Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Gör dessa grekiska inspirerade kycklingburgare till middag den här veckan

Kycklingburgare Bild av Megan Olson 10 april 2025 Vi vetererar noggrant alla produkter och tjänster på MindbodyGreen med vår Riktlinjer för handel. Våra val påverkas aldrig av de uppdrag som tjänats från våra länkar.

Hamburgare är inte begränsade till nötkött, svartböna eller Utöver . I själva verket kan du göra en hamburgare från nästan vad som helst.





Dessa enkla ugnsbakade kycklingburgare tar sina smaklägen från Medelhavet —Greece, särskilt - och serveras bäst med tzatziki och salladomslag.

De Medelhavsdiet är en av de mest populära planerna för hälsosamma ätande av en anledning. Med fördelar som ökad livslängd och främjar en hälsosam metabolism är det inte konstigt att Så många människor Välj det.



Om du funderar på Försöker Medelhavsdieten , detta enkla recept kan vara ett perfekt ställe att börja.



0909 nummer

Grekiska kycklingburgare med Tzatziki

Tjänar 4

Ingredienser

För Tzatziki



  • 1 kopp vanlig nonfat grekisk yoghurt
  • ½ kopp finhackad gurka
  • 2 msk. citronsaft
  • 1 tsk. finhakad färsk dill
  • ½ tsk. hackad vitlök

För hamburgarna



underteckna för 26 september
  • 1 kg malt kyckling
  • 1 msk. extra virgin olivolja
  • ⅓ Cup tärnad rödlök
  • ½ kopp tinad frusen spenat
  • ¼ kopp tärnad rostad röd paprika
  • ¼ kopp smulad fetaost
  • 1 tsk. hackad vitlök
  • 1 tsk. torkad oregano
  • Salt, vid behov
  • Svartpeppar, efter behov
  • För servering: grönsaker eller salladomslag

Metod

  1. För att göra den grekiska yoghurt Tzatziki, blanda ihop yoghurten, gurkar, citronsaft, dill och vitlök i en medium skål. Placera Tzatziki i kylen för att kyla medan du förbereder hamburgarna.
  2. För att göra hamburgarna, förvärm ugnen till 350 ° F. Linje en medelstora bakplåt med pergamentpapper.
  3. I en stor skål kombinerar du kycklingen, olja, lök, spenat, paprika, feta, vitlök, oregano, salt och svartpeppar. Använd dina händer för att blanda ingredienserna noggrant.
  4. Dela köttet i fyra lika delar. Forma varje del till en hamburgare och placera den på den förberedda bakplåten.
  5. Baka hamburgarna i 25 minuter. Öka ugnens temperatur till en hög broil. Broil i 5 minuter för att göra hamburgarna krispiga.
  6. Ta bort hamburgarna från ugnen och servera dem med grönsakerna eller i salladomslag med Tzatziki -såsen på toppen.
 Omtryckt med tillstånd från   Lågkaloriklokboken   Av Megan Olson, Page Street Publishing Co., 2020. Fotokredit: Megan Olson.

Dela Med Dina Vänner: