Hur Kundalini Yoga kan hjälpa dig att somna på 9 sekunder

Sömnlöshet och sömnlöshet är alltför vanligt i USA.

Du stirrar på klockan, för utplånad för att gå upp och göra något annat men ändå för vaken för att glida förbi skymningen till resten du behöver. Tidsfristen på morgonen är överhängande, och du är orolig och frustrerad. Solen stiger äntligen upp och du förbereder dig för dagen framåt med torr mun och svullna ögon.

Det finns väldigt få människor på planeten som inte har haft någon form av oönskad upplevelse hela natten. Även om alla behandlar det har våra moderna botemedel inte varit så progressiva eller effektiva.

Farmaceutisk sömnhjälpsindustri för miljarder dollar är verkligen inte intresserad av att du hittar ett sätt att skapa en ihållande förändring naturligt i dina dygnsrytmer. Det är i bästa fall planerat och kapitaliserat beroende. Oavsett vilken fördel dessa sömnhjälpmedel erbjuder, vilket kan vara mycket för någon med kronisk sömnlöshet, återför de inte kroppen till sin naturliga förmåga att självreglera. Och inneboende, homeostatiska, adaptogena sömncykler i människokroppen är både möjliga och idealiska.

Kundalini yoga är här för att hjälpa till. När du är klar kan det sätta dig i ett lugnt och vilande tillstånd på nio sekunder .

1233 nummer kärlek

Några av Kundalini-yogateknologierna för sömn skapar inte bara balanserade dygnsrytmer utan de fördjupar hudens glöd och gör dig mer sexuellt magnetisk. De bygger oxytocin i hjärnan och till och med ger dig förbättrade upplevelser av ditt eget välstånd. Yogi Bhajan, mästaren i Kundalini yoga, gav en definition av rikedom som att kunna somna på kommando.

För att vara rättvis tar det lite övning att somna på nio sekunder. Men när du väl har fattat det, det gör arbete. Det finns otaliga läror om sömn i Kundalini-yoga. Här är mina favoriter.

Om du är uppe klockan 4, mediterar.

Jag skulle vilja debunkera något just nu. Om du vaknar automatiskt klockan 3:30 på morgonen och inte kan somna, är det inte sömnlöshet. Det kallas inneboende mänsklig ledning för att meditera.

Yogier vet att timmarna mellan 3 och 6 är de perfekta tiderna att meditera. De kallar den här gången amrit vela eller ambrosiella timmar , för under detta tidiga morgonfönster kan du mycket enkelt ansluta till den himmelska naturen hos allt som finns. Meditering under denna timme rensar det undermedvetna från stress och rädsla med 40 gånger mer effektivitet än vid någon annan tidpunkt. Undermedveten stressuppbyggnad är en av de största faktorerna i sömnlöshet, så om du mediterar när du vaknar tidigt, har du ett försprång på att hjälpa din kropp att komma tillbaka till vad som känns som vanliga sovmönster för dig.

Så, låt oss komma över stressen av en naturlig väckning tidigt på morgonen. Det är perfekt. Och nästan varje mycket framgångsrik person har en fysisk och mental övning att de gör det första tidigt på morgonen.

Ta en kalldusch.

Jag vet att det låter kontraintuitivt. Kalla duschar väcker dig, eller hur? Men faktiskt är kallvattenhydroterapi adaptogen. Det lugnar och släpper ut den elektriska strömmen som går genom ditt nervnätverk och balanserar din körtelutgång. Kalla duschar gör att kroppen kan reglera sig själv. Så om din kropp vet att det är dags att gå och lägga sig men bara inte kan sluta producera adrenalin, är den kalla duschen magisk. Och enkelt.

Det finns ett par metoder för kall-dusch hydroterapi. Vissa inkluderar torrborstning av kroppen i uppåtgående riktningar mot hjärtat, gnugga huden med mandelolja och sedan komma in i den kalla strömmen. Men jag är ett fan av att bara hoppa rakt in. Om du inte är redo för ett fullt dopp kan du också plaska kallt vatten på dina fötter, handleder, armhålor och ansikte.

Sov öst till väst.

Använd kompassen på din smartphone för att ordna din säng så att du kan sova öst till väst. Denna konfiguration lugnar ditt energifält, vilket möjliggör mer regenerativ vila.

nummer 31

Spela en inspelning av en gong.

Gongens ljud renar det undermedvetna sinnet (en del av det som håller dig vaken) och låter kroppen slappna av djupt. Särskilda 'healing gong' och 'wish-uppfyllande gong' låtar finns tillgängliga från den Grammy-vinnande gruppen White Sun .

Öva Shabad Kriya.

Överlägset är Shabad Kriya en av de främsta sömnhjälpmedlen från Kundalini-yoga enligt Yogi Bhajan. Det fungerar genom att effektivt reglera, justera om och avkalka din tallkottkörtel.

Om du har att göra med regelbunden sömnlöshet, vet du förmodligen om melatonin, dygnsrytmer och tallkottkörteln och hur det relaterar till sömn. Men pinealkörteln är också utsändningen av din utstrålning. Så inte bara är Shabad Kriya ett kraftfullt verktyg för att förstärka de biokemiska processerna för vila, men det aktiverar också en otrolig inre glöd. Yogi Bhajan lämnade dessa löften om att följa meditationen: Du kommer att tänka bättre, arbeta bättre, dela bättre, älska bättre och till och med slåss bättre. Lockande.

För bästa resultat, träna Shabad Kriay varje kväll före sängen. Om du vaknar mitt på natten, starta bara meditationen igen och fortsätt tills du somnar.

När du ligger i sängen, hitta en bekväm position på din madrass som gör att din snurrning kan vara rak. Placera dina händer i knät, höger hand vilande i vänster handflata, med tumspetsarna vidrörande. Handflatorna vänder uppåt.

Andas in genom näsan i fyra lika delar, mentalt med hjälp av ljudet Sa-Ta-Na-Ma . Håll andan, använd mentalt ljudet i totalt 16 slag. Andas ut genom näsan i två lika stora delar med ljuden Wahe Guru . Börja igen. Det tar mellan 15 och 62 minuter eller tills du somnar och det slutar naturligt - när du somnar.

Dela Med Dina Vänner: