Hösten är säsongen av R&R: Så här får du mer av det

Det finns så mycket att älska med hösten: från skarp luft till mysiga flaneller och allt med pumpasmak. Men hösten gör också att slutet av året närmar sig med stormsteg, på gott och ont. Med sommarens utmattning bakom oss och kaoset av semester i sikte, kunde det inte vara en mer perfekt tid att trycka på återställningsknappen.

När det kommer till välbefinnande är sömnkvalitet och stresshantering en prioritet – men de är också de första att slå sig igenom när semestern väller in. Hösten är vår möjlighet att sakta ner och implementera varaktiga metoder som vi kan lita på i de kommande månaderna. Oavsett om det är en ny läggdagsrutin eller kompletterande stöd från Vitamin Shoppen , enkla ändringar kan göra hela skillnaden. Och vi har några för dig att prova!

Lysa upp din morgon

Tro det eller ej, god sömn börjar på morgonen. Att utsätta dig själv för naturligt ljus så fort du vaknar är ett av de bästa sätten att reglera din dygnsrytm och förbättra sömnkvaliteten . Vår favoritritual på morgonen börjar med en 10-minuters promenad utanför – även kallat solsken plus a stärkande dos av naturen.

Efter vår morgonpromenad följer vi upp med en proteinrik frukost och MagMind Stress & trötthet . Drivs av adaptogener och en mycket absorberbar form av magnesium, stimulerar MagMind kroppens motståndskraft mot stressfaktorer genom att främja antioxidantaktivitet, samtidigt som det stöder nyckelaspekter av kognitiv funktion, vakenhet och humör.* Låt oss bara säga att det förändrar spelet.

Jarrow Formulas MagMind Stress & trötthet

Gå in i Zen Zone

Meditation kan vara superkraftig för minska stress och förbättra sömnen. Om du är ny på praktiken, dessa tips kan vara till hjälp. Men om det verkligen inte är din grej att sitta tyst, prova en meditativ aktivitet istället. Varje hobby som saktar ner dina tankar och tar dig in i nuet är vad vi letar efter – tänk på att färga, spela ett instrument, dansa, sticka, etc.

Välj något du gillar som inte erbjuder konkurrenskraftiga eller monetära incitament och sikta på 10 till 20 minuter per dag. Om du kämpar för att bromsa kan du alltid ta ett par Lugna & samlade Stress Stöd Gummies . De innehåller adaptogener som hjälper till med kroppens förmåga att motstå stress och främjar ett lugnt sinnestillstånd.* Håll dessa inom räckhåll: i hög grad rekommenderad .

Winged Calm & Collected Sleep Support Gummies

30 mars zodiaken

Avsluta dagen med att journalföra

Har du hoppat på journalföring träna än? Journalföring ger inte bara en 'trygg plats' för att lossa uppdämda känslor, utan det låter dig också få ut dina tankar på papper istället för att idissla om dem senare i sängen.

Vi rekommenderar att du gör en journal utanför sovrummet för att hålla denna energi åtskild från din viloplats. Gör det till något att verkligen se fram emot genom att mysa i en bekväm stol med en värme en kopp te och ett lugnande ljus. Du kan till och med avsluta med Relaxium sömnstödsformel för att sätta tonen för din sömn. Det hjälper till att slappna av i kroppen, lugna sinnet och reglera den naturliga sömncykeln så att du vaknar upp och känner dig pigg och energisk.*

Windmill Health Relaxium Sömnstöd

Skapa en läggdagsritual

Några av våra andra favoritsätt att varva ner på natten inkluderar att ta ett varmt bad, dämpa lampor , stänga av elektroniken och ställa in termostaten på sval 60 till 68 grader. Försök att påbörja den här processen vid samma tidpunkt varje natt— forskning visar att regelbundenhet i dina sömn/vakna mönster påverkar kvaliteten på din vila.

Om du fortfarande har svårt att somna efter att allt är sagt och gjort så behåller vi gärna Natrol's Sleep+Calm Gummies närliggande. De innehåller melatonin, L-theanin och botaniska ämnen, som hjälper till att lugna ett aktivt sinne och kropp och göra dig lättare att sova.*

Natrol Sleep + Calm Strawberry Gummies

Njut av egenvård

Vintern kan vara 'den mest underbara tiden på året' (beroende på kriterierna...), men hösten är den mest rogivande tid på året - så njut av det! Med oändliga sociala engagemang, att-göra-listor och deadlines för arbete i slutet av året visar semestern ingen nåd (fråga bara spökena från tidigare mentala sammanbrott). Men i år kommer vi att vara redo – med månader av vila under bältet och en fast rutin på plats.