Gröna smoothies som läker tarmen och ökar energin

Sommarmånaderna är här, vilket innebär att det äntligen är dags att byta in på morgonen havregryn för en uppfriskande smoothie. Jag älskar smoothies eftersom de är lätta att ta med dig när du är på språng och du kan packa så mycket näring i ett enda glas.

Under åren har jag gjort mycket av smoothies, några bra och några helt otäcka. Längs vägen har jag lärt mig två viktiga hemligheter för att säkerställa den perfekta smoothien varje gång:

1. Blanda riktigt bra.

Jag rekommenderar starkt en kraftfull mixer. Var tålmodig och ge det tid att helt smälta. Ingen gillar klumpar i sin smoothie.

2. Håll det enkelt.

Gå inte överbord med ingredienser. Håll det enkelt. Ju mer du lägger till desto mer komplex blir smak och konsistens. Jag gillar att välja en frukt, en grönsak, ett fett och ett protein och tillsätt sedan en vätska som vatten eller mandelmjölk.

Här är de tre smoothiesna som jag kommer att rotera genom mina måltidsplaner i sommar. Var och en av dessa recept gör två portioner och den extra kommer att hålla sig bra i kylen.

De tar vart och ett fem minuter eller mindre att göra och kommer att hålla dig mätt och energisk i timmar i rad. Botten upp!

Tarmläkande grön smoothie

Tarmhälsa är så viktigt för din allmänna hälsa. Det är därför jag har skapat den ultimata tarmläkande smoothien där varje ingrediens hjälper till att få magen att känna sig fantastisk.

Serverar 2

bästa månadshoroskopet

Ingredienser

• 2½ koppar vatten
• 2 koppar grönkålblad
• ½ avokado
• 1 banan (fryst)
• 1 msk chiafrön
• 2 matskedar markfröfrön
• 4 msk hampafrön

Förberedelse

Tillsätt alla ingredienser i en mixer. Blanda högt tills det är jämnt och krämigt. Dela upp i glas och njut!

Detox Green Smoothie

Bild avNadine Greef/ Stocksy

Den här är för de dagar du bara längtar efter något supergrönt och näringstätt. Perfekt för när du har haft en sen utekväll.

Serverar 2

Ingredienser

• 4 koppar grönkålblad
• 1 gurka (hackad)
• 1 citron (juicerad)
• 2 päron (skalade och hackade)
• 1 msk ingefära (skalad och riven)
• 1 msk linfrö
• 1½ koppar vatten eller mandelmjölk
• 5 isbitar

Förberedelse

Tillsätt alla ingredienser i mixern. Blanda högt tills det är jämnt. Dela upp i glas och njut.

Grön smoothie efter träning

Bild avmbg Creative

Den här är min gå till efter en hård svett session. Denna smoothie hjälper dig att återhämta dig med en rejäl dos protein och känna dig energisk med en hälsosam dos fett. Avokado- och banankombinationen gör den så krämig och utsökt!

Serverar 2

Ingredienser

• 2 skopor proteinpulver
• 2 koppar kallt vatten eller mandelmjölk
• ½ avokado
• 1 banan (fryst)
• 2 koppar spenat

Förberedelse

Tillsätt alla ingredienser i en mixer. Blanda högt tills det är jämnt och krämigt. Dela upp i glas och njut.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

13 september zodiakompatibilitet

Dela Med Dina Vänner: