av livsmedlen i Trader Joes vansinnigt läckra frys hors hors d'oeuvres sektion osmakliga ingredienser, från oljetyper till sockerarter och bearbetade mjöl. Dessa vegetabiliska pakoror har dock en fantastisk ingredienslista med kikärtsmjöl, blomkål, spenat, granatäpplefrön och mer. De smakar som den bästa indiska takeouten, och om du värmer upp dem i ugnen kommer dina vänner att tro att du kan laga mat. Vinna! (1,99 $)

3. Kornfri granola

Medan granola är ett bra, snabbt mellanmål är det ofta laddat med socker - många märken har mer än en godisbar, vilket inte är ett bra sätt att börja dagen. Detta innehåller inget tillsatt socker, med en enkel ingredienslista över datum, torkade bananer, valnötter, solrosfrön, pumpafrön, cashewnötter, kanel och vanilj. Du kan använda en matsked för att garnera havregryn, varm quinoa, yoghurt, eller bara munka den med en handfull för en snabb energiboost. (3,99 USD)

4. Kallpressad grön juice

Ja, Trader Joe säljer kallpressad grön juice. Den här är en blandning av grönkål, spenat, äpple, gurka, selleri och citron, som innehåller massor av hudförstärkande vitamin A, kalcium, järn och en hel del protein. Det är ett superhydrerande sätt att få dina greener och kostar mycket mindre än en jämförbar produkt i en juice bar. (4,99 USD)

5. Zesty Nacho Kale Chips

Med superhjälteförpackningar och snygga superingredienser är dessa marker en riktig vinnare. Receptet är otroligt friskt, med helt enkelt grönkål, cashewnötter, solrosfrön, morotpulver, röd paprika, lökpulver, äppelcidervinäger, havssalt, citronsaft, vitlökspulver och chipotlepulver - inga inflammatoriska bearbetade oljor, inga konstiga konserveringsmedel . De smakar salta nog för att tillfredsställa alla chipsbehov och erbjuder till och med 6 g protein och 3 g fiber per portion! (3,99 USD)

Foto: Miachel Breton / mbg Creative

6. Rå surkål

Okej, jag vet vad du tänker - det är inte riktigt ett mellanmål! Men hör mig: surkål är en av mina absoluta favoriträtter för att få sockerbehov. Ofta, när jag funderar på att nå en chokladkaka klockan 15, sträcker jag mig efter en bit surkål istället (ja, rakt för burken) och begäret avtar helt. Det är också mycket bra för tarmen, och TJ: s är rå och opasteuriserad, vilket innebär att alla dessa vänliga bakterier fortfarande är helt intakta. (3,99 USD)

7. Osaltade sardiner i källvatten

Konsekvent citeras av läkare som en topp antiinflammatorisk mat , sardiner är en bekväm hälsokost som många människor förbiser. De är en av världens bästa källor till Omega 3, och de innehåller också vitamin D och B12. Dessa är vildfångade och packas endast i källvatten. Prova dem på smällare för ett snabbt och fyllande mellanmål. (1,39 $)

8. Ekologiska blå majsflisar med groddar Amaranth, Quinoa & Chia frön

Okej, så dessa kokas i solrosolja, som är en lätt inflammatorisk, Omega 6-rik olja som finns i de flesta förpackade snacks. Även om det inte är bra, är allt annat i dessa chips fantastiskt, med näringsrik blå majs och grodd quinoa, amarant och chia som ger en extra boost av protein. Slutsatsen - om du ska gå på några marker (och du bör ibland, om du gillar dem, för vi har ett liv!), Är dessa ett utmärkt val. (2,99 USD)

Foto: Miachel Breton / mbg Creative

9. Organisk Hummus

Allt i detta hummus är organiskt, från kikärter till tahini till vitlök och havssalt och citronsaft. Kikärter är ett av våra favoritsnacks här - om du lägger ut detta med blå majsflis och lite crudité har du en lätt, hälsosam aptitretare som alla kommer att njuta av. ($ 2,29)

10. Ekologiskt nötkött

Nötkött är ett bra mellanmål med hög proteinhalt, men många märken innehåller massor av konserveringsmedel och använder nötkött av låg kvalitet, vilket är värre för miljön och din hälsa. Detta nötkött använder dock ekologiskt (inte gräsmatat, men vi tar vad vi kan få) nötkött med sojasås, äppelcidervinäger, paprika och andra kryddor. Det finns lite socker (inte ett ton) men med en jättestor 11g protein per portion, är dessa fortfarande ett bra, mättande val. (5,99 USD)

11. Ekologisk popcorn med olivolja

Denna popcorn är mindre anmärkningsvärd för vad den innehåller och mer för vad den innehåller inte . Kärnorna är luftpoppade, vilket gör hydrerade oljor onödiga och sedan toppade med organisk olivolja (som aldrig kokas, så att den behåller sina näringsämnen och inte blir harsk) och havssalt. Resultatet? Ett perfekt valbart mellanmål. (1,99 $)

16 september stjärntecken

Foto: Miachel Breton / mbg Creative

12. Ekologisk mörk choklad med mandlar

Medan många av sötsakerna hos TJ innehåller stora mängder socker och emulgeringsmedel som du sannolikt inte vill ha i kroppen, har denna 70% mörka choklad en enkel ingredienslista och inte massor av socker. Den mörka chokladen innehåller antioxidanter (inte lika mycket som rå kakao, men ganska anständigt) och tillsatsen av mandlar ökar proteinet till 4 g per portion. Sammantaget ett bra val om du försöker tillfredsställa ett sötsaker. (1,99 $)

13. Mandelsmör

Ah, mandelsmör, en av de mest älskade och dyra produkterna i hälsokostvärlden. TJ: s mandelsmör klockar in på $ 6,99 (mindre än hälften av priset för många märken) och, kanske viktigare, innehåller endast mandlar. Många varumärken lägger till oljor för att få den krämiga konsistensen, eller socker för, ja, vad har inte socker i dessa dagar? Med en tilltalande krämig konsistens är det inte konstigt att detta hälsosamma mellanmål är en häftklammer på mbg-kontoret. (6,99 USD)

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: