Har ett första datum som kommer upp? En relationsexpert på 5 saker att komma ihåg

Massor av singlar doppar tårna tillbaka i datingpoolen. Och du vet vad det betyder: först datum. Spännande men något nervtäckande; Det finns mycket på det första mötet.

Så vi frågade styrelsecertifierad klinisk psykolog Kristina Hallett, Ph.D., ABPP, för hennes bästa tips att tänka på när du går från online -datering Att gå in i ett första datum:

Bli centrerad

Pre-Date Jitters är verkliga! Ta dig lite tid att bli centrerad när du är på väg till datumet. 'Ta ett par djupa andetag och låt dig känna sig öppen och ärlig,' rekommenderar Hallett. Överväga att försöka andas andning , och gå in i ett tankesätt att helt enkelt vara dig själv. Äkthet i dejting är allt.

Och kom ihåg, Hallett tillägger, 'Det är ett första datum - har kul.'

Känner till dina icke -förhandlingar

Har du tänkt på dina deal-breakers och icke-förhandlingar? De är viktiga! Om de till synes uppfyller dina standarder, bra. Men om inte, 'Erkänna bara att detta inte är personen för dig', säger Hallett.

juni födelsetecken

Om du inte vill träffa någon som röker, har inte samma tro som du, eller något annat som verkligen betyder något, Förvänta dig inte att de ändras för dig säger hon.

(Här är några bra första datumfrågor För att verkligen hjälpa dig att se om du och ditt datum är på samma sida.)

Se till röda flaggor

Öva aktivt lyssnande och undvik att sopas upp i spänningen på ett första datum. Försök bara vara medveten om alla röda flaggor som kan vara relaterade till dina icke-förhandlingar, säger Hallett.

'Var uppmärksam på vad de säger att de vill ha. Om de är i en anslutning och du letar efter för evigt är det inte rätt relation', konstaterar hon och tillägger, 'Du kommer inte att övertyga dem genom att vara den' rätt '.'

Kolla in med hur du mår

För vissa människor kan spänningen av någon som gillar att du kan överskugga hur du faktiskt känner för dem. 'Om du är fokuserad på att försöka behaga eller imponera på dem,' förklarar Hallett, 'kommer det inte att fungera.'

Istället för att försöka imponera på det första datumet, var bara verklig och märk hur du känner för dig själv när du är med dem, säger hon. 'Om du är bekväm och tycker om dig själv är det fantastiskt.'

Håll dina gränser

Och slutligen, kom ihåg Dina personliga gränser Och håll fast vid dem, rekommenderar Hallett, 'Oavsett om det inte äter kött eller håller på på sex.' På samma sätt, om de verkar super i dig, men du inte känner det, kom ihåg att du inte är skyldig att återlämna deras intresse, tillägger hon. Håll dig tro mot dig själv.

Sammanfattningen är: medan första datum kan vara ångestinducerande, behöver de inte vara det. Oavsett om ett andra datum blir ett alternativ eller inte, om du går in i det första med öppenhet och ärlighet, kan du alltid säga att du lägger din bästa fot framåt och gav det ditt bästa skott.