Hur man hanterar när någon inte uppfyller dina behov

När det gäller relationer har vi alla våra egna visioner om vad vi förväntar oss, oavsett om du vill ha någon som får dig att skratta eller ger dig solida råd. Men bortsett från vad vi letar efter på papper, finns det en annan aspekt av ett förhållande som spelar roll - hur väl uppfyller din partner dina känslomässiga behov?

'I relationer har alla samma grundläggande känslomässiga behov för att inte bara garantera överlevnaden av relationen utan deras överlevnad som individ' ', relationspsykolog Kate Balestrieri, Psy.D., CSAT-S , säger mbg. 'Utan tillräckligt bra relationer riskerar människor att isoleras, och det utgör ett verkligt hot mot en individs förmåga att klara sig genom dagen ... Det är utmanande att fokusera på att blomstra om någon känner sig känslomässigt osynlig, okänd eller obetydlig i primära relationer. '

Alla har sina egna känslomässiga behov som de värdesätter mest, men som människor är vi tenderar att gravitera mot samma behov , inklusive säkerhet, viljestyrka, uppmärksamhet, känslomässig koppling, självkänsla och mer. Även om du inte borde förvänta dig att uppfylla alla dina känslomässiga behov i ett förhållande, bör din partner ge stöd inom de områden som är viktiga för dig.

Ouppfyllda känslomässiga behov kan utlösa vissa beteenden som till verkligt värde kan verka som andra problem. Här är några tecken på att dina känslomässiga behov inte tillgodoses i ditt förhållande:

Tecken på att dina känslomässiga behov inte uppfylls i ditt förhållande:

1.Du känner dig förbittrad.

'När dina behov förblir oadresserade eller ouppfyllda, är det naturligt att skadan som följer övergår till förbittring, irritation, irritation eller ilska', säger Balestrieri. '' Ilska är Mama Natures sätt att se till att vi inte låter människor respektera eller dra nytta av oss. ''

två.Du försöker minimera dina behov.

Du kan komma att fråga dig om dina behov är orimliga när du försöker minimera dem och låtsas att de inte finns. 'När du ber om känslomässigt stöd blir det vänt och du befinner dig i defensiven,' relationsterapeut Tracy K. Ross, LCSW , säger mbg. 'Det är inte meningsfullt med det du ber om, eller så är det något fel med dig som behöver det.'

3.Du drar dig tillbaka.

'När någons behov inte tillgodoses i tillräcklig utsträckning kan de flesta stinka inledningsvis', säger Balestrieri. 'Men om deras känslomässiga behov inte uppfylls är det helt naturligt att de skulle börja dra tillbaka sin investering i den personen.'

Fyra.Du plockar slagsmål.

Du kan också känna dig själv för att kämpa för tid och uppmärksamhet, vare sig det är att plocka slagsmål, ställa krav eller fastna i logistik. 'Om du är kritisk och nitig, kan det bero på att du inte känner dig känslomässigt uppfyllt', säger Ross.

29 februari zodiaken

5.Du söker uppmärksamhet någon annanstans.

'Om någon känner sig osedd eller ovarierad över tiden kan de börja söka kontakter med andra, oavsett om de är platoniska, professionella eller romantiska', säger Balestrieri.

Hur du går framåt om din partner inte uppfyller dina behov.

Bara för att dina känslomässiga behov inte är uppfyllda just nu betyder det inte att de kommer att förbli så för framtiden, särskilt med rätt typ av kommunikation. Följ dessa steg för att föra ditt förhållande framåt och förtydliga vad du behöver:

Steg 1: Identifiera dina behov.

Kontrollera först med dig själv och upptäck vad dina känslomässiga behov egentligen är. 'Min kliniska praxis är full av individer som klagar på att deras partner inte uppfyller deras emotionella behov, som inte kan identifiera eller uttrycka vad deras emotionella behov är,' relationsterapeut Brian Jory, doktorsexamen , säger mbg. 'Hur kan din partner förstå vad du behöver och vill om du inte förstår dig själv? Gör en känslomässig behovsinventering på dig själv - var ärlig om vad du behöver - och uppdatera det ofta. '

Steg 2: Kommunicera dessa behov tydligt.

Du kan snabbt skylla på din partner för att inte vara där, men titta först inåt - har du tydligt kommunicerat dina behov? 'Det är lätt att fastna i ett tankesätt av förväntningar, särskilt när du har varit i ett partnerskap ett tag och förväntar dig att din partner ska veta vad du vill och behöver, när du vill och behöver det', säger Balestrieri. 'Upprepa för din partner att du har ett behov och förvänta dig inte att de läser dig.'

Steg 3: Ge en lösning.

I många fall tror en partner att de hjälper till, men de saknar faktiskt märket. 'Hjälp dem lite och ge dem lite ritning, om du vet vad som gör att du kan känna att dina behov uppfylls tillräckligt', säger Balestrieri. 'Till exempel kan du säga något i stil med' När du säger till mig att inte känna mig ledsen känner jag mig avskedad. Jag vet att du försöker hjälpa, men jag måste verkligen sitta med dessa känslor just nu. Är du villig att sitta med mig medan jag gråter? ''

Steg 4: Ange en tid att checka in.

Dina behov kan förändras över tiden, och snarare än att reagera starkt i ett uppvärmt ögonblick, skapa en tid att checka in med varandra och hur var och en av er känner. 'Ange tid att checka in utan några distraktioner, särskilt skärmar', säger Ross. 'Gör det heligt och acceptera att inte engagera dig med annat än varandra.'

868 nummer

Steg 5: Kom ihåg att du kan behöva titta utanför din relation.

Det är viktigt att erkänna att din partner inte kan tillgodose alla dina behov hela tiden, så det är OK att vända sig till andra för att få vissa behov tillgodoses. 'Tänk på en situation där din partner kan stödja ditt arbete men kanske inte vet mycket om det', säger Balestrieri. '[De] kan verkligen inte hjälpa dig med all validering eller kudos du kan önska. Att avyttra dina behov bland kollegor och andra professionella resurser kan ge dig den professionella validering du söker, vilket frigör dig och din partner för att dyka upp för varandra på andra arenor. '

Att uppfylla dina känslomässiga behov är viktigt för både ditt förhållande och ditt personliga välbefinnande. Att känna igen de specifika typerna av stöd du önskar - och att kunna kommunicera dem tydligt - kan hjälpa till att uppmuntra en känslomässigt uppfyllande relation.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: