Hittade: De hälsosammaste mellanmålen du kan köpa hos Trader Joe's

1. Frystorkade blåbär och jordgubbar

probiotika+

(107)

Jag försöker hålla mig borta från torkad frukt, eftersom den innehåller massor av socker från själva frukten och, mer så, juicen som används i torkningsprocessen (och TJ:s torkade frukt är inget undantag). Frystorkad frukt innehåller dock bara en ingrediens - frukten. TJ:s recept är osötat, osvavelfritt (en annan del av bearbetningen av torkad frukt) och helt utsökt. Jag älskar den krispiga crunchen och den söta syrligheten oavsett om jag bara mumsar dessa vanliga eller använder dem som den bästa havregrynstopparen någonsin. Barn älskar dem också! (,49 styck)

2. Grönsaks Pakora

Tyvärr innehåller många av maten i Trader Joes vansinnigt läckra fryssektion för hors d'oeuvres motbjudande ingredienser, från oljetyper till sockerarter och bearbetat mjöl. Dessa grönsakspakoras har dock en fantastisk ingredienslista, med kikärtsmjöl, blomkål, spenat, granatäpplekärnor och mer. De smakar som den bästa indiska takeouten, och om du värmer upp dem i ugnen kommer dina vänner att tro att du kan laga mat. Vinna! (,99)

3. Grainless Granola

Även om granola är ett bra, snabbt mellanmål, är det ofta laddat med socker - många märken har mer än en godisbar, vilket inte är ett bra sätt att börja dagen. Denna innehåller inget tillsatt socker, med en enkel ingredienslista med dadlar, torkade bananer, valnötter, solrosfrön, pumpafrön, cashewnötter, kanel och vanilj. Du kan använda en matsked för att garnera havregryn, varm quinoa, yoghurt, eller bara mumsa den i en handfull för en snabb energikick. (,99)

4. Kallpressad grön juice

Ja, Trader Joe's säljer kallpressad grön juice. Den här är en blandning av grönkål, spenat, äpple, gurka, selleri och citron, som innehåller massor av hudförstärkande vitamin A, kalcium, järn och en hel del protein. Det är ett super återfuktande sätt att få i sig dina grönsaker och kostar mycket mindre än en jämförbar produkt på en juicebar. (,99)

stenbock andedjur

5. Zesty Nacho Kale Chips

Med superhjälteförpackningar och fina superingredienser är dessa chips en riktig vinnare. Receptet är otroligt hälsosamt, med helt enkelt grönkål, cashewnötter, solrosfrön, morotspulver, röd paprika, lökpulver, äppelcidervinäger, havssalt, citronsaft, vitlökspulver och chipotlepulver - inga inflammatoriska processoljor, inga konstiga konserveringsmedel . De smakar tillräckligt välsmakande för att tillfredsställa alla chipsbegär, och erbjuder till och med 6 g protein och 3 g fiber per portion! (,99)

6. Rå surkål

Okej, jag vet vad du tänker – det är egentligen inget mellanmål! Men hör av mig: surkål är en av mina absoluta favoriträtter för att få bort sockersuget. Ofta, när jag funderar på att sträcka mig efter en chokladkaka vid 15-tiden, sträcker jag mig efter en tugga eller två av surkål istället (ja, direkt på burken) och suget avtar helt. Det är också superbra för din tarm, och TJ:s är rå och opastöriserad, vilket betyder att alla dessa vänliga bakterier fortfarande är helt intakta. (,99)

7. Osaltade sardiner i källvatten

Konsekvent citerad av läkare som en topp antiinflammatorisk mat , sardiner är en bekväm hälsokost som många människor förbiser. De är en av världens bästa källor till Omega 3, och de innehåller även vitamin D och B12. Dessa är vildfångade och packade endast i källvatten. Prova dem på kex för ett snabbt och mättande mellanmål. (,39)

8. Ekologiska blåmajschips med grodd amaranth, quinoa & chiafrön

Okej, så dessa tillagas i solrosolja, vilket är en milt inflammatorisk, Omega 6-rik olja som finns i de flesta förpackade snacks. Även om det inte är bra, är allt annat i dessa chips fantastiskt, med näringsrik blå majs och grodd quinoa, amaranth och chia som ger en extra boost av protein. Sammanfattningsvis – om du ska satsa på några chips (och du borde, ibland, om du gillar dem, eftersom vi har ett liv!), är dessa ett utmärkt val. (2,99 USD)

9. Ekologisk hummus

Allt i denna hummus är ekologiskt, från kikärtorna till tahinin till vitlöken och havssaltet och citronsaften. Kikärter är ett av våra favoritsnacks här – om du lägger ut detta med blå majschips och lite crudité har du en enkel, hälsosam aptitretare som alla kommer att njuta av. (2,29 USD)

10. Ekologisk Beef Jerky

Beef jerky är ett bra mellanmål med hög proteinhalt, men många märken innehåller massor av konserveringsmedel och använder nötkött av låg kvalitet, vilket är värre för miljön och din hälsa. Denna beef jerky använder dock ekologiskt (inte gräsmatat, men vi tar vad vi kan få) nötkött med sojasås, äppelcidervinäger, paprika och andra kryddor. Det finns lite socker (inte ett ton) men med hela 11 g protein per portion är dessa fortfarande ett bra, mättande val. (5,99 USD)

11. Ekologiska popcorn med olivolja

Dessa popcorn är mindre anmärkningsvärda för vad de innehåller och mer för vad de innehåller inte . Kärnorna är luftpoppade, vilket gör hydrerade oljor onödiga, och toppas sedan med organisk olivolja (som aldrig kokas, vilket gör att den kan behålla sina näringsämnen och inte härskna) och havssalt. Resultatet? Ett perfekt poppbart mellanmål. (,99)

12. Ekologisk mörk choklad med mandel

Medan många av sötsakerna på TJ's innehåller rikliga mängder socker och emulgeringsmedel som du förmodligen helst inte vill ha i kroppen, har denna 70 % mörka choklad en enkel ingredienslista och inte en massa socker. Den mörka chokladen innehåller antioxidanter (inte lika mycket som rå kakao, men ganska bra) och tillsatsen av mandel ökar proteinet till 4 g per portion. Sammantaget ett bra val om du försöker tillfredsställa ett sötsuget. (,99)

13. Mandelsmör

Ah, mandelsmör, en av de mest älskade och dyra produkterna i hälsokostvärlden. TJ:s mandelsmör kostar 6,99 $ (mindre än halva priset av många märken), och, kanske ännu viktigare, innehåller den bara mandel. Många märken lägger till oljor för att få den där krämiga konsistensen, eller socker för, ja, vad har det inte socker i nuförtiden? Med en tilltalande krämig konsistens är det inte konstigt att detta hälsosamma mellanmål är en stapelvara på mbg-kontoret. (6,99 USD)