Hur man vet när du har gjort 'tillräckligt'

Arbete, hushållssysslor, ärenden eller tid med barnen ... många av oss kämpar för att känna som om vi har gjort 'tillräckligt' och sagt till oss själva: 'Jag var inte så produktiv på jobbet idag, jag borde ha fått mer gjort. '' Eller, 'Jag är för trött för att laga middag men jag känner mig skyldig att ta takeout så ofta, jag borde laga mer. Jag gör inte tillräckligt hemma. '

Om du är något som jag kan du ha svårt verkligen låta dig slappna av att veta att du har gjort tillräckligt.

Här är affären: det handlar inte riktigt om vad vi är eller inte gör. Det handlar om vårt varelse . Att känna att vi inte gör tillräckligt har inget att göra med det vi gör; istället handlar det om vem vi tror oss själva är.

När vi går runt i världen och tror att vi inte är tillräckliga, kommer vi att spendera våra liv på att samla bevis för denna grundläggande tro. 'Jag räcker inte för att jag sa något dumt, jag fick inte allt gjort på jobbet idag, jag var inte där för min partner / barn / familjemedlem som de behövde mig vara.' På och vidare går självkritiken.

Vi tror att vi är otillräckliga om vi inte 'gör' alla de saker som andra förväntar oss eller som vi lägger ut för oss själva. Men på något sätt, oavsett hur hårt vi strävar, gör vi aldrig riktigt nog.

betydelsen av 45

Detta är ett ovinnbart spel. Vi fortsätter att försöka do nog för att känna att vi är tillräckligt. Men tills vi faktiskt tror att vi ÄR tillräckligt, räcker inte allt vi gör.

Hur bryter vi den här cykeln?

Det börjar med medvetenhet .

Inse att när du tänker, 'Gjorde jag tillräckligt idag?' det har faktiskt ingenting att göra med vad du åstadkom den dagen och allt att göra med ditt inre tillstånd att vara.

När du har erkänt denna djupare sanning är nästa steg att ta ansvar.

Börja med att använda frågan 'Gjorde jag tillräckligt idag?' som en utlösare för självutredning.

Varje gång du tycker att du borde göra mer är det faktiskt ett vackert tillfälle att skina ett ljus inuti dig själv och fråga, 'Hmmm, på vilket sätt ärar jag inte eller tror att jag är tillräckligt just nu?'

30 juni zodiaken

Försök ta några djupa andetag och upprepa en bekräftelse, till exempel 'Jag är ofullkomlig och jag räcker.'

Bekräfta sedan och uppskatta vad du har gjort den dagen genom att tänka på tre saker du gjorde eller tre saker du uppskattar med dig själv. Inkludera saker som 'Jag fick min dotter att skratta' eller 'Jag skickade ett e-postmeddelande till den personen som kontaktade förra veckan.' Dessa kan verka som små åtgärder, men vi förtjänar heder för att vi vidtagit åtgärden.

För att göra denna process till en vana, försök att använda 'If-Then' -språket. Över två hundra studier har visat att människor som använder if-then-språk är ungefär tre gånger mer benägna än andra att nå sina mål!

Enligt Heidi Grant Halvorson , 'Om-då planer fungerar eftersom oförutsedda utgifter är inbyggda i våra neurologiska ledningar. Människor är mycket bra på att koda information i 'om x, då y' termer och använda dessa anslutningar (ofta omedvetet) för att styra deras beteende. '

Försök att berätta för dig själv detta uttalande just nu för att programmera processen:

'Om jag tror att jag inte gjorde tillräckligt, kommer jag att ta en stund att uppskatta tre saker jag har gjort idag.'

Du har makten att avsluta cykeln av 'aldrig tillräckligt', och det börjar med att tro att du ÄR tillräckligt.

När du väl är i den här positiva energin kan du fråga dig själv med nyfikenhet, 'Finns det något annat jag vill göra idag?' och se vad som uppstår. Oavsett vad som kommer upp, kanske ett annat ärende du vill köra kommer från en plats med äkta behov i stället för en känsla av 'borde'. Detta är en subtil men ändå viktig skillnad i hur du behandlar dig själv medan du gör saker och det skapar framgång med större lätthet.

27 januari zodiaken

Meditation är ett annat bra sätt att lugna sinnet i dessa ögonblick av självtvivel. Här är en gratis 30-dagars meditationsutmaning det tar bara fem minuter om dagen.

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: