Har irriterande smärta i knäna? Forskning finner att detta krydda kan hjälpa

Joint Pain är ingen promenad i parken när den påverkar knäna - bokstavligen. Och för personer med knäartros är önskan om lättnad stark, utan känt 'botemedel'.

Det finns emellertid saker du kan göra för att stödja dina leder, och enligt forskning som publicerats i tidskriften Annals of Internal Medicine , att ta ett gurkmeja tillägg är en av dem. Här är vad forskare hittade.

Studera effekterna av gurkmeja på knäsmärta

Enligt Centers for Disease Control 1 , Kronisk smärta orsakad av artrit drabbar miljoner människor i USA varje år, med en fjärdedel av vuxna med artrit (15 miljoner människor) som rapporterar med allvarlig ledsmärta och hälften av dem rapporterar ihållande smärta.

221 nummer

För denna studie tittade forskare från Australien på 70 deltagare med symtomatisk knäartros, vilket gav hälften av dem ett placebo -tillskott i två veckor, och den andra hälften ett tillskott av Curcuma lång extrakt, även känd som gurkmeja .

Deltagarna följde sitt tilläggsprogram i 12 veckor, medan förändringar i smärta och svullnad i knä mättes med frågeformulär och MRI.

Vad de hittade

I slutet av 12-veckors studie verkade gurkmeja slå ut placebo när det gällde att minska knäsmärtan. Det påverkade dock inte saker som svullnad eller broskkomposition.

5 juli stjärntecken

Men deltagarna som kompletterade med gurkmeja gjorde Rapportera mindre smärta än i placebogruppen - såväl som rapporterade att ta färre smärtmedicin än placebogruppen. (Och för vad det är värt visar bevis smärtläkemedel som ibuprofen kan störa din tarmhälsa .

Och medan provstorleken för denna forskning var relativt liten, är det en av Många olika studier 2 för att stödja fördelarna med kompletterande gurkmeja för ledvärk av något slag.

98 nummer

Takeaway

Sammanfattningen är att knäsmärta kan sätta en allvarlig spjäll på ditt dagliga liv. Så om du letar efter gemensam smärtlindring och vill ha ett naturligt alternativ med extra fördelar kan gurkmeja bara vara saken att prova. Här är vår favorit gurkmeja och recept .