Här är vad du ska dricka och vad du ska undvika enligt Ayurveda

Om du har upptäckt ayurveda finns det en stor chans att du har tagit frågesporterna och gjort dina läxor för att bestämma din dosha . Nu vet du om du lutar dig mot vata, pitta , eller kapha laddar du upp din livsmedelsvagn med den mat som balanserar bäst för din konstitution. Men vad ska du tvätta allt med? Låt oss prata drycker och vad du ska dricka baserat på din dosha.

För en snabb sammanfattning använder ayurvedas antika medicin tre doshas eller konstitutioner för att förklara hur naturen finns i oss. Att förstå din dosha hjälper dig att belysa dina styrkor och svagheter, ge vägledning när göra val som kan påverka ditt välbefinnande och ge inblick i vilka hälsobalanser du troligen upplever. Varje dosha består av två element: vata (eter och luft), pitta (eld och vatten) och kapha (vatten och jord). Alla doshas finns i alla, men varje individ har sitt eget unika uttryck, vilket innebär att varje person också har sina egna unika behov - även när det gäller vad de dricker.

Ayurvedisk inställning till konsumtion av drycker.

Innan vi pratar om vad, låt oss prata om parametrarna kring när och hur. För att förstå dessa riktlinjer måste du överväga matsmältningen. Ayurveda ser matsmältningen, eller agni , som en eld. Även om eldens styrka varierar naturligt på en dag är det viktigt att hålla elden brinnande så att vi kan bearbeta det vi konsumerar. Här är några tips om hur vätskekonsumtion kan hjälpa till med detta:

Sippa mot munstycke.

Små sippor med vätska sägs sticka vår eld medan det är mer troligt att det slukar mycket mängder samtidigt. Således, om du notoriskt kommer till slutet av dagen och inser att du knappt har rört vattenflaskan du fyllde på morgonen, ta dig tid att avsluta den.

Undvik att dricka stora mängder med dina måltider.

Tiden vi behöver matsmältningsbranden för att brinna hetast är runt måltiderna, så det är bäst att vi bara dricker små mängder nära eller under måltid. Ett gammalt viktminskningstips föreslog att du konsumerar mycket vatten före din måltid, vilket gör det så att du inte skulle äta så mycket. Detta är ett dåligt tillvägagångssätt eftersom att dricka mycket, särskilt isdrycker, omedelbart före en måltid kan avsevärt minska din matsmältningsstyrka. Överväg istället att dricka 8 uns varmt vatten eller ingefära te 20 minuter före din måltid för att förbättra matsmältningen.

Välj varm, varm eller rumstemperatur.

Att dricka kalla eller isdrycker kan enkelt släcka matsmältningsbranden. Det är bättre med drycker någonstans mellan rumstemperatur och varm. Kalla drycker kan också vara motiverade, till exempel på sommaren eller när du känner dig för varm. Konsumera dock medvetet genom att se till att det inte är med mat eller är minst en timme eller två mellan måltiderna. På så sätt kan du svalna dig utan att det är för skadligt för din matsmältning.

28 oktober tecken

Vad är bäst för varje dosha.

Det är viktigt att vatten prioriteras för alla, men om du väljer en annan drink, överväga vad som föredras för varje dosha. Detta beror på kvaliteten (oavsett om det är varmt, kallt, torrt, oljigt, klart, grumligt, lätt, tungt, etc.) och smaker (sött, surt, salt, bittert, skarpt eller sammandragande) som kommer att lugna konstitutionen snarare än förvärra det.

Vata

Vata är den torraste av alla tre konstitutionerna, eftersom den består av eter- och luftelementen. Vata-dominerande människor, eller de med obalanser i vata, behöver mest hydrering av alla doshas. Detta kan komma från maten (som färsk frukt och grönsaker) och naturligtvis genom att konsumera mer vätska. Söt, syrlig och salt är de smaker som gör vata bäst, vilket gör de flesta juicer lämpliga. Mjölkiga eller krämiga drycker är också bra, eftersom de hjälper till att ge en känsla av stabilitet och lugn. Vata dosha bör minska diuretika, såsom kaffe och te, eftersom de kan förvärra denna konstitutions inneboende torrhet. Dessutom är det bäst att minska kolsyrade drycker eftersom denna konstitution redan är gjord av luft.

18 december stjärntecken

Favör: Varmt vatten, frukt- eller grönsaksjuice, örtteer (kamomill, ingefära, kardemumma, kanel), mjölk, mjölk, nötter eller utsädesmjölk

Minska: Svart eller grönt te, kaffe, kolsyrade drycker, koffeinhaltiga drycker

Pitta

Pitta-konstitutionen är mittvägen när det gäller mängden vätskor att konsumera. De blir heta, vilket kan leda till torrhet, men de behöver fortfarande inte lika mycket som vata eftersom dosha delvis är gjord av vatten. Pitta pacificeras av söt, bitter och sammandragande smak, som kan komma från både söt fruktjuice eller gröna drycker (bladgrönsaker, selleri, spirulina, chlorella). Kokosvatten är också bra, eftersom det har en naturlig kylningseffekt. Pitta dosha bör undvika för många jästa drycker, som kombucha, öl, vin och annan alkohol, eftersom jäsning ökar värmen - något som pitta redan har mycket av. Av samma anledning bör denna konstitution också minska alla sura drycker.

Favör: Rumstemperaturvatten, kokosnötvatten, gröna juicer, söt fruktjuicer (bär, mango, guava), örtteer (maskros, nässla, mynta, kamomill, hibiskus, lavendel, ros, jasmin), komjölk, utsäde mjölk

Minska: Kaffe, apelsinjuice, grapefruktjuice, tomatjuice, alkohol, kombucha, koffeinhaltiga drycker

fiskarna kvinna gemini man

Kapha

Eftersom kapha dosha är gjord av vatten och jordelement, behöver denna konstitution vanligtvis minst mängd vätskor. Den bittra, skarpa eller kryddiga och sammandragande smaken är bäst för kapha, och det är också mat och dryck som är lätt och klar. Vatten eller örtte är bäst, men juicer med bladgrönsaker och grönsaker kan också känna sig föryngrande. Detta är också den dosha som kan klara sig med lite koffein, eftersom tyngden i denna konstitution kan använda en liten boost. Kaphas bör minska krämiga eller mjölkiga drycker och minska svalna till kalla drycker, eftersom dessa saker kan få dem att känna sig stillastående.

Favor: Varmt eller varmt vatten, svart eller grönt te, grönsaksjuice, örtte (maskros, nässla, bockhornsklöver, ingefära, kanel, kardemumma); kaffe är ok med måtta

Minska: Dagbok, nötter eller utsäde mjölk, söta drycker

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: