Hemligheten för att övervinna bedragares syndrom (oavsett hur djupt rotat det är)

Enkelt uttryckt, om vi vill manifesteras framgångsrikt , måste vi minska volymen på rösten i våra huvuden som talar om för oss att vi inte kan göra det.

För att bli fria från denna inre kritiker måste vi först förstå vad det faktiskt är och vad dess funktion är i vårt medvetande. 

Kraften hos den inre kritikern blir tydlig när vi återbesöker rollen som SNS eller sympatiska nervsystemet

SNS är baserad i vår hjärnstam främst; det är den äldsta delen av vår hjärna och har funnits med oss ​​i miljontals år. I huvudsak var dess uppgift att hålla oss vid liv i vår ursprungliga nischmiljö.

Som ett resultat är det just det som har förknippats med vår överlevnad som art, och det är därför den är så djupt rotad och fäst vid oss.

Som den uråldriga nyckeln till vår framgång som organiskt liv, finns SNS kvar med oss ​​idag som en utbredd kraft i vårt undermedvetna, vilket resulterar i handlingar som den tror är fördelaktiga för vår överlevnad.

Med andra ord förkastar evolutionen vanligtvis inte; det inkluderar. Dessutom, medan attributen för SNS tjänade ett syfte när vi som art levde på savannen i Afrika, resulterar det i det moderna samhället för många i en negativ dialog i ens huvud.

På sätt och vis är negativitet det första språket för vår art, och vi måste lära oss, långsamt och mödosamt, att tala ett nytt. 

Problemet är att där SNS en gång skyddade våra fysiska kroppar från omedelbara fysiska faror, har den följt oss in i vår moderna värld och nu försöker skydda vår känsla av själv från de otaliga små angreppen i vår sammanlänkade verklighet.

Där kampsvaret en gång kan ha hjälpt oss att försvara oss mot en plundrande tiger, får det oss nu att slåss mot de delar av oss själva som vi tror inte håller måttet, vilket utlöser överväldigande känslor av skam och känslan av att vi inte duger.

Volymen av den inre kritikern och dess känsla för relationella hot ('Vad kommer folk att tycka? Vem tror du att du är?') härrör från den uråldriga kraften hos SNS, nu utplacerad i en kronisk missanpassning; den har genomgått en olycklig metamorfos in i den inre kritikern vi känner alltför väl idag . 

Särskilt knepigt för oss som manifesterar är 'negativitetsbias', ett system med värdemärkning som gör att varningar om fara framstår som mest framträdande i medvetandet för att få oss att uppmärksamma.

Ur SNS:s synvinkel har positivitet inget syfte för överlevnad, så det förtjänar inte vår uppmärksamhet på samma sätt som ett hot. Det är därför de flesta nyheter fokuserar på det negativa och inte på det positiva.

23 juli tecken

Hur man övervinner djupt rotat negativt självprat & bedragaresyndrom

En av bieffekterna av vår evolutionära väg är att i processen att komma in i oss själva som en art, klassificerades negativa kommentarer om oss själva på samma sätt av sinnet som faktiska faror.

Därför, på grund av vad som i huvudsak är ett fel i vårt arkiveringssystem, fastnar vår negativa kommentar till oss och sticker ut oproportionerligt i sinnet. När vår intelligens som art ökade, negativitetsfördomen 1 kapade vårt tänkande sinne, och sedan började vi göra jämförelser och kopplingar som inte riktigt är giltiga.

Om vi ​​säger till oss själva, 'Jag kan inte göra det här' eller 'Jag är rädd för det' eller 'Jösses, om jag gör det här kommer det att bli den här och den här och den här konsekvensen', är det på något sätt skyddande attityder. Men sedan tar du det till nästa nivå, som är: 'Ja, jag kan inte göra någonting. Jag är inte riktigt bra nog som person ' 

Det som började som en grundläggande överlevnadsmekanism har nu muterats till en personlig identitet, som om det vi uppfattar som våra personliga misslyckanden är medfödda och utanför vår kontroll. I själva verket är det bara så att vår kropp och själ har blivit beroende av de kraftfulla negativa känslorna av rädsla, ångest och förtvivlan, som en gång förknippades med självskydd.

50 nummer

Därför har vårt beroende av rädsla, och vårt beroende av en begränsad självkänsla, blivit sammansmälta till en punkt där vi upplever dem som till synes oskiljaktiga. Som ett resultat är det som om vi har skapat ett fängelse för oss själva som begränsar vår självaktighet.

Varje gång vi tror på den inre kritikerns negativa uttalanden lägger vi till en tegelsten på väggen i vårt självskapade fängelse. Och ju fler av dessa uttalanden vi gör, desto högre blir väggarna, och desto mörkare börjar det bli inuti.

Och i själva verket börjar väggarna komma in på oss eftersom de blir mer begränsande och begränsande till den grad att vi tror på allt vi blir negativt berättade om oss själva, och genom att göra det ger vi upp vår handlingskraft för att manifestera förändring. Vi har gett bort allt till den här rösten som vi trodde betydde något när den inte betydde någonting alls.

Som ett exempel höll jag en föreläsning om bedragare syndrom till en grupp sjukvårdsledare, och en kvinna i 50-årsåldern ställde upp. Hon grät. Med darrande röst sa hon: 'Min far sa till mig att jag aldrig skulle bli någonting, och jag var tvungen att bevisa att han hade fel.' Hon är nu en RN med en Ph.D. i omvårdnad.

Men hennes fars ord hade hängt över henne under hela hennes liv. En sådan negativ barndomsupplevelse kan verkligen vara en stark drivkraft för vårt beteende, men det är ofta smärtsamt, ohälsosamt. Detta är kraften i dessa negativa berättelser som blir inbäddade i ens huvud.

Tänk på hur många människor som förstörs av sådana uttalanden och aldrig lever upp till sin potential. En del av oss bär på dessa negativa berättelser hela livet, och uppnår en 'framgångsrik' karriär men känner oss tomma och ouppfyllda eftersom vi inte kan undgå den negativa inre dialogen. 

Jämför orden från den här kvinnans far med en annan förälder som säger till sitt barn: 'Lyssna, jag älskar dig. Du är en av de smartaste människorna jag känner. Du kan åstadkomma vad du vill med ditt grepp och din uthållighet och din intelligens. Jag är så stolt över dig, och jag tvivlar inte på att du kommer att kunna göra detta. Vet att jag alltid kommer att finnas där för dig, oavsett vad.

När det barnet möter motgångar i jakten på sina mål, har barnet inte längre den negativa rösten som pratar i huvudet. Istället kommer de att möta utmaningen genom att tänka: 'Jo, mina föräldrar trodde på mig. Mina vänner tror på mig. De finns där för mig. Jag kan göra det här.'

Anpassad med tillstånd från SINNEMAGI av James R. Doty, M.D., publicerad av Avery, ett avtryck från Penguin Publishing Group, en division av Penguin Random House, LLC. Copyright © 2024 av James R. Doty, M.D.