Hur man fyller luckorna i din hälsorutin (det är lättare än du tror)

Med lite mer avstånd från 2020 kan vi äntligen hämta några takeaways och lektioner att genomföra i år. Nära toppen av listan är att odla en baslinje med stor hälsa - en grund för att stödja oss genom alla upp- och nedgångar. Men hur kommer vi dit? Hur hittar vi en tydlig väg framåt, i en hälsovärld som alltid bryter ut näst bästa lösningar och modeflugor?

För oss handlar det om att hitta en enkel sak vi kan göra för att påverka vår hälsa - som att ta en MegaFood multivitamin varje dag. Historiskt sett är multivitaminer det tillägg som vi är snabbast att skriva av, men de har en betydelse som övergår alla tilläggstrender. Multivitaminer överbryggar näringsbrister i vår diet för att hjälpa oss att få de grundläggande vitaminerna och mineralerna som behövs för att känna oss som våra bästa jag.

Men med alla fleralternativen där ute spelar det också roll som en vi väljer - eftersom inte alla multis är skapade lika. I fortsättningen med att hålla det enkelt har vi sammanställt vad som ska göras och inte gör för att hitta din perfekta multi - en sak mindre mellan dig och stjärnhälsa i år.

Gör: Förstå vikten av att ta ett dagligt multivitamin.

Bild avMegafood

Multivitaminer levererar näringsämnena där våra dieter kan bli korta. Även de hälsosammaste ätarna kan uppleva några näringsbrister i kosten, som forskning visar att vår näringssammansättning minskar i betydande områden, som protein, kalcium, kalium, järn, riboflavin och vitamin C.

Erin Stokes - naturläkare och medicinsk chef på MegaFood - beskriver behovet av multivitaminer bäst:

drömmer om ankor

Som naturläkare och mamma tror jag på ”mat först.” Mat är alltid vårt främsta sätt att få vitaminer och mineraler. Men i vår moderna värld tror jag inte att vi kan få alla näringsämnen vi behöver bara från maten vi äter, inte ens när vi fokuserar på en väl avrundad, hälsosam kost. Verkligheten är att luckor i den amerikanska kosten är omfattande.

Inte: Välj ett multivitamin utan att lära dig om dess näringsämnen.

Multivitaminer kan fylla i luckorna ... men bara om vi har en uppfattning om vad som saknas! Vi har var och en olika näringsbehov och hälsofaktorer att tänka på när vi väljer en multi. Till exempel MegaFood Women's One Daily har hela spektret av B-vitaminer för att stödja rikliga energinivåer, liksom vitamin D3— framträder som ett viktigt näringsämne för kvinnor när det gäller ben- och immunhälsa. * Du kanske också är intresserad av deras läkarformulerade Multi för kvinnor , på grund av införandet av kolin för att stödja en hälsosam kognitiv funktion. * Låt näringsämnen och deras olika fördelar vägleda dig mot att hitta rätt multi.

Women's One Daily

Stöder optimal hälsa och välbefinnande *

Gör: Hitta ett multivitamin formulerat med riktig mat och ett engagemang för kvalitet.

Bild avMegafood

Precis som det spelar roll var vår mat odlas och hur, det spelar roll var vårt multivitamin kommer ifrån. Var hämtades ingredienserna och hur bearbetades de? Den här typen av frågor spelar roll, och MegaFood-tillskott sätter en hög bar med sitt engagemang för kvalitet. MegaFood multis parar viktiga näringsämnen med äkta mat från pålitliga gårdspartners - de är inte GMO, certifierade glyfosatresterfria och testade för 125 plus herbicider och bekämpningsmedel.

Gör inte: Välj ett multivitamin som känns obekvämt eller svårt att svälja.

Visserligen är det inte det smidigaste sättet att börja dagen med att ta en handfull kosttillskott i olika former och storlekar. Med Women's One Daily multivitamin, du är bara ett tablett bort från vitamin C, D, folat och till och med järn för att fylla på förlust från menstruation. Eller om du befinner dig inom 40% av vuxna som har svårt att svälja piller, väljer Kvinnors ena dagliga multivitamin mjuka tuggor med en saftig bärsmak - något annat att tugga på.

Kvinnors ena dagliga multivitamin mjuka tuggor

Stöder optimal hälsa och välbefinnande *

Gör: Använd ett multivitamin för att stödja den livsfas du befinner dig i.

Våra kroppar förändras ständigt, oavsett om det är efter ålder, graviditet eller livsförhållanden. Olika livsfaser kräver unika näringsbehov. MegaFood har en formel för varje steg, allt från mjukt tugga multis för barn till Multi för kvinnor 55+ , som erbjuder vitamin D3 för att stödja friska ben-, zink- och B-vitaminer inklusive metylerat folat för hälsosam energi och kognitiv funktion. * Det finns gott om flera alternativ för män av alla samhällsskikt också. Ju djupare vi förstår de specifika behoven hos våra föränderliga kroppar, desto bättre kan vi välja rätt näringsämnen för strålande hälsa.