FYI: Det är därför ditt kollagentillskott inte fungerar

När du investerar i kosttillskott som kollagen är det frestande att leta efter resultat direkt. Många kollagentillskott tar dock några veckor ( kanske mer, beroende på den fördel du hoppas på ) För att visa synliga resultat - så kom ihåg att tålamod är nyckeln. 

Ändå är det bara rättvist att se till att ditt tillskott är faktiskt sätter in arbetet. Kort sagt: om din formel har en kliniskt stödd dos och en hydrolyserad form , du borde vara inställd.

Tyvärr engagerar många varumärken det vi kallar 'Fairy Dusting', som allvarligt kan dämpa ett tillskotts effektivitet. Låt oss förklara.

7 januari zodiakompatibilitet

Vad 'fairy dammning' betyder i kosttillskott

Du kanske har hört termen 'Fairy Dusting' i världen av hudvård tidigare. Detta innebär helt enkelt att inkludera ingredienser till så liten mängd att de egentligen inte har någon inverkan ännu som annonserar dem som hjältingrediensen. 

Ta till exempel a  peptidserum Det är 99,99% glycerin och endast 0,01% peptider. (Det är en överdrift, men du får poängen.) Samma koncept kan också gälla för världen av kollagentillskott. Vilket innebär att ett varumärke kan marknadsföra sitt kollagen som potent, men den faktiska dosen gör nästan ingenting.

Vad man ska leta efter

Så när du handlar efter kollagentillskott, vill du se till att du får tillräckligt med de goda sakerna, särskilt hydrolyserade kollagenpeptider (aka 'ingen fairy dammning' av huvudingrediensen). 

Den rekommenderade doseringen varierar beroende på vilken fördel du letar efter, så tänk på följande information: 

• Hud:  Studier visar att ett intervall mellan 2,5 till 10 gram per dag kan vara  fördelaktigt för hudstöd 1 .
• Muskel:  Studier visar att 15 till 20 gram per dag kan hjälpa  muskelmassa 2 ,  muskelstyrka 3 och  ömhet efter träning 4 .
• Gemensam:  2,5 till 5 gram per dag har visat sig  hjälp gemensamt stöd 5 -Men om du tar UC-II specifikt behöver du bara  40 milligram per dag 6 .
• Ben:  Den tillgängliga forskningen antyder att 5 gram per dag ger  benstöd 7 .

Dessutom ditt kollagentillskott bör innehålla C -vitamin —Sikt om du inte tar C -vitamintillskott separat. Roligt faktum: Din kropp kan inte effektivt producera kollagen utan 8 denna antioxidant. 

444 tvillingflamma

C -vitamin kan faktiskt Främja fibroblastproduktionen 9 , tenderar att skada kollagen -DNA, och reglera kollagensyntes 10 , eller vägen där kollagen görs. Så om du inte får en tillräcklig mängd C -vitamin dagligen kan din kollagenproduktion drabbas. 

Dessa nyanser kan vara mycket att jonglera när du letar efter ett kollagentillskott. Goda nyheter: Vi gjorde arbetet för dig!  Börja här med en kuraterad lista över de bästa alternativen på marknaden , allt stödd av en näringsläkare Ph.D. och  Inga  Fairy-dammade ingredienser.

Relaterad läsning: De 8 bästa kollagentillskottet för hud, leder och mer

Takeaway

För att undvika 'fairy dammning' i kollagentillskott, se till att ditt val har en tillräckligt stor dos till den fördel du är ute efter och alltid leta efter en blandning som innehåller vitamin C. (Plus, se till att faktiskt ta det dagligen, eftersom de forskningsstödda fördelarna kommer från daglig användning.)

Vill du lära dig mer om varför kollagentillskott kan vara fördelaktigt? Här är en fullständig lista över förmåner .