Hur du lever ditt bästa liv i varje fas av din menstruationscykel

Din menstruationscykel är nyckeln till ditt mest livfulla livliga liv. Det kanske låter lite där ute för vissa av er, men hör mig.

Hormonerna i din cykel påverkar mer än bara din menstruation. De påverkar allt från dina energinivåer till ditt kognitiva tillstånd, dina näringsbehov, din sexlust, till och med din vikt och utseendet på din hud.

Manliga och kvinnliga hormoncykler är så olika.

Och när dessa hormoner rör sig genom en genomsnittlig 28-dagarscykel av toppar, tråg, dopp och flöden, förändras också hur du känner. Inga dagar är desamma, vilket innebär att hur du är mitt i din cykel kommer att vara helt annorlunda än hur du är i slutet.

Mäns hormoner följer ett annat mönster. De topp på morgonen och går gradvis av under dagen och når sin lägsta punkt på natten. Nästa morgon toppar de igen, och hela manliga cykeln börjar på nytt. Varje dag är konsekvent, förutsägbar och precis som den förra.

Nu är det därför som detta är viktigt - det mesta av vad vi förväntar oss av oss själva och våra kroppar - från produktivitet till hur vi engagerar oss i världen - passar verkligen bara hälften av befolkningen: män.

Som kvinnor förväntar vi oss ibland att vi är på topp varje dag. Vi vill vara oändligt produktiva, energiska och konsekventa. Men våra kroppar kör bara inte på en varje dag-är-samma typ av modell. Och att ignorera det kostar oss. Stort. När du inte förstår din kvinnliga kropp vet du inte hur du ska leva i samklang med henne. Och så blir du frustrerad, bränner ut eller känner dig helt överväldigad. (Hej självbedömning). Dessutom missar du tidens fönster när du är särskilt välformulerad, övertygande och insiktsfull.

Men det behöver inte vara så. Hemligheten är att leva i linje med de fyra unika faserna i din cykel.

Här blir det riktigt fantastiskt - dessa fyra faser återspeglar naturens årstider. Och när du stämmer in i dessa faser av vinter, vår, sommar och höst börjar du verkligen låsa upp din fulla feminina potential.

Så här utnyttjar du din hormoncykel.

(Kom ihåg: Varje kropp är annorlunda, så cykeldagarna som nämns nedan är bara en guide. Vissa kvinnor har en 35-dagarscykel, andra en 24-dagarscykel - och båda kan vara helt normala och hälsosamma! Magin med detta tillvägagångssätt är ställa in din kropp och lära dig dina egna unika rytmer.)

Vinter (menstruation) Cykeldagar 1-5

I naturen är vintern en tid att vila, gå inåt och spara energi. Vissa djur kommer till och med att dra sig ur världen helt och gå i djup viloläge.

Vintern i din kvinnliga kropp är inte annorlunda. Under din period är dina hormoner som lägst, vilket innebär att du ofta känner dig tillbaka, intern och reflekterande. Din kropp är också upptagen med att kasta ditt endometrium (det innersta skiktet i livmodern), och det kan göra att du känner dig tröttare än vanligt.

Det gör att denna fas handlar om att underlätta ditt schema och sakta ner. Det är perfekt för mysiga nätter i, journalföring, reflektion och gå inåt. Ge dig själv fullt tillstånd att vila och ladda så att du kan vara redo för den kommande månaden.

Vår (follikelfas): Cykeldagar 6-12

Precis som våren i naturen är en tid för tillväxt, födelse och förnyelse, så är våren i din kropp en tid av skapelse.

När din kropp börjar mogna ägg för ägglossning börjar dina östrogennivåer öka. Detta gör att du känner dig energisk, säker och utåtriktad. Din hjärna är också kopplad för att lära sig saker snabbare i denna fas, och du tenderar att vara framtidsfokuserad och optimistisk.

Det gör det här till den perfekta tiden att planera, ta djärva åtgärder och prova nya saker. Anslut till dina stora visioner och mål och bli tydlig med vilka åtgärdssteg du vill ta den här månaden. Eftersom du lär dig snabbare på våren är det också bra att prova en ny yogaposition, ta en konstklass eller färdigheter i ditt jobb.

7 april tecken

Sommar (ägglossning): Cykeldagar 13–18

Sommaren är säsongen för skojs skull. Precis som sommarens hetta gör den perfekt för att umgås, gå ut eller slappa på stranden, så handlar sommaren i din kropp om anslutning, nöje och lek.

När din kropp gör sig redo för det sista steget mot ägglossningen toppar dina östrogennivåer. Det betyder att dina sociala färdigheter är som högst och att din hud är klar och strålande (tack, östrogen). En utbrott av testosteron ökar också din libido, så du känner dig sensuell, självsäker och trassig. Du är också mer benägen att söka njutning och variation i denna fas.

Detta gör sommaren perfekt för att umgås med dina vänner, familj eller din nära partner. Det är dags att prioritera nöje och njutning, oavsett om det är att äta ute på din favoritrestaurang, ha en romantisk helg borta eller kyla med din bestie.

Höst (luteal phase): Cycle Days 19-28

De energiska höjderna på våren och sommaren tar slut när du börjar slå dig ner för vintern. Precis som träden börjar kasta löv på hösten, är det här en tid att skära ner på ditt hektiska schema och sakta ner.

Dina östrogennivåer har sjunkit och ett nytt hormon driver showen - progesteron. Progesteron har en lugnande, valiumliknande effekt på kroppen, vilket får ditt sinne att sakta ner, dina blodsockernivåer stabiliseras och dina energinivåer minskar. Din hjärna är grundad på detaljorienterade uppgifter snarare än storbildstänkande, och du är mer benägen att vilja bo och egenvård.

Det gör hösten till den perfekta tiden för att ordna ditt liv. Använd den här tiden för att komma ikapp med bokföring, sortera i din garderob eller ordna din matberedning för månaden.

Tips: Många kvinnor tycker att hösten är utmanande med PMS. Men PMS är ofta ett tecken på en underliggande hormonell obalans. Om du verkligen kämpar vid denna tid på månaden, rådfråga en hormonspecialist om hur du får tillbaka saker i balans.

Att följa din säsongscykel på detta sätt istället för att förvänta dig att vara samma dag in och dag ut är hemligheten att leva ett djupt anpassat liv. Med detta tillvägagångssätt finns det en tid för alla saker - intensiv produktivitet, planering och målsättning, lek, äventyr, vila och reflektion. Det är en helhetssyn som hjälper dig att arbeta med din kropp istället för att trycka mot henne hela tiden. Det kan bara förändra ditt liv.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: