Har du massa? 5 läckra sätt att använda massa efter pressning

Enligt American Dietetic Association måste människor konsumera mellan 25 och 38 gram fiber en dag, men de flesta amerikaner får ingenstans nära detta belopp . Detta beror på att de flesta bearbetade livsmedel saknar fiber och är fyllda med socker, fett och mjöl.

Juicer är bra för din hälsa, men du kanske inte är glad att slösa bort fibern som finns i produkterna. När du saftar frukt och grönsaker separerar du vätskan från fibern, så massan kvar efter juiceringen är full av fiber.

Det finns många sätt att maximera värdet på dina grönsaker och införliva denna massa i olika recept.

Jag föredrar att använda morot och betmassa eftersom den är mycket mångsidig. Jag slänger vanligtvis grönkål, kål, selleri och gurkajuicemassa eftersom den inte smakar särskilt bra, men om du vill kan du också experimentera med den.

Här är mina fem favorit sätt att använda morot och / eller rödbetsmassa för att öka fiberinnehållet i min kost:

1.Veggie hamburgare.

Allt du behöver göra är att blanda massan med lite kokta kikärter eller bönor, havremjöl, lin eller solrosfrön och kryddor. Bearbeta allt i en matberedare och forma hamburgare.

Du kan baka, torka ut, grilla eller steka dem.

Kolla in dessa veggie burgerrecept .

två.Smällare

Blanda massa, malda linfrön, kryddor och vatten för att bilda en smörjbar deg. Sprid på ett bakplåt och baka vid låg temperatur i 30 minuter, ta det sedan ur ugnen, vänd och baka i ytterligare 15 minuter.

6 juni zodiaken

Om du har en dehydrator kan du till och med göra råa kex.

Använd dina kex för att göra en rå vegansk ostplatta .

3.Rå tårta

Jag älskar absolut rå morotkaka, som är så lätt jämfört med många andra råmatsrecept. Kolla in det här rå morotkaka recept , som inte innehåller någon olja och inget raffinerat socker.

Du kan också göra rå röd sammetkaka med betmassa eller använda äppelmassa för en rå äppelpaj.

Experimentera med dessa Beet Red Velvet Brownies .

Fyra.Sallad

Jag föredrar att använda morotmassa framför rödbetor för att göra en sallad, eftersom rödbetor kan vara lite för torra.

Allt du behöver göra är att lägga din morotmassa i en skål och sedan lägga till lime- eller citronsaft, salt, örter och svartpeppar. Ibland lägger jag också några matskedar kokosmjölk för extra fukt. Använd den som garnering för andra rätter.

Försök att lägga till det här Veggie Risskål .

libra manlig skorpion kvinna

5.Soppa

När jag först hörde denna idé lät det inte särskilt tilltalande, men det smakar faktiskt jättebra!

Lägg bara till din massa i vilken salt soppa du lagar. Det ger en behaglig struktur och naturligtvis fiber.

Gör detta Superfood morot-ingefärajuice först!

Det här är mina favorit sätt att använda saftmassa, men jag är säker på att det finns många fler möjligheter när det gäller att använda det som finns kvar efter juiceringen.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: