Hur man blandar mindfulness med din dag, från 3 välmående experter
Om vi vill leva i harmoni och vara de bästa versionerna av oss själva - i vår karriär, till våra familjer och med våra vänner - måste vi vända oss till kroppen som helhet. Och det börjar i våra sinnen.
Att återansluta våra kroppar med våra sinnen börjar med något som redan finns i oss: vår andedräkt . Vi andas hela dagen utan att ens tänka på det, men de flesta av oss aktiverar inte den verkliga potentialen i denna inre resurs. Vår andedräkt lever i oss, den rör sig genom oss och den upprätthåller oss. Det är roten till vem vi är, bortom våra egna förväntningar, och det förbinder oss med vår verkliga potential.
När vi är stressade är vår andedräkt det första som påverkas. När yttre spänningar kommer in i våra kroppar blir andan kort och grund. Vi håller bokstavligen andan när vi är spända, chockade eller rädda. Vi har alla hört att andas ordentligt är bra för oss, men vi vänder ryggen till andningen, istället fungerar vi på autopiloten och kämpar igenom. Spänning har blivit vår vana.
Jag tror på ett bättre sätt. Denna lyrik från Ben Harpers sång 'Better Way' är ett mantra av mig, och jag använder den mycket när jag tränar eller ledande yoga . Du kan inte nå hela din andnings potential om du är spänd och stel. Men det är möjligt att träna dig till att vara avslappnad och rörlig även under tider av stress genom att ha en regelbunden övning av mindfulness meditation genomsyrad av mjukhet.
Bild av Tara Stiles
När jag tänker på mindfulness rusar två goda vänner in i mitt sinne: Mallika Chopra, författare, meditationslärare, motiverande talare; och Colleen Wachob , medgrundare och vd för lifeinflux. Båda har hjälpt mig personligen, tillsammans med miljontals andra, att lära mig och fortsätta medvetenhetsmeditationsövning. Jag hade nyligen en mycket speciell konversation med dem båda om detta ämne, till ära för min nya bok Rent sinne, ren kropp . Så här införlivar de mindfulness i sina egna liv just nu och deras råd för hur man ska närma sig det nya året:
20 mars horoskop
För lite bakgrund om mina otroliga vänner: Mallika växte upp och lärde sig att meditera. Hennes far Deepak Chopra bad henne och hennes bror Gotham regelbundet svara på introspektiva frågor: Vem är jag? Vad vill jag? Hur kan jag tjäna? Vad är jag tacksam för? Jag hade nöjet att intervjua henne för min bok Rent sinne, ren kropp på hennes erfarenhet av att öva och undervisa meditation. Ett kraftfullt förslag hon delade är att fråga sig själv varför du vill börja och hålla en meditationsövning snarare än att bara prova det eftersom du vet att det är bra för dig. Att ha den mycket specifika anledningen har varit ett viktigt verktyg för mig personligen att hålla fast vid en medlingspraxis.
Jag träffade Colleen först med sin man Jason Wachob —Grundare och vd för lifeinflux — för mer än ett decennium sedan, när de gick in i vår studio för en yogakurs. De började precis med mbg, och jag blev verkligen inspirerad av deras uppdrag att kurera nyttan i, då, början på wellnessbranschen. Jag älskade ordet 'grönt' av livsinflöde, placerat där vi har sett ordet 'ande' leva så ofta. För mig representerade bytet något nära och kära för min passion och erkände att vi alla är andliga varelser och det är dags att komma till jobbet.
Snälla njut av mitt samtal med dessa två fantastiska kvinnor, ovan. Förhoppningsvis inspirerar det dig att bli riktig med din egen uppmärksamhet. Du förtjänar att må bättre.
Annons
