Hur man får en 'coregasm' (och varför du vill)

Jag hade just återvänt hem efter en fantastisk Pilates-lektion och böjde mig ner för att ladda några diskar i diskmaskinen när det hände. Jag kände att mag- och lårmusklerna böjdes, dragit sig, darrade och ... boom! Det var en coregasm! Men hur hände det? Varför hände det? Och viktigast av allt, hur kunde jag få det att hända igen?

Jag hade definitivt hört talas om träningsinducerade orgasmer (vad jag kallar 'coregasms') innan i mitt liv. Men jag trodde alltid att koregasm var en urban myt, som en enhörning - saker av sagor och legend. Men sedan min egen kärna-na-grafik erfarenhet i köket har jag lärt mig några saker om detta mycket verkliga fenomen.

Tro det eller ej, träningsinducerad orgasm (EIO) eller träningsinducerad sexuell njutning (EISP) har faktiskt erkänts i vetenskaplig litteratur i mer än sextio år. 1953 skrev Alfred Kinsey in Sexuell beteende hos den mänskliga kvinnan att 5% av kvinnorna han studerade påstod att de upplevde orgasm under träning snarare än uteslutande under sexuell aktivitet. Men mekanismen för hur exakt coregasm fungerar är ännu inte helt förstådd.

stenbock pengar horoskop

2011 undersökte forskare från Indiana University 530 kvinnor online . 246 av dessa deltagare rapporterade att de upplevde EISP och 124 rapporterade att de upplevde en EIO från aktiviteter som cykling, repklättring, yoga, tyngdlyftning och löpning. Benuppdrag på ett föremål som sexigt kallades 'The Captain's Chair' var de vanligaste rapporterade övningarna för att framkalla en coregasm. Detta grepp är i grunden en 'stol' utan säte där du håller fast armstödet medan du trycker på din torso mot stolens baksida, så att du kan koppla in dina magmuskler medan du antingen lyfter knäna mot bröstet eller håller benen raka och höja dem till en 90 graders vinkel.

Som namnet antyder är kärna gasm är mest direkt relaterad till sammandragningar av nedre buken muskler. Överraskande nog uppstår dock koregasmer inte nödvändigtvis i samband med sexuella tankar eller aktivitet. Många kvinnor rapporterar att koregasmer endast äger rum för dem efter flera reps eller uppsättningar, eller när magmusklerna redan är trötta (och specificera att de är inte har sexiga tankar vid den tiden).

Att ha starka bäckenbottenmuskler verkar vara nyckeln till coregasm (en annan anledning att fortsätta göra dessa keglar!) Eftersom bäckenbottenmusklerna och magmusklerna båda är fästa vid bäckenet. Och bäckenet är där all magi händer: orgasm involverar sammandragning av bäckenbotten.

Hos särskilt känsliga individer räcker det att helt enkelt klämma ned den nedre delen av magsäcken under en rigorös träning för att utlösa en coregasm. Observera att känslan av en coregasm definitivt skiljer sig från en pulserande känsla i klitoris; snarare är det en känsla av att bäckenområdet 'orgasmerar'. Och det är grymt bra.

En klitoris orgasm har en distinkt byggnad, klimax och sedan tydlig härkomst - liknar en penis orgasm. Men en coregasm är mer som en '' expanderad orgasm '' - en term som Patricia Taylor myntade 1995 i sin bok Expanderad orgasm baserat på hennes doktorsexamen forskning om intensiva sexuella upplevelser. I denna typ av orgasm känns nöjeskontraktionerna i buken, inre lår och kan också sträcka sig till andra delar av kroppen. Taylor beskriver kvinnor som når förändrade medvetandetillstånd, upplever emotionell frisättning och har djupa andliga upplevelser från dessa orgasmer. En annan fördel med coregasm är att den kan hålla länge, vissa rapporterar att den fortsätter i timmar.

28 maj stjärntecken

Oavsett om din kärnträning leder till den heliga graden av coregasm, finns det fortfarande många fördelar med att arbeta dina magmuskler. Starka magmuskler stöder ryggraden, skyddar mot skador och förbättrar hållning. Speciellt efter förlossningen stöder musklerna i bäckenbotten blåsan och livmodern. Och en plattare mage är inte en dålig bieffekt.

Träning stimulerar hjärnkemikalier som serotonin , förutom frisättningen av endorfiner, som alla också är associerade med upphetsning. Fysisk aktivitet orsakar också utvidgning av blodkärlen, vilket skapar rätt fysiska förhållanden för orgasm.

I likhet med goda gammaldags orgasmer förlitar sig koregasmer på en viss nivå av mental och emotionell närvaro. Om jag oroar mig för mina klienter medan jag bränner kalorier på den elliptiska maskinen är jag inte i ett mycket välkomnande tillstånd för salighet. Men om jag är på elliptisk mat eller yogamatta, lyssnar på bra musik, fokuserar på hur bra och stark min kropp känns, njuter av känslan av svett som rinner ner i ryggen och klämmer på mina nedre mage och lår, kan jag ibland se enhörning.

motsatta stjärntecken

Och även om en coregasm inte inträffar under träningen, stärka bäckenbottenmusklerna förbättrar orgasmer när de händer, även om du behåller dem reserverade för sovrummet. Så hur som helst, det finns en extra fördel med att arbeta kärnan.

Okej då, Jag åker till Pilates-lek nu!

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: