Har du irriterande smärta i dina knän? Forskning finner att denna krydda kan hjälpa

Ledvärk är ingen promenad i parken när det påverkar dina knän - bokstavligen. Och för personer med knäartros är önskan om lindring stark, utan någon känd 'bot'.

Det finns dock saker du kan göra för att stödja dina leder, och enligt forskning publicerad i tidskriften Annals of Internal Medicine , att ta ett gurkmejatillskott är en av dem. Här är vad forskare hittade.

Studerar effekterna av gurkmeja på knäsmärta

Enligt Centers for Disease Control 1 , kronisk smärta orsakad av artrit drabbar miljontals människor i USA varje år, med en fjärdedel av vuxna med artrit (15 miljoner människor) rapporterar att de upplever svår ledsmärta och hälften av dem rapporterar ihållande smärta.

26 januari horoskop

För denna studie tittade forskare från Australien på 70 deltagare med symtomatisk knäartros, vilket gav hälften av dem ett placebotillskott i två veckor och den andra hälften ett tillägg av Gurkmeja är lång extrakt, även känt som gurkmeja .

Deltagarna följde sin kosttillskottsregim i 12 veckor, medan förändringar i smärta och knäsvullnad mättes med frågeformulär och MRI.

oktober födelsedag tecken

Vad de hittade

I slutet av den 12 veckor långa studien verkade gurkmeja slå ut placebo när det gällde att minska knäsmärta. Det påverkade dock inte saker som svullnad eller brosksammansättning.

Men deltagarna som kompletterade med gurkmeja gjorde rapporterade mindre smärta än de i placebogruppen – samt rapporterade att de tog färre smärtstillande mediciner än placebogruppen. (Och för vad det är värt, bevis visar smärtstillande mediciner som ibuprofen kan störa din tarmhälsa .)

Gemini man Libra kvinna

Och även om urvalsstorleken för denna forskning var relativt liten, är den en av dem många olika studier 2 att stödja fördelarna med kompletterar gurkmeja för ledvärk av något slag.

Takeawayen

Summan av kardemumman är att knäsmärta kan sätta en allvarlig dämpning på ditt dagliga liv. Så om du letar efter ledsmärta och vill ha ett naturligt alternativ med extra fördelar, kan gurkmeja bara vara något att prova. Här är våra favoriter gurkmeja tillskott och recept .