Så här skiljer du skillnaden mellan empati och medberoende

Empati är viktigt. Det är det som gör oss mänskliga. Empati tillåter oss att bilda band och ha medvetenhet bortom vårt individuella perspektiv.

Människor som upplever höga nivåer av empati kan märka sig själva som ' ytterst känslig , vilket betyder att deras energi påverkas av de känslomässiga tillstånden hos dem omkring dem. Du kanske har gått in i ett rum efter en diskussion och känt spänningen i rummet, eller så har du kanske sett en film och gråt när en karaktär upplever en sorglig händelse. I dessa ögonblick upplever du empati.

Men det finns ett annat ohälsosamt beteende som vi ofta förvirrar för empati - och det är det medberoende .

Medberoende skiljer sig från empati eftersom det saknas autentiskt jag.

Ett 'jag' är vår internaliserade uppfattning eller känsla av vem vi är i världen. Det är helt enkelt hur vi tänker på oss själva och är en källa till självkänsla.

31 dec stjärntecken

På grund av våra tidigare erfarenheter utvecklar många av oss inte en stabil känsla av vad som gör oss oss . För att passa in i våra tidigaste relationer utvecklade vi en vana att söka externt för att hitta godkännande, validering och vår känsla av värdighet. Med tiden blev våra relationer baserade på att någon gav oss något som vi inte har internt snarare än ömsesidig sårbarhet och delning.

Medberoende är ett inlärt beteende som börjar i barndomen när det saknas gränser inom vår familjedynamik. Vi lär oss som barn att för att få kärlek måste vi vara övervakande mot andras känslomässiga tillstånd.

Låt oss säga att vi hade en kritisk, perfektionistisk mamma. För att ta emot hennes kärlek var vi tvungna att uppträda på ett visst sätt och hålla sakerna helt rena. Omedvetet är meddelandet 'Jag är inte värdig att ta emot kärlek om jag inte är perfekt.' Vårt fokus ligger utanför oss själva för att få vår mammas godkännande, för som barn betyder kärlek överlevnad.

Medan kärlek och externt godkännande inte längre betyder överlevnad, är det för många av oss känns fortfarande så. Detta beror på att våra tidigaste relationer skapar våra bifogade stilar . Om vi ​​inte har läkt från dessa bilagor kommer vi att bära samma beteenden i våra vuxna relationer.

Kärnan i medberoende är oförmågan att reglera våra egna känslor.

Medberoende kan manifestera sig på många sätt. Du kanske ständigt analyserar din partners beteende; även enkla saker som att inte svara på en text eller behöva en natt för sig själva kan orsaka panik . Du kanske tycker att du är mycket obeslutsam; även enkla beslut verkar överväldigande, och du kommer att ringa din mamma dagligen för att hjälpa dig att fatta dem. Eller kanske vill du starta något nytt men känna dig förlamad av rädsla för tanken på att sätta dig själv där ute. Var och en av dessa är ett tecken på att vi lägger ut vårt interna tillstånd till de omkring oss, en kärnkomponent av medberoende.

Empati skiljer sig från medberoende genom att vi har en solid känsla av själv. Med empati förstår vi att människors emotionella tillstånd och beteende inte är något att ta personligt, ändra eller fixa. Hur människor svarar på oss är inte en indikation på vem vi är. Vår självkänsla definieras inte av de omkring oss, vilket gör att vi kan följa vår unika resa även om det innebär att vi missförstås.

När en annan person har en känslomässig upplevelse tillåter empati oss att rymma. Vi kan vara helt närvarande och lyssna.

Men med medberoende saknar vi förmågan att reglera våra känslor: När någon kommer till oss som behöver stöd kan vi inte hålla utrymme. Istället erbjuder vi lösningar och går omedelbart in i 'fixer' -läge eftersom vi inte kan tolerera det känslomässiga obehaget vi upplever. Vi kan också försöka säga saker som 'det kan vara värre' eller 'åtminstone X hände inte. ' Även om vi har goda avsikter, får det oss att känna sig inte hörda eller hörda.

Om du känner att du är beroende av varandra, kom inte i panik.

Samhälle berättar för oss att empati betyder att vi inte har gränser, offrar oss själva och engagerar oss i människor. Vi har konditionerats i dessa övertygelser - men det är bra eftersom det betyder att vi också kan lära dem.

Sann empati betyder att ha tydliga gränser för vad vi kommer att acceptera och inte. Det gör att vi kan förstå varför någon gör något samtidigt som vi ansvarar för sitt beteende. Och, kanske viktigast, empati gör det möjligt för oss att förstå att alla har sin egen version av sanningen, och det är inte vår plats att tvinga den sanningen på dem omkring oss.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: