Har du en beroendeframkallande personlighet? 3 tecken och när du ska oroa dig

I morse tog jag upp min telefon för att titta på Instagram inte mindre än 20 gånger. Jag hade precis skrivit något nytt och ville veta vad folk sa om det. Men som jag sträckte mig efter min telefon ännu igen , en tanke slog mig: Var jag beroende av min telefon?

Jag brukar bli riktigt exalterad över saker, som nya hobbyer och aktiviteter, och det här kändes också lite beroendeframkallande. Jag hade ibland hört folk prata om beroendeframkallande personligheter, så jag undrade: Har jag en beroendeframkallande personlighet?

Vad är en 'beroendeskapande personlighet'?

'Beroendeframkallande personlighet' beskrivs av American Addiction Centers som en informell term som kopplar särskilda personlighetsdrag till en högre risk för missbruk eller andra problematiska beteenden, som drogmissbruk, hasardspel eller till och med konstant användning av sociala medier.

'Termen används i vardagsspråk för att referera till människor som har tendenser som verkar leda till beroendeliknande beteenden', säger George Koob, Ph.D., chef för National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA).

'Beroendeframkallande personlighet' är en term som ofta används i samband med alkoholism, men du kan också känna dig beroende av andra saker, som vissa aktiviteter, människor, mat eller fysiska föremål. Enligt J. Wesley Boyd, M.D., Ph.D. , en docent i psykiatri vid Harvard Medical Schools Center for Bioethics, beteenden som hasardspel, frekvent användning av sociala medier eller till och med videospel kan också vara beroendeframkallande. 'För människor som är beroende av dessa beteenden - och även de som bara drar intensiv njutning av dem - kan att engagera sig i dessa beteenden resultera i frisättning av dopamin, en neurotransmittor som är den sista gemensamma vägen för i princip varje missbruksdrog,' han säger.

29 sep stjärntecken

Han noterar också att du till och med kan vara beroende av en annan person i ett dejtingförhållande på grund av detta neurokemiska svar. Som sagt, en ohälsosam missbruk är väldigt olik friska entusiasm .

'Att vara beroende av något betyder att det har tagit över ditt liv och att du offrar viktiga saker i ditt liv i beroendets tjänst', säger Boyd. Koob beskriver beroende på liknande sätt som att 'fastna i en cykel där en person hetsar på ett ämne, känner obehag när substansen tar slut och är upptagen med att skaffa och använda substansen igen.' (Och återigen, detta gäller inte bara fysiska ämnen – det kan också vara beteenden eller upplevelser.)

Å andra sidan betyder entusiasm att du kanske älskar något och till och med att du kan se fram emot det mycket av tiden, men du är inte och kommer inte att kompromissa med grundläggande viktiga delar i ditt liv, säger Boyd.

Vissa experter tror att termen 'beroende' används för löst för att förklara beteenden som är närmare entusiasm, så Boyd använder träning som ett exempel på denna distinktion: En entusiastisk motionär kommer att se fram emot träning men kommer förmodligen inte att träna när de är sjuk, säger han. En 'missbrukare' kan å andra sidan fortsätta att träna även när de har influensa, trots negativa resultat.

Är 'beroendeskapande personlighet' en myt?

Även om 'beroendeskapande personlighet' är en vanlig fras i offentliga samtal, är det faktiskt inte en medicinsk eller vetenskaplig term. Det vetenskapliga samfundet har ännu inte identifierat en exakt personlighetstyp som motsvarar ökade beroenderisker – även om vetenskaplig forskning har visat att det finns en mängd olika personlighetsdrag och genetiska kombinationer som kan leda till en högre risk för att utveckla missbruk. Dessa faktorer är olika för enskilda människor.

'Det finns definitivt individer som är benägna att bli beroende på olika sätt', säger Boyd och noterar att beroende ofta är en kombination av både genetik och miljö. 'En del av detta är baserat på personlig historia, men mycket av det bestäms av att ha en familjehistoria av beroende.'

I hennes bok Unbroken Brain: A Revolutionary New Way of Understanding Addiction , rapporterar hälsojournalisten Maia Szalavitz att ingen enskild personlighetsprofil har kopplats till missbruk, trots årtionden av forskning i ämnet. Om du tror att du är beroende av något på grund av vem du är eller på grund av din personlighet, har du blivit vilseledd.

Tecken på en 'beroendeskapande personlighet.'

'Även om jag inte tror på begreppet beroendeframkallande personlighet, betyder det inte att personlighetsfaktorer inte är viktiga för förvärv, utveckling och upprätthållande av beroendeframkallande beteenden,' Mark Griffiths, Ph.D., professor i beteendeberoende vid Nottingham Trent University, skrev i en 2017 års recension . 'Det är de helt klart.'

Det finns några tecken och signaler att se efter som kan signalera att du kan ha en högre risk att utveckla ett beroende. Dessa tecken inkluderar:

1. Att behålla vanor som minskar ditt allmänna välbefinnande. 'Om någon är beroende av ett ämne eller ett beteende, kommer de att engagera sig i vanan även om viktiga delar av deras liv kan hamna i fara som ett resultat, inklusive deras jobb, bostad och primära kärleksrelationer,' säger Boyd.
2. Du kan inte sluta. Någon med en 'beroendepersonlighet' kommer inte att kunna stoppa ett visst beteende på egen hand, även om de vill förändras, säger Boyd. Detta beror vanligtvis på eländet som är förknippat med att sluta.
3. Ett beroende av ett annat ämne. Forskning visar 1 personer som är beroende av ett ämne eller en aktivitet, som cannabis- eller tobaksanvändning, är mer benägna att bli beroende av en annan sorts substans, som alkohol.

Koob säger att vi måste komma ihåg att dessa bara är riskfaktorer. 'De är inga garantier för att en person kommer att utveckla en missbruksstörning', säger han.

Taurus horoskop varje vecka

Egenskaper hos personer med hög risk för beroende.

Människor som löper en högre risk för beroende kan ha några av följande markörer:

• En nära familjemedlem med ett beroende. Boyd säger att individer födda av föräldrar som har ett beroende är mer benägna att själva bli beroende, och många forskning 2 backar upp detta. Sammantaget verkar det som att genetisk ärftlighet påverkar beroendet emellanåt 40 och 70 % — men Koob är noga med att notera att denna genetiska komponent kommer från många olika vägar, och sannolikheten för att utveckla ett beroende beror på både miljön och din genetik.
• En OCD-diagnos. De American Addiction Centers betonar att flera andra störningar, inklusive OCD, är mer benägna att uppstå samtidigt med beroende.
• Impulsiva tendenser och problem med självreglering. A studie 1 om tv-spelsberoende fann att impulsiva människor kan vara mer benägna att utveckla ett beroende. Impulsivitet är definierad 3 som att fatta beslut baserat på omedelbara impulser kontra långsiktiga mål. Koob säger att sannolikheten för missbruk av droger är särskilt högre hos personer som har problem med att reglera dessa impulser.
• Dåligt självförtroende. För vissa personer verkar låg självkänsla också vara förknippad med en högre risk att utveckla ett beroende, enligt studie 1 om videospelare.
• ADHD. A syskonstudie 4 från 1997 fann vissa personer med ADHD kan vara mer benägna att utveckla missbruksstörningar, och nyare studier 5 har funnit att ADHD och missbruksstörningar tenderar att förekomma samtidigt hos samma patienter. En studie från 2010 6 upptäckte att ADHD och substanssug 'har vissa neurobiologiska likheter', och patienter med beroende tenderar att ha mer begär när de också har ADHD. Även om detta inte betyder att alla personer med ADHD kommer att utveckla ett beroende, finns det en högre risk jämfört med den allmänna befolkningen.
• Social ångest. Människor som känner sig ensamma och oroliga under sociala evenemang är mer benägna att utveckla problematiska tendenser till internetanvändning, enligt en 2007 studie . Detta kan bero på att rullning på internet kan kännas lugnande just nu, vilket hjälper till att minska de övergripande känslorna av ångest eller obehag.
• En traumatisk historia. Koob säger att människor som har en historia av missbruk eller trauma kan vara mer benägna att börja missbruka för att minska sitt obehag. Detta gäller särskilt för personer som känner sig deprimerade eller oroliga efter den traumatiska händelsen.

Återigen är Koob noga med att notera, 'Även om det finns tendenser som ökar risken för en missbruksstörning, omfattar de inte en specifik personlighetstyp, till exempel en beroendeframkallande personlighet.'

När ska man oroa sig.

Om du känner dig orolig över att vara för fäst vid en vana, säger Boyd att det första steget är att försöka stoppa beteendet på egen hand. 'Se om din egen medvetenhet om vad som händer är tillräckligt för att ändra beteendet', säger han. Om du kan sluta är det förmodligen inte ett beroende. (NIAAA-webbplatsen har också ett användbart verktyg som heter Att tänka om på drickandet som kan hjälpa dig att utvärdera ditt eget förhållande till alkohol.)

Om du inte kan stoppa beteendet på egen hand är det dags att söka professionell hjälp. Boyd rekommenderar Anonyma Alkoholister eller andra självhjälpsgrupper som ett sätt att klara sig, förutom att boka tid hos en psykiater eller psykolog som är specialiserad på att arbeta med människor som har beroendeframkallande beteenden. NIAAA erbjuder också en Behandlingsnavigator för att hjälpa dig hitta leverantörer i ditt område.

Om du tror att du kan ha ett beroende, överväg att kontakta administrationen för substansmissbruk och mentalvård via deras hjälplinje, på 800-662-4357. National Drug Helpline erbjuder också 24/7 hjälp till personer som kämpar med missbruk: Ring 844-289-0879.