Hur jag övervann en viktminskningsplatå genom att ändra tankesätt

Det finns många fysiska sätt att övervinna viktminskningsplatån: kost, motion, kortvariga knep. Men från min egen framgång med att gå ner i vikt och från erfarenhet av att arbeta med kunder har jag lärt mig att det alltid finns en bakomliggande anledning till att du inte kan gå ner i vikt. Om du inte tar itu med det kommer du att kämpa för att lyckas.

Till exempel går många kvinnor ner i vikt (eller ibland ganska mycket) när de börjar äta hälsosammare. Men viktminskningen slutar nästan alltid innan de når sin 'ideala' kropp. När jag bytte kost 2010 föll de första 22 kilo lätt och snabbt. Jag var nöjd med mina resultat, kände mig mer energisk och botade många hälsoproblem.

Men min vikt frös plötsligt oavsett vilka förändringar jag gjorde i min kost. Det stannade på samma antal i över ett år.

Så småningom tappade jag den vikt jag ville, men det tog nästan fyra år . Det var inte bara gradvis viktminskning heller: jag slog en viktminskningsplatå minst tre gånger under de åren!

Efter att ha övervunnit den fruktade viktminskningsplatån flera gånger kan jag berätta att hemligheten inte är något slags magiskt diettrick eller mirakulös träningsrutin. Det är mycket djupare än allt detta. Det är din inställning. Här är de första stegen du kan ta för att övervinna din egen viktminskningsplatå.

1. Upptäck de verkliga orsakerna till att du är överviktig.

Om du bär övervikt är den främsta orsaken förmodligen inte din kost, brist på motion, livsstilsvanor eller brist på viljestyrka. Ja, alla dessa faktorer spelar en viktig roll i din hälsa och hur din kropp känns och ser ut, men de är bara en manifestation av den verkliga, djupare anledningen.

vilken planet styr tvillingar

Ibland känner människor sig ouppfyllda i vissa delar av sitt liv. Kanske känner de att de inte följer sitt verkliga syfte. Kanske är de inte nöjda med sina relationer. Kanske känner de inte en andlig koppling. De försöker omedvetet fylla det inre tomrummet med mat.

Det finns många djupare psykologiska skäl till varför du kanske bär den övervikt. Det är viktigt att upptäcka de som gäller dig och ta itu med dem om du vill bli av med fett med permanenta, bestående resultat.

2. Acceptera din nuvarande verklighet.

Jag ser så många kvinnor som tvångsmässigt väger sig själva, begränsar kalorierna, skyller på deras ämnesomsättning och undrar: 'Varför lägger jag alla ansträngningar för att gå ner i vikt men inte få resultat?'

Att fokusera obsessivt på viktminskning, hata din kroppsform och tänka att ditt liv kommer att vara perfekt när du går ner i vikt är manifestationer av det som håller dig överviktig. Det visar när du inte accepterar det som är, när du motstår den aktuella verkligheten. Och vad du än motstår kvarstår.

För att bryta igenom platån och släppa envis övervikt måste du först acceptera din nuvarande kropp och vara ok med den. Detta betyder inte att du vill vara som du är för alltid, men du måste acceptera den aktuella verkligheten: 'OK, det här gjorde jag med min kropp, så här ser jag ut för närvarande. Oavsett vad jag älskar och uppskattar fortfarande min kropp '.

Först då är du fri att lindra den inre spänningen, känna dig lugn och fokusera på att uppnå positiva förändringar.

31 jan zodiaken

3. Hitta rätt motivation.

När jag tänker på viktminskningsmotivation, kommer det ofta att tänka på dessa motiverande affischer som visar varma fitnessmodeller som upprepar ihåliga fraser som 'Ingen smärta, ingen vinst' eller 'Stark är den nya mager.'

Men jag tycker personligen att denna typ av motivation är ytlig, till och med skadlig. Det kan få dig att pumpas en liten stund, men ta ett steg tillbaka och fråga dig själv varför ska du ha perfekt mage?

Vi är villkorade av media och masskultur att anta att att vara mager och passform kommer att ge oss lycka och göra våra liv hela. Vanligtvis är dessa antaganden inte ens medvetna. Men det som verkligen är viktigt är att känna sig fri och ansluten, ha mycket energi och ha förtroendet att uttrycka sig till fullo.

Du måste ta reda på hur du verkligen vill känna dig, identifiera dina kärnvärden i livet och ta ägande av din vision. Alla är olika, så detta måste vara ditt personliga manifest, inte ett klipp och klistras in från en blank tidning. Låt sedan dessa värden, den visionen och de önskade känslorna vägleda dig och vara din motivation.

Denna motivation kommer inifrån, är giltig för DIG och ger harmoni i ditt liv. Allt annat kommer att följa naturligt.

29 augusti stjärntecken

Foto med tillstånd av författaren

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: