Fungerar inte affirmationer för dig? Prova den här hjälpsamma tekniken istället

Anger affirmationer kan vara en utmärkt teknik för att förkroppsligar en önskad känsla , oavsett om det är att börja din dag med intentionen 'Jag är i fred' eller uppmuntra dig själv med tanken 'Jag är motståndskraftig.' Även om denna praxis fungerar exceptionellt bra för vissa människor, kan andra uppleva en avbrott mellan vad de bekräftar och hur de verkligen känner.

Om det har varit din erfarenhet, Eileen Laird , en autoimmun krigare och författare till Healing Mindset: A Guide to the Mind-Body Connection for People with Autoimmune Disease , har en användbar justering som hjälper dig att skörda frukterna av affirmationer – utan att stöta på några av dessa mentala blockeringar. Nedan förklarar hon varför hon är ett fan av 'bekräftelser'.

Ett effektivt alternativ till affirmationer.

Laird delar att 'en teknik som kallas 'bekräftelser' kan vara riktigt kraftfull för människor som kämpar med bekräftelser.' Hon fortsätter: 'Bekräftelser kan verkligen slå tillbaka, eftersom du [kan] mata den inre kritikern , beroende på din personlighet.' Så om ditt sinne svarar på en mening som 'Jag är värdig' genom att automatiskt inte hålla med om idén, liten justering kan vara ett användbart alternativ för dig.

Tekniken är enkel: 'Du sätter bara 'vad om' framför uttalandet, och det bryter igenom ditt sinnes motstånd och öppnar upp möjligheter. Till exempel, om du kämpar med egenvärde, istället för att säga 'Jag är värdig, 'försök att säga, 'Tänk om jag är värdig?'

Säger Laird, 'Vi tenderar att fokusera på vad som är fel snarare än vad som är rätt,' så istället för att försöka tvinga fram positiviteten (som sällan fungerar), försök få ditt sinne att räkna ut ditt värde på egen hand. På så sätt kommer ditt sinne att ha mycket mindre att argumentera med. 'Den frågan öppnar sig vänlighet till den del av mig som ifrågasätter om jag är värdig', tillägger Laird. Prova det! Chansen är stor att det blir lättare att utöva självmedkänsla.

Takeawayen.

Om du kämpar med affirmationer kan Lairds teknik vara ett mer effektivt sätt att informera ditt sinne om hur du vill känna. Att ta bort en del av säkerheten som följer med typiska affirmationer ger mer flexibilitet för ditt sinne att begrunda idén. Och för fler tekniker för att koppla om din hjärna, se till att ställa in hela avsnittet på Apple Podcasts eller Spotify , eller kolla in videon nedan!

Återställ din magkänsla

Registrera dig för vår GRATIS läkare godkänd guide för tarmhälsa med inköpslistor, recept och tips

Du är nu prenumererad

Håll utkik efter ett välkomstmail i din inkorg!

Dela Med Dina Vänner:

nummer 2424