Skonsamma sätt att rengöra efter en stor semesterlov
Det är julveckan och chansen är att din kropp känner sig mindre än fantastisk. Om du gillade massor av julkakor, skinka och semester ost tallrik , det är säkert att säga att du kanske känner behovet av en återställning.
Den goda nyheten är att du inte behöver tillgripa en kraschdiet eller timmar efter träning för att komma tillbaka på rätt spår. Din kropp är motståndskraftig och vet hur man kan läka sig själv. Här är några milda sätt att hjälpa dig på vägen.
Drick varmt vatten med citron.
Börja dagen med varmt citronvatten och smutta på det hela dagen. Citroner ger flera hälsofördelar, som i kombination med varmt vatten kan främja hydrering och stimulera matsmältningen hela dagen. Hydrering kan inte stressas tillräckligt under denna tid - att konsumera tillräckligt med vatten är viktigt för att din lever och njurar ska kunna filtrera bort toxiner.
Prova att smutta på varmt grönt te före och efter måltiderna för att hålla din ämnesomsättning och matsmältningsbrand stark. Fänkålste är också ett utmärkt val eftersom det lindrar matsmältningsproblem som matsmältningsbesvär, uppblåsthet, flatulens, förstoppning, tarmgas, halsbränna och till och med irriterad tarm. Denna vackra ört stimulerar matsmältningen och har karminativa effekter som lugnar mag-tarmkanalen och förhindrar bildandet av gas.
Annons
Fokusera på växtbaserade måltider.
Även om du kan vara frestad att äta mycket lite efter att ha ätit så dåligt är det viktigt att fokusera på närande, hälsosamma måltider. Tänk frukt, grönsaker och växtbaserade proteiner. Du kan hitta underbar receptinspiration i min nya Receptbok för sköldkörtelyoga: Du ger dig näring , som har mer än 30 sidor närande, växtbaserade måltider som är glutenfria och mjölkfria. Jag gjorde många av dessa recept när jag tog på mig min kockhatt för en nyligen reträtt, och jag kan lova er att även de mest svåra mejeri- och glutenälskarna kommer att sikla över dessa måltider och desserter!
8 april zodiakompatibilitet
Intermittent fasta.
Intermittent fasta är ett enkelt sätt att få fördelarna med en snabb utan att känna att du berövas mat. Ät din sista måltid senast 19:00 på kvällen och prova en utsökt kopp Skottsäkert kaffe i AM istället för frukost nästa dag. Kaffe, gräsmatat smör och MCT-olja gör att du blir mättad medan din kropp fortsätter att fasta. Det är i detta fastande tillstånd att din kropp mycket bättre kan bränna fett som bränsle. När lunchen har rullat runt har du fastat i över 16 timmar, vilket ger din matsmältningssystem en total återställning.
Eterisk olja magen gnuggar.
Om du känner dig som en puffig marshmallow efter jul, plocka upp lite Radiance Body Oil och ge dig själv en magmassage, eller be din bästa vän att hjälpa dig. Pepparmyntsoljan är otroligt lugnande och citrongräs, pelargon och rökelse stövlar till dörren!
Yoga.
Yoga är det snabbaste sättet att få ditt energisystem tillbaka i balans, plus det ökar ditt humör. Min Sköldkörtelyogakurs har en mängd självläkande verktyg, inklusive en snabb och otroligt potent 8-minuters sekvens för att antända din matsmältnings eld och förvisa uppblåsthet. Försök att använda 20 till 30 minuter på morgonen för att komma tillbaka på din träningspass. Du kommer att känna dig hemma i kroppen på nolltid!
Infraröda bastur.
Om det är för intensivt att springa kan du svettas med ett besök i en infraröd bastu. Infraröd är den typ av ljus som används att värma föremål i bastun istället för luft, så att kroppen svettas vid lägre temperaturer. Eftersom infrarött ljus tränger in djupare drar värmen ut gifter djupt under huden och exfolierar dem genom huden - vilket är fantastiskt för avgiftning och viktminskning! Min go-to för infraröd är HigherDOSE i NYC och sweatheory i LA.
Ät med avsikt.
Att äta med avsikt är mitt ultimata tips för att undvika de känslor av ånger som följer på överdriven semester. För att förhindra skador på de kommande festerna under semestern, undvik överdriven mat som du normalt inte äter. Till exempel, om du vanligtvis undviker gluten eller mejeriprodukter, kanske du inte mår bra om du äter en stor mängd 'eftersom det är helgdagar.' Motstå 'när du är i Rom' -mentaliteten, så kommer du inte att kämpa lika mycket med en skuldfylld detox-tankesätt i januari. Skäm bort dig med någon vegansk pumpa paj eller en liten servering av maten som gjordes med kärlek av din familj och vänner, och njut av vad som finns på din tallrik, ingen skam! Ju mer du stressar över de små grejerna, desto värre blir det för din kropp än maten själv! Ät med tacksamhet och avsikt och vårda kärleken som tillfördes dina måltider.
2 juni zodiaken
Du behöver inte gå till ytterligheter för att återställa din kropp efter en festlig fest. Ta hand om din kropp med avsikt att vara uppmärksam, näring och självkärlek.
